Psic. Michell Cruz I Pachuca

13/08/2025

📌 5 señales emocionales que tu cuerpo está gritando y no escuchas, el cuerpo también habla:

1. Dolor de cabeza o de estómago frecuente sin causa médica.

2. Falta de energía aunque duermas lo suficiente.

3. Respiración corta o sensación de presión en el pecho.

4. Cambios bruscos de apetito.

5. Contracturas musculares constantes.

💁‍♀️ La mente y el cuerpo hablan el mismo idioma : el del cuidado.
😫 Ignorar las señales sólo las hace más fuertes.

💬 Terapia es escucharte antes de que tu cuerpo te obligue a hacerlo.

Agenda tu cita online o presencial y empieza a sanar 📲🚨👩‍💻🧠✅ 771 200 9983

11/08/2025

📌 Algunas señales de que necesitas terapia (aunque digas que estás bien):

1. Te cuesta dormir porque tu cabeza no se apaga.

2. Sientes un vacío que no sabes explicar.

3. Te enojas o lloras con facilidad… y después te culpas.

4. Evitas conversaciones o personas para “no generar problemas”.

5. Te cuesta disfrutar incluso de las cosas que antes amabas.

🚨No tienes que esperar a “tocar fondo” para pedir ayuda.
✅La terapia es el puente entre la vida que tienes y la vida que mereces.

Agenda tu cita online o presencial 📲🏥👩‍💻 ¡Tu salud mental es importante! 🧠 771 200 9983

21/05/2025

📌Ejercer esta profesión es un compromiso profundo.
Ser psicóloga no es sólo acompañar, es hacerlo con respeto, cuidado y responsabilidad.
Hoy celebro esta labor con gratitud 🙌 y con la certeza de que sanar es transformar. 🤍

05/05/2025

📌 Puntos dañinos en las relaciones de pareja:

1. Comunicación pasivo-agresiva
Indirectas, sarcasmo o silencios que lastiman.

2. Falta de límites personales
Anularse para evitar conflictos.

3. Culpar siempre al otro
Nunca asumir responsabilidad emocional.

4. Control disfrazado de amor
Celos, revisiones o imposiciones bajo excusas como “me preocupo”.

5. Dependencia emocional
Necesitar al otro para sentirse bien.

6. Relación intermitente
Idas y vueltas que generan ansiedad.

7. Desprecio o crítica constante
Palabras que desvalorizan y erosionan.

8. Falta de reciprocidad
Uno da mucho, el otro casi nada.

👁️Si identificas uno o varios de estos puntos en tu relación es importante comenzar a trabajar en ello, solicita ayuda profesional. ¡Tu salud mental es importante! 🧠🪴

Agenda tu cita online o presencial 📲👩‍💻🏨 771 200 9983

28/02/2025

📌 Tipos de apego en las relaciones:

El apego es un vínculo emocional profundo que se establece entre una figura significativa, como padres, familia o parejas.

✔️ Apego Seguro:
Las personas se sienten cómodas con la cercanía emocional y pueden establecer relaciones saludables y equilibradas. Son confiables y abiertas a la comunicación.

✔️ Apego Ansioso (preocupado):
Las personas tienden a tener miedo al abandono y a la desaprobación, buscan constantemente la validación y pueden sentirse inseguros, lo que los hace más dependientes y demandantes emocionalmente.

✔️ Apego Evitativo (desapegado):
Las personas tienden a evitar la intimidad emocional, prefieren mantener su independencia y pueden tener dificultades para expresar sus emociones o confiar plenamente en su pareja.

✔️Apego Desorganizado (inseguro)
Las personas suelen mostrar un comportamiento errático y contradictorio en sus relaciones debido a experiencias traumáticas, se puede mostrar una mezcla de miedo y deseo se acercarse a la otra persona.

Si te reconoces en un estilo de apego inseguro (ansioso, evitativo o desorganizado), es útil trabajarlo en terapia para establecer relaciones más equilibradas y saludables.

Agenda tu cita online o presencial 📲🏩👩‍💻👩‍💼 ¡Tu salud mental es importante! 🧠 771 200 9983

28/09/2024

📌 Situaciones que hacen que enfermes:

➖Vivir en el pasado
➖ Guardar rencor y no perdonar
➖ No saber soltar a tiempo
➖ No saber irnos a tiempo
➖ Rodearnos de personas tóxicas
➖ No pedir perdón cuando es necesario
➖ Reprimir emociones
➖ Renunciar a tus propios sueños

Si estás en alguna o varias de estas situaciones y quieres trabajarlo, yo te ayudo. Agenda tu cita online o presencial 📲🏨👩‍💻👩‍💼¡Tu salud mental es importante! 🧠 771 200 9983

11/09/2024

📌 Señales de alerta de una relación NO saludable:

➖ Falta de apoyo
➖ Conductas controladoras
➖ No respeta tus límites
➖ Celos excesivos
➖ Te juzga constantemente
➖ Falta de comunicación
➖ Mentiras constantes
➖ Ignora tus necesidades
➖ Deshonestidad y traición
➖ Manipulación
➖ Amenazas e intimidación
➖ Falta de confianza
➖ Posesividad
➖ Constantes faltas de respeto
➖ Siempre encuentra culpables

Si en tu relación actual identificas varias de estas señales es importante recibir apoyo profesional.

Agenda tu consulta online o presencial 🔜📲 🏨👩‍💻👩‍💼 771 200 9983

09/07/2024

📌¿Cómo reconocer si alguien está ABUSANDO Emocionalmente de ti?

⚠️ Te hace sentir culpable para controlarte, él o ella nunca tienen la culpa.
⚠️ Te hace dudar de lo que realmente ha pasado, busca confundirte para continuar con el apego.
⚠️ Son pasivos agresivos.
⚠️Te hace sentir lástima por él o por ella para obtener algo a cambio.
⚠️ Te aplica la ley del hielo, ignorando llamadas y mensajes.
⚠️ Te hace sentir menos.
⚠️ Ignora o minimiza tus sentimientos.

25/06/2024

📌 Estrategias para aumentar la felicidad:

✅ Practicar la gratitud: escribir las cosas por las que estamos agradecidos.
✅ Desarrollar relaciones positivas: Invertir en nuestras relaciones y mostrando aprecio y apoyo a nuestros seres queridos.
✅ Vivir el presente (Mindfulness): practicar mindfulness y meditación para estar más presentes y disfrutar los momentos.
✅ Fijar y alcanzar metas: Establecer metas realistas y trabajar hacia ellas, celebrando los logros.
✅ Realizar actividades significativas: Participar en actividades que nos apacionen y que nos den un sentido de propósito.

Aplicar estos principios puede aumentar nuestro bienestar y llevar una vida más plena y satisfactoria.

Si necesitas ayuda contáctame 771 200 9983 🧠🤓🏥

Terapia psicológica � presencial u online � con enfoque cognitivo conductual ����

16/04/2024

📌Cosas que puedes hacer cuando tienes pensamientos negativos:

1. Anotar la situación, la emoción y el pensamiento. 📝
2. Identificar pensamientos recurrentes. ¿Cuáles se repiten? 🙇💭
3. Evaluar el grado de realismo, pensar si tienen lógica o son irracionales. 🤔 Plantear pensamientos alternativos, más realistas. 💭➕
4. Pensar en algo que te haga sentir bien, realizando afirmaciones positivas.🙋‍♀️➕
5. Busca personas positivas.💃🏃
6. Visualiza la mejor posibilidad en todos los escenarios. ✅
7. Practica el auto cuidado físico y mental 🏋️‍♀️💆‍♀️💆
8. Medita 15 minutos todos los días 🧘‍♀️🧘
9. Escribe cosas por las que estés agradecido. 📖🖋️
10. Complementa estas prácticas con apoyo psicológico. 🏩👩

Agenda tu cita online o presencial 📲771 200 9983

09/04/2024

📌7 hábitos y comportamientos que pueden tener un impacto negativo en tu salud cerebral y pérdida de neuronas:

🥃 Consumo excesivo de alcohol: puede dañar las neuronas y afectar la función cognitiva a largo plazo.
🚬 Fumar tabaco: aumenta el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas.
😴 Falta de sueño: Durante el sueño, el cerebro realiza funciones importantes como la consolidación de la memoria y la eliminación de toxinas. La privación crónica de sueño puede dañar las neuronas y contribuir a problemas de salud mental.
🍩 Dieta poco saludable: aumenta la inflamación, el estrés oxidado o y el riesgo de enfermedades cerebrales.
😰 Estrés crónico: puede provocar la muerte celular en regiones del cerebro asociadas con la memoria y el aprendizaje, así como alteraciones en la plasticidad neuronal.
🪑Sedentarismo: la falta de actividad física regular afecta negativamente la salud cerebral, al no promover la circulación sanguínea y la estimulación del crecimiento de nuevas neuronas.
🧠 No ejercitar el cerebro: la falta de estimulación cognitiva, cómo leer, aprender nuevas habilidades, resolver problemas, puede contribuir al deterioro cognitivo y al declive neuronal.

Si tienes alguno o varios de estos hábitos es muy importante que empieces a cuidar tu salud. Si no sabes por dónde empezar, yo te ayudo.
Agenda tu cita virtual o presencial 👩🧠🙌🏨📲771 200 9983

12/02/2024

📌 La perdida de motivación puede deberse a una variedad de factores, algunos son:

➖Falta de metas claras
➖Desconexión con valores personales
➖Falta de recompensas o reconocimiento
➖Exceso de presión
➖Monotonía y aburrimiento
➖Fracasos continuos
➖Ambiente negativo
➖Agotamiento extremo físico y emocional
➖Problemas personales
➖Falta de conexión social

Si te sientes desmotivad@ es importante identificar las razones para abordarlas de manera efectiva, yo te ayudo.

Agenda tu cita online o presencial 👩‍💻👩🏩 📲771 200 9983