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Psicóloga Mar

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Psicóloga Mar

Psicóloga, Tallerista, Terapeuta, Conferencista, Docente.

27/04/2026

Próximo día del niño... Y si es un niño herido!!! Dos vertientes desde lo Holísticos y la Psicología...

27/04/2026

¿Dejas todo para después… y luego te sientes culpable?

La procrastinación no es flojera.
Muchas veces es ansiedad, saturación mental o miedo a no hacerlo bien.

Postergar no te hace débil…
solo indica que hay algo interno que necesita atención.

💭 A veces no necesitas más disciplina,
necesitas claridad y acompañamiento.

✨ Trabajar en ti cambia más de lo que imaginas.

“¿Te identificas?”

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26/04/2026

HOY QUIERO HABLAR CONTIGO DE ALGO IMPORTANTE…

Durante esta semana estaré compartiendo contigo temas que muchas veces vivimos en silencio:

🧠 Procrastinación
🧠 Ansiedad
🧠 Depresión
🧠 Adicciones y hábitos
🧠 Duelo
🧠 Autoexigencia
🧠 Sanación

Porque no es solo “echarle ganas”…
muchas veces hay procesos internos que necesitan ser entendidos.

💭 Si en algún momento te has sentido identificado con alguno de estos temas…
esto también es para ti.

A lo largo de estos días voy a compartirte reflexiones, herramientas y pequeños enfoques desde la terapia
que pueden ayudarte a comprender lo que estás viviendo.

✨ A veces un pequeño insight puede cambiar mucho.

¿Con cuál de estos temas te identificas más?

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17/04/2026

🧠 PERSONAS QUE LES CUESTA SOLTAR…
AUNQUE SABEN QUE LES HACE DAÑO

No es falta de inteligencia.

Es que a veces el corazón se aferra a:

⚠️ Recuerdos
⚠️ Esperanzas
⚠️ Promesas
⚠️ Lo que pudo haber sido
⚠️ El miedo a empezar de nuevo

💭 Soltar no es olvidar…
es aprender a seguir.

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15/04/2026

🧠 PERSONAS QUE PARECEN TRANQUILAS…
PERO TIENEN ANSIEDAD

Desde afuera parecen calmadas…

Pero por dentro sienten:

⚠️ Pensamientos constantes
⚠️ Preocupación excesiva
⚠️ Cansancio mental
⚠️ Dificultad para relajarse
⚠️ Sensación de estar siempre en alerta

💭 La ansiedad muchas veces
no se nota… pero pesa mucho.

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14/04/2026

🧠 PERSONAS QUE DAN MUCHO AMOR…
PERO SE OLVIDAN DE SÍ MISMAS

Son las que:

⚠️ Siempre están para todos
⚠️ Escuchan a los demás
⚠️ Apoyan cuando alguien lo necesita
⚠️ Intentan que todos estén bien
⚠️ Pero casi nadie les pregunta cómo están

💭 Dar amor es hermoso…
pero también necesitas dártelo a ti.

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08/04/2026

🧠 PERSONAS QUE PIENSAN DEMASIADO…
Y NO PUEDEN DESCANSAR SU MENTE

No es exageración…
es una mente que no sabe detenerse.

⚠️ Analizan todo una y otra vez
⚠️ Recuerdan conversaciones del pasado
⚠️ Imaginan escenarios negativos
⚠️ Se preocupan por cosas que aún no pasan
⚠️ Les cuesta relajarse

💭 El problema no es pensar…
es no poder dejar de hacerlo.

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08/04/2026

🧠 PERSONAS QUE SONRÍEN MUCHO…
PERO ESTÁN LUCHANDO POR DENTRO

Hay personas que parecen estar bien siempre…

Pero por dentro están cansadas de:

⚠️ Guardarse lo que sienten
⚠️ Fingir que todo está bien
⚠️ No preocupar a los demás
⚠️ Ser “fuertes” todo el tiempo
⚠️ Cargar emociones que nunca expresan

💭 A veces la sonrisa más grande
esconde la batalla más silenciosa.

💡 Recuerda:
Está bien no estar bien.

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05/04/2026

🧠 PERSONAS QUE PARECEN FUERTES…
PERO ESTÁN EMOCIONALMENTE AGOTADAS

Hay personas que todos ven como “muy fuertes”…
pero por dentro están cansadas de sostener todo.

Algunas señales son:

⚠️ 1. Siempre ayudan a los demás, pero nunca hablan de lo que sienten.

⚠️ 2. Son responsables de todo y de todos.

⚠️ 3. Les cuesta pedir ayuda.

⚠️ 4. Guardan sus emociones para no preocupar a nadie.

⚠️ 5. Se acostumbraron a resolver todo solos.

⸻

💭 Muchas veces la fortaleza no es ausencia de dolor…
es aprender a seguir adelante aunque nadie vea lo que cargas.

⸻

💡 Recuerda:
Las personas fuertes también necesitan apoyo.

No tienes que poder con todo siempre.

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✨ Cuidar tu salud emocional también es fortaleza.

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04/04/2026

💔 ¿POR QUÉ TE CUESTA TANTO SOLTAR A ALGUIEN?

Muchas veces no es amor…
es apego emocional.

Cuando una relación termina, no solo duele la persona,
también duele lo que imaginábamos construir con ella.

🧠 Algunas razones por las que cuesta soltar:

⚠️ 1. Idealizamos la relación
Recordamos solo lo bueno y olvidamos lo que nos hacía daño.

⚠️ 2. Miedo a la soledad
A veces preferimos una relación que duele antes que sentirnos solos.

⚠️ 3. Dependencia emocional
Cuando creemos que nuestra felicidad depende de otra persona.

⚠️ 4. Costumbre emocional
El cerebro se acostumbra a la presencia del otro.

⚠️ 5. Esperanza de que cambie
Nos aferramos a la idea de que algún día todo será diferente.

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💡 Recuerda:
Soltar no significa que no amaste…
significa que estás aprendiendo a elegirte.

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✨ Sanar también es aprender a cerrar ciclos.

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02/04/2026

🧠 5 SEÑALES DE QUE TU ANSIEDAD ESTÁ HABLANDO POR TI

A veces creemos que “así somos”…
pero en realidad es la ansiedad tomando el control.

Estas son algunas señales:

⚠️ 1. Piensas demasiado en todo
Analizas conversaciones, decisiones y escenarios una y otra vez.

⚠️ 2. Imaginas lo peor
Tu mente se adelanta a problemas que aún no existen.

⚠️ 3. Te cuesta relajarte
Aunque no haya peligro real, tu cuerpo permanece en alerta.

⚠️ 4. Buscas demasiada aprobación
Necesitas confirmar constantemente si lo hiciste bien.

⚠️ 5. Te sientes agotado mentalmente
La ansiedad consume energía incluso cuando no estás haciendo nada.

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💡 Recuerda:
La ansiedad no significa que seas débil.
Significa que tu mente ha aprendido a vivir en alerta.

Y lo que se aprende… también se puede trabajar en terapia.

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✨ La salud mental también merece cuidado.

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31/03/2026

🧠 3 TIPS DESDE LA TCC PARA MANEJAR LA TRISTEZA

Sentirse triste es humano…
pero hay formas saludables de atravesarla.

Aquí te comparto 3 herramientas que usamos en Terapia Cognitivo Conductual:

🌱 1. Activa tu conducta
Cuando estás triste, lo primero que se pierde es la energía.
Pero esperar a “tener ganas” suele empeorar las cosas.

👉 Haz pequeñas acciones aunque no tengas motivación:
salir a caminar, ordenar un espacio o hablar con alguien.

La acción precede a la motivación.

⸻

💭 2. Cuestiona tus pensamientos
La tristeza suele venir acompañada de ideas como:

“Nada va a mejorar.”
“Todo está mal.”

Pregúntate:
¿Esto es un hecho o solo un pensamiento?

Muchas veces nuestra mente exagera cuando estamos emocionalmente vulnerables.

⸻

📝 3. Expresa lo que sientes
Escribir o hablar lo que estás viviendo ayuda a organizar tus emociones.

La emoción que se expresa se procesa,
la emoción que se reprime se intensifica.

⸻

✨ Recuerda:
No tienes que atravesar los momentos difíciles solo.

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