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El cuidado de Tu mente

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Pachuca
El cuidado de Tu mente

Se tiene cómo objetivo dar contenido psicológico al público en general

30/01/2026

Conose mis servicios

💛 Terapia presencial y en línea

💛 Pachuca de Soto Hidalgo

💛 Terapia individual o de pareja

💛 Horarios de Lunes a Sábado

💙 Enfoque Cognitivo Conductual

☎️ Contáctanos: 775 196 3650

🤓Psic. Valeria Valdez

28/01/2026

🚨 BENEFICIOS DEL MANEJO DE TUS EMOCIONES 🚨

💚Ayuda a manejar el estrés y la ansiedad.

💚 Mejora las relaciones interpersonales al fomentar la empatía y comunicación.

💚Aumenta la resiliencia para afrontar desafíos.

💚 Optimiza la toma de decisiones.

💚Previene conflictos.

💚 Mejora la concentración y el rendimiento académico.

💚Contribuye significativamente al bienestar mental general, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad crónica.

VALE LA PENA SABER QUE HACER PARA VIVIR HOY UNA VIDA MEJOR ❤️‍🩹

💙Modalidad presencial y en línea
💙Psicóloga Valeria Valdez
☎️ 775 196 3650
💙Horarios de Lunes a Sábado
💙Atención individual y de pareja

26/01/2026

🚨EL PODER QUE TIENES...🚨

RECORDATORIO 😃📝

En redes sociales puedes compararte con facilidad de una manera poco objetiva y esto puede generar el mantenimiento de emociones desagradables.

Recuerda...NADIE TIENE EL PODER DE TENER TODO LO QUE DESEA

Aprecia y abraza lo que hoy tienes, identificarlo, disfrútalo

Recuerda... ESTA EN TUS MANOS NO QUERER LO QUE NO TIENE

🚨Esta parte NO es ser mediocre o conformista

Es valorar lo que se tiene, sacando el deseo de lo que otros tienen y que en muchas ocasiones mantiene el pensamiento de

🥺NO SOY SUFICIENTE
🥺 TODOS SALEN ADELANTE MENOS YO
🥺YO SIEMPRE VOY ESTAR ASÍ
🥺YO NUNCA VOY LOGRARLO

Tienes el poder de potencializar MÁS tus habilidades y tú autonomía emocional

💚 Terapia presencial y en línea
💚De Lunes a Sábado
💚Psic. Valeria Valdez
☎️ 775 196 3650
💚 Terapia individual y de pareja

23/01/2026

🚨DEJA DE PROCRASTINAR🚨

Técnica de productividad

🧠 Sugiere hacer inmediatamente cualquier tarea que tome dos minutos o menos, para evitar la procrastinación y mantener las listas de tareas manejables, popularizada por David Allen en su libro Getting Things Done.

💛 PASOS

1.- Identifica tareas rápidas:

Si una acción te lleva menos de dos minutos (ej. responder un correo corto, sacar la basura, organizar unos papeles), hazla en el momento.

2.- Evita la acumulación:

Las tareas pequeñas se acumulan y se vuelven abrumadoras, generando estrés y agobio, por eso es más eficiente resolverlas de inmediato.

3.- Crea impulso:

Completar tareas pequeñas da una sensación de éxito y autoconfianza, motivándote a seguir con tareas más grandes.

4.- Reduce la resistencia:

Al no posponerlas, evitas el diálogo interno de "luego lo hago", que es lo que lleva a la procrastinación.

⛑️ ESTÁ TÉCNICA ES DE FORMA MUY GENERAL.

⛑️NO BUSCA SUSTITUIR NINGÚN PROCESO TERAPÉUTICO.

⛑️NO A TODAS LAS PERSONAS LES SERÁ UTIL, DADO QUE HAY PERSONAS QUE REQUIEREN DE UNA ATENCIÓN POR UN ESPECIALISTA.

💙Atención Psicológica en modalidad presencial y en línea
💙☎️ 775 196 3650

💙Psic. Valeria Valdez

💙Atención de Lunes a Sábado

21/01/2026

🚨NO PUEDES CON TODO🚨🚨

Recuerda que las cosas que puedes controlar son:

- Tus conductas
- Tus emociones
- Tus acciones

Cuando intentas controlar cosas que están fuera de tu control, puedes experimentar:

- Enojo
- Frustración
- Desgaste físico y mental
- Estrés
- Baja autoestima
- Sobre pensar
Entre otras experiencias poco agradable y poco funcionales.

Aquí te dejo BENEFICIOS DE HACERTE CARGO DE LO QUE SÍ PUEDES CONTROLAR 😌💚🍃🍃

💚 Menos angustia:

Al dejar de intentar controlar lo incontrolable (acciones de otros, el futuro, el clima), disminuyes el agotamiento mental y emocional.

💚Confianza en uno mismo:

Asumir la responsabilidad de tus decisiones te permite confiar más en tus habilidades, mejorando tu seguridad personal.

💚Toma de decisiones más acertada:

La capacidad de gestionar tus emociones (autocontrol) evita que actúes por impulsos, permitiéndote tomar mejores decisiones a largo plazo.

💚Límites claros:

Conocer lo que puedes controlar te ayuda a establecer límites saludables con los demás.

💚Aprender de los errores:

Asumir la responsabilidad te permite reconocer fallas y aprender de ellas, impulsando la mejora continua.

🚨 PSICOTERAPIA PRESENCIAL Y EN LÍNEA

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🚨PSIC VALERIA VALDEZ

🚨 ATENCIÓN PSICOLÓGICA DE LUNES A SÁBADO

💙 ENFOQUE COGNITIVO CONDUCTUAL

19/01/2026

Blue Monday 🙀 NO EXISTE🚨🚨

🚨Es una idea seudocientífica

🚨El blue monday surgió en 2005 como parte de una campaña publicitaria de la empresa Sky Travel.
🚨El estado de ánimo de las personas no se constituye de eventos únicos y matemáticas.

💙Sin embargo aprovecharemos este título publicitario para recordarte que este mes..

💙Se lo dedicamos a el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, que se conmemora el 13 de Enero

💙Un trastorno que incide significativamente en las tasas de mortalidad a nivel mundial.

Por esa razón te mencionamos algunas de las situaciones que puede estar influyendo en el mantenimiento de la depresión con la que vives.

- Trastorno Afectivo Estacional
- Síndrome POST-FIESTA
- Presión financiera
- Propósitos incumplidos

⛑️También te ofrecemos algunas actividades que puedes realizar como modo preventivo⛑️⛑️⛑️

⛑️ Estimula tus neuronas de la felicidad
⛑️Convive con las personas de tu confianza
⛑️Establece metas y objetivos pequeños
⛑️Práctica la gratitud

💛Psicóloga Valeria Valdez
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💛Psicoterapia individual y de pareja
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💛 Modalidad presencial y en línea

18/01/2026

El Cuidado de tu Mente agradece la invitación
Al IHCE es una gran experiencia el compartir este espació y es un gusto conocer a nuevas personas que ponen su granito de arena con tanto amor 💙

13/01/2026

El 13 de enero se conmemora el
Día Mundial de Lucha contra la Depresión
un trastorno que incide significativamente en las tasas de mortalidad a nivel mundial.

🧠Impacta a personas de todas las edades
🧠Sin embargo, son los adolescentes y personas adultas mayores los grupos más afectados.

12/01/2026

💙 IDENTIFICAR QUÉ ES LO QUE ESTA BAJO NUESTRO CONTROL Y QUE NO, ES UNA PODEROSA HABILIDAD QUE AYUDA A...

🧠REDUCIR EL ESTRÉS
🧠ENFOCARTE EN LAS SOLUCIONES
🧠 AYUDA A QUE TE PONGAS COMO PRIORIDAD
🧠AYUDA AL MANEJO DE EMOCIONES

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10/01/2026

¿RESACA EMOCIONAL POST-FIESTA?

Después de tanta fiesta es esperado sentirse agotado aún que las fiestas es algo que disfrutamos también implican enfrentar estrés para poder gestionar, tiempos, gastos, incovenientes y más.

🧠A L T O🧠🤚 🤚 🤚 🤚 🤚 🤚 🤚 🤚 🤚 🤚

RECONOCE TU CANSANCIO

TOMATE CON CALMA LAS COSAS

DATE PEQUEÑOS ESPACIOS PARA DISFRUTAR

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