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Terapia en Breve

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Terapia en Breve

Atención psicológica para adultos, parejas y familias con enfoque breve.

28/10/2025

No se habla mucho, pero el duelo por una mascota puede ser tan intenso como el de un ser humano.🐾

Estudios de Massachusetts General Hospital (2022) y Neimeyer et al. muestran que el impacto emocional depende del vínculo, no de la especie: cuanto más cercana era la relación, más profunda la pérdida.

Validar el dolor, permitirte recordarla y crear un pequeño ritual puede ayudarte a integrar esa ausencia.

💛 No estás exagerando por sentir tanto: estás amando con profundidad.

24/10/2025

Sam: Esas fueron las historias que se quedaron contigo. Que significaban algo. Incluso si eras demasiado pequeño para entender por qué. Pero creo, Sr. Frodo, que sí entiendo. Ahora lo sé. La gente en esas historias tuvo muchas oportunidades de regresar, solo que no lo hicieron. Porque se aferraban a algo.

Frodo: ¿A qué nos estamos aferrando, Sam?

Sam: A que hay algo bueno en este mundo, Sr. Frodo. Y vale la pena luchar por ello.

-Monólogo de Sam de Las Dos Torres, el Señor de los Anillos de J. R. R. Tolkien🧝

02/10/2025

El tiempo no define tu proceso, así que no importa cuánto falte para acabar el año: cada paso sigue contando🍂🍁

24/09/2025

✨ Cuando hablamos de terapia breve, muchas personas piensan que “lo breve” significa superficial o apresurado. Pero en realidad, lo breve significa enfocado.

En lugar de pasar años girando alrededor del mismo problema, buscamos objetivos claros y herramientas que puedas aplicar desde las primeras sesiones.

Lo interesante es que no se trata de cuánto tiempo pasas en terapia, sino de cómo aprovechas cada encuentro. A veces, un par de cambios pequeños pero estratégicos hacen la diferencia.

🌱 La terapia breve no es una carrera contra el reloj, sino una forma distinta de acompañar tu proceso: con dirección, propósito y resultados que se ven en tu vida cotidiana.

Agenda tu cita📔

15/09/2025

¿De verdad un solo momento puede definir todo lo que alguien es o ha construido?

En la vida, ganar o perder son siempre posibilidades, el problema aparece cuando caemos en el sesgo del “todo o nada”:

👉 “Si gano valgo, si pierdo no valgo”.

Ese pensamiento nos limita, nos impide arriesgarnos, intentar de nuevo y reconocer todo lo que ya hemos avanzado.

🌱 La resiliencia comienza cuando dejamos de definirnos por un marcador y empezamos a ver cada experiencia como parte de nuestro proceso.

Porque como dijo el propio Canelo tras la pelea:

✨ “Siempre se quiere ganar, pero acepto esta derrota con humildad y aprendizaje.”

10/09/2025

🎗️Hablar del suicidio no da ideas, al contrario: puede salvar vidas. Por eso hoy hablemos de el.

El suicidio no tiene una sola causa:

🧠 La depresión, la ansiedad, alteraciones neuroquímicas o antecedentes familiares aumentan la vulnerabilidad.

🌍 La violencia, la falta de oportunidades, el abuso, las pérdidas significativas, la discriminación o la falta de redes de apoyo también influyen.

👥 El estigma alrededor de la salud mental y la dificultad para pedir ayuda hacen que muchas personas lo vivan en silencio.

Hoy en México, los más afectados son los jóvenes entre 15 y 29 años, aunque puede ocurrir en cualquier etapa de la vida.

Y aquí lo más importante: muchas veces no se nota.

💔El dolor puede esconderse detrás de sonrisas, rutinas o frases como “estoy bien”. Por eso, escuchar sin juzgar, abrir conversaciones reales y acompañar puede salvar vidas.

Fuentes: Organización Mundial de la Salud (OMS, 2023)
Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI, 2022)

28/08/2025

🖼️Hay personas que se pasan la vida como si fueran guías de museo: explicando, justificando, convenciendo a otros de por qué son valiosas.✨

Pero tu autoestima no se fortalece a base del reconocimiento de los demás, sino de conciencia: tu valor existe aunque no todos lo sepan reconocer.🎨

🫰🏼Así que deja de invertir tu energía en quienes no tienen la mirada entrenada para verte.
 🤍Mejor rodéate de quienes sí saben apreciar lo que eres, sin que tengas que dar un tour explicativo de ti mismx.

12/05/2025

✨ Mayo es el mes de la Salud Mental, y a veces olvidamos que cuidar de ella no siempre se trata de estar bien todo el tiempo… sino de aprender a acompañarnos cuando no lo estamos.

Nos enseñaron a controlar, a callar lo incómodo y a disfrazar de calma lo que en realidad necesitaba ser sentido.
Pero no hay salud mental sin espacio para la tristeza, la rabia, el miedo, la ansiedad o la confusión.

👉 Este carrusel es un recordatorio para ti, para mí y para todos los que hemos sentido frustración por volver a enojarnos, a rompernos o a sentir que todo se desordena.

La verdadera fortaleza no está en no sentir, sino en no dejarte solo cuando sientes. 💛

¿Qué emoción estás juzgando en ti hoy? Te leo en los comentarios 👇

09/05/2025

Hoy quiero recordarte que detrás de cada mamá hay una mujer que también necesita descanso, escucha, espacios propios y reconocimiento más allá de la maternidad.❤️‍🩹

Así como la salud mental materna sigue siendo una deuda invisible. No por falta de amor, sino por exceso de expectativas. 😿

Este 10 de mayo le puedes regalar más de esto a mamá:
 💖 Validación 💖 Tiempo de calidad 💖 Espacios para que siga siendo mujer, amiga, profesionista o soñadora.

Porque cuidar a quien te cuidó, también es cuidar tu historia.

💬 ¿Tienes cerca a una mamá que necesita escuchar esto? Etiquétala o compártelo con ella.

24/04/2025

A veces, el problema no es sólo lo que hace el otro, sino cómo reaccionamos nosotros. 😬

Las señales están ahí, pero nos cuesta verlas. 🚨

Si te identificaste con alguna, es momento de hacer un alto, reflexionar y preguntarte:

¿Qué puedo hacer diferente para mejorar esta relación? 💭

🔑 La clave está en la comunicación, el autocuidado y ser honesto contigo mismo. Y recuerda, en todo proceso de cambio, el primer paso siempre es reconocer la parte que te corresponde. 🙌🏼✨

¿Te identificaste con alguna señal? ¿Te atreves a cambiar algo? ⬇️💬

11/04/2025

Cambiar de opinión no es dar marcha atrás.
Es avanzar con lo que hoy sabes, sientes y necesitas.🫰🏼💫

🤍No eres incoherente por cambiar. 🤍Eres humano. 🤍Eres proceso.

Permítete ser distinto a quien fuiste ayer.🍃🍃 Y permite a los demás hacerlo también.🍃

31/03/2025

Cada mañana es diferente, habrá algunos días que fluyan mejor que otros⛅️

Recuerda ser paciente y compasivo contigo, verás que si hoy no fue el mejor día, mañana podrás intentarlo de nuevo🙌🏻

No olvides buscar formas de cuidar de ti❤️‍🩹

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