Lunes 11am - 7:30pm Martes 11am - 7:30pm Miércoles 11am - 7:30pm Jueves 11am - 7:30pm Viernes 11am - 7:30pm Sábado 11am - 2pm

¿Qué es el sitio web?

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Itzel Oropeza Nutrióloga

Casa
Mexico
Pachuca
Itzel Oropeza Nutrióloga

Hola...es una página informativa sobre nutrición y salud para encontrar un equilibrio y bienestar integral.

Nutrióloga clínica certificada en SOP y hormonas, especialista en salud digestiva y microbiota intestinal, te ayudaré a:

🪷 Mejorar tu salud hormonal
🪻 Recuperar tu salud digestiva
🌻 Controlar diferentes padecimientos y más
😋 Alimentación flexible Ofrecemos consulta presencial en Pachuca, Hgo y en línea a cualquier parte de México y el mundo.

¡ Bienvenida/o a este espacio libre de juicios y estigmas! Aquí encontrarás:
- información basada en evidencia sobre temas en alimentación
- recetas
- promociones exclusivas en servicios

¡Aquí se promueve salud y bienestar, no cuerpos!

23/10/2025

𝟮𝟯 𝗢𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲 | 𝗗𝗶́𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰@ 👩🏽‍⚕️👨🏾‍⚕️🩺

Feliz día a tod@s mis compañer@as del área médica, son la parte fundamental del equipo en salud para tener diagnósticos precisos y poder mejorar la salud de las personas.

Un abrazo enorme especialmente a los médic@s con quienes colaboro estrechamente formando un gran equipo🫂quienes llevan su práctica con ética, calidez, sencillez pero sobre todo valorando y respetando el trabajo multidisciplinario preocupad@s por el bienestar de los pacientes. 💙

21/10/2025

20 octubre | 🤎🩻Día Mundial de la osteoporosis

Es una fecha que tiene como finalidad hacer conciencia de la prevención, diagnóstico oportuno y tratamiento para una mejor calidad de vida.

🦴 La osteoporosis es una pérdida de la fuerza de los hueso (densidad mineral ósea) los huesos se vuelven porosos, más frágiles y te hace propens@ a fracturas recurrentes.

🦴Es una enfermedad más común en mujeres a partir de los 50 años debido a la etapa de menopausia.

🦴Se puede prevenir:
🏋🏻‍♀️ haciendo ejercicio de fuerza para evitar la pérdida mineral ósea
🧀 alimentación adecuada
🌞Tomar el sol diariamente 20 min al día
💉Realizar la prueba de sangre para medir niveles de vitamina D y suplementar en caso necesario
🚭🍻 Evitar el consumo de cigarro y alcohol

🩻👩🏻‍⚕️🩺Realizar tu estudio de densitometría ósea 1 vez al año a partir de los 50 años o en menopausia precoz.

🤎 "Prevenir la osteoporosis está en tus manos en tu estilo de vida, muévete por tus huesos"🦴

20/10/2025

19 octubre | 🩷🥊Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama

Siii, ayer fué éste día tan importante pero lo publico hoy para que llegue el recordatorio a muchas mujeres (Comparte).

🩷Es el cáncer de má fácil y pronta detección oportuna, con una revisión a tus mamas 🍈🍈(mirando 👀y tocando👋🏼lo bellas que son) una vez al mes para saber que esté todo en orden✅, con tu mastografía que es súper segura si un poquito incómoda pero sólo son minutos cada 365 días (❌no dejes que te mal informen, ni te metan miedos)

🩷Cualquier anomalía no la dejes pasar y mejor ve con tu gine de confianza para salir de cualquier duda. 💭
🌸Un tratamiento oportuno puedes salvar tu vida.🌸

A ti que ya te tocó...Gracias por no rendirte y lleva el mensaje de la detección 🩷
A ti que te está tocando...No te rindas, tú puedes guerrera🥊🫂

18/10/2025

18 octubre | 🪷Día Mundial de la Menopausia y Climaterio

Es un día para hacer visible la etapa natural de todas las mujeres.

Éste año bajo el lema "Medicina el estilo de vida" busca fomentar el estilo de vida como la base del tratamiento, l@s nutriólog@s somos los especialistas para acompañarte en ésta etapa de transición desde el 1er momento con los cambios de

🍏Adecuada alimentación sin quitar alimentos para prevenir y tener un buen control metabólico
🏋🏼‍♀️Ejercicio de fuerza para la prevención de osteopenia, osteoporosis, aumento de masa muscular
🧠 Terapia psicológica para el manejo de emociones
🫚Suplementos en combinaciones y dosis correctas para la mejoría de síntomas cuando no deseas usar tratamiento hormonal o no eres candidata.

Los síntomas propios del climaterio no tienen que afectar tu calidad de vida y salud, puedes transitar por ésta etapa natural de una forma armónica.

16/10/2025

16 octubre | 🍏Día Mundial de la Alimentación

🍒Este año es un llamado a la colaboración internacional para construir un futuro pacífico, sostenible, próspero y dotado de seguridad alimentaria.

👥Trabajando en equipo, se busca transformar los sistemas agroalimentarios para garantizar que todas las personas tengan acceso a una dieta saludable🍎, viviendo en armonía con el planeta.🌎

🔝🫶🏼Con acciones simples como el cuidado de las abejas, mariposas, cuidado del agua, levantar basura aportamos un granito para cuidar al planeta en equilibrio y que tengamos seguridad alimentaria.

22/08/2025

✨✨Experiencia en consulta✨✨
RESISTENCIA A LA INSULINA (Adolescente)

Es un adolescente de 13 años que nos conocimos en Enero 2025 para pérdida de grasa corporal y cambio de hábitos, sin embargo noté signos de alarma y solicité estudios de laboratorio, el resultado: ➡️resistencia a la insulina con un valor inicial de insulina en ayuno de 46.82 y dislipidemia.

🤗Iniciamos protocolo nutricional sin restricción, sin castigos y con total libertad de comer, cambiando hábitos acorde al entorno familiar, su decisión y ganas de sentirse mejor hasta el día de la última sesión (julio 2025) ha logrado:

✅ Mejorar insulina de 46.82 a 18.84 sin medicamentos, sin suplementos, sólo alimentación flexible, completa, deliciosa y equilibrada.
✅ Mejorar triglicéridos de 186 mg/dL a 75 mg/dL
✅ Cambios importantes en composición corporal:
⬇️Pérdida de peso total - 11.300 kg
⬇️Grasa corporal -12.200 kg
⬆️Masa muscular +800 g
⬇️Circunferencias corporales - muchos centímetros
✅ Toma mejores decisiones en su alimentación dándole prioridad a los alimentos de alto valor nutricional, pero sabe que puede comer sus antojos disfrutándolos mucho 😋
✅ Aún nos falta un poco para llegar al nivel óptimo y dar alta clínica, pero sin duda después de 6 meses es un gran avance 🎉 que vale la pena mostrarlo para saber que si se puede mejorar sin alimentación restrictiva.

🆕 Actualmente se están presentando alteraciones metabólicas en población infantil/adolescente de manera más regular y el peso no es el problema, la composición corporal es un factor pero el principal problema son los hábitos. 👩🏽‍⚕️

🌟 Mil gracias por confiarme tu salud 🫂 y elegirme para ayudarte a recuperar tu salud metabólica, tu confianza corporal y prevenir para tener una vida saludable, normal y sin restricción😊 ¡Lo estás logrando!
🍏Consulta en línea 💻 a cualquier ciudad de México y el mundo 🌎
🍏Consulta presencial 📍 en: Av. De los Maples #1205 Local-2, Mineral de la Reforma, Hidalgo, México
📲Agenda tu cita 771 344 4826

08/08/2025

Soy Nutrióloga 👩‍⚕️🍏 y protectora de la Lactancia Materna

Para cerrar la semana de éste año el mensaje principal fue para hacer un llamado a los gobiernos y sistemas de salud para invertir en sistemas de apoyo sostenibles para todas las mujeres en periodo de lactancia, invertir en lactancia es mejorar el futuro de las infancias 🩷

30/07/2025

✨✨Experiencia en consulta✨✨
SOP + RESISTENCIA A LA INSULINA

Nos conocimos en febrero 2024 para control de SOP, había tenido sugerencias de pastillas anticonceptivas para el control sin embargo no tomó esa opción.
Inició su tratamiento de especialidad en control hormonal y a través del tratamiento nutricional y suplementación específica logró:

✅ 8 periodos con un comportamiento normal. (1 año 4 meses en consulta, con seguimientos espaciados)
✅ Mejoró la insulina de 19.4 a 10.6 (junio 2025) sin metformina
✅ Cambios con alimentación no restrictiva y esquema de suplementación especializado de acuerdo a su caso.
✅ Está trabajando por un aumento de masa muscular

😊 El control de SOP se puede lograr con alimentación y suplementación correcta. No sólo es Inositol (ya que no es funcional en todos los fenotipos)🪷👩🏽‍⚕️

🌟 Mil gracias por confiarme tu salud hormonal y elegirme para ayudarte a encontrar ese equilibrio 🩷😊 ¡Lo lograste!
🍏Consulta en línea 💻 a cualquier ciudad de México y el mundo 🌎

🍏Consulta presencial 📍 en: Av. De los Maples #1205 Local-2, Mineral de la Reforma, Hidalgo, México
📲Agenda tu cita 771 344 4826

27/06/2025

🦠 Día Mundial del Microbioma

Un cuerpo sano comienza con un universo invisible en equilibrio ese conjunto de bacterias que nos protegen y nos regulan como nuestro 2ndo cerebro del cuerpo humano...La Microbiota

💚 Mi especialidad en salud digestiva me fascina cada vez más el poder ayudar a la personas a mejorar su salud a través del equilibrio de éste pequeño gran universo.

🦠 Equilibrar la microbiota desde el embarazo, bebés, adultos es un gran privilegio para mí poder hacerlo a través de mi consulta privada de especialidad.

Amo el equilibrio que da la nutrición a éste gran mundo 🌎 invisible 🦠

15/06/2025

¡Feliz día a todos los papás 💗!

Los héroes de verdad no vuelan ni tienen superpoderes.
Los de verdad se desviven por su familia, se cansan, pero no se rinden, y dan todo sin esperar nada a cambio.

Un abrazo enorme 🫂 a todos los papás en su día 💙

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