Nutrióloga Geira Márquez

22/08/2025

17/03/2025

Así es

¿Sabías que no adecuadamente tiene consecuencias graves para la salud?

Disminuye nuestra concentración, provoca irritabilidad, ansiedad e incluso aumenta el riesgo de , y ⚠️

Los adultos deben dormir de 7 a 9 horas/día.
Cuéntanos, ¿Cuántas horas duermes? 😴

05/03/2025

🌱✨ El Poder Curativo de una Sana Alimentación ✨🌱

Tu alimentación es mucho más que solo comida; es el combustible que nutre tu cuerpo y mente. 🥑🍎🥕 Cada bocado puede ser una oportunidad para sanar, revitalizar y fortalecer tu organismo.

✔️ Alimentos frescos y naturales ayudan a reducir la inflamación.
✔️ Nutrientes esenciales refuerzan tu sistema inmune.
✔️ Una dieta equilibrada mejora tu energía y estado de ánimo.

No se trata de dietas estrictas, sino de elegir conscientemente lo que nutre tu bienestar. 💚 ¡Escucha a tu cuerpo y aliméntalo con amor!

nutri

05/03/2025

🌱✨ El Poder Curativo de una Sana Alimentación ✨🌱

Tu alimentación es mucho más que solo comida; es el combustible que nutre tu cuerpo y mente. 🥑🍎🥕 Cada bocado puede ser una oportunidad para sanar, revitalizar y fortalecer tu organismo.

✔️ Alimentos frescos y naturales ayudan a reducir la inflamación.
✔️ Nutrientes esenciales refuerzan tu sistema inmune.
✔️ Una dieta equilibrada mejora tu energía y estado de ánimo.

No se trata de dietas estrictas, sino de elegir conscientemente lo que nutre tu bienestar. 💚 ¡Escucha a tu cuerpo y aliméntalo con amor!



👩🏻‍⚕️Nutrióloga Geira Márquez
📲771 234 3571

04/03/2025

Cuidar nuestra salud es fundamental, y mantener una composición corporal saludable puede prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión y problemas cardíacos.
Sin embargo, es igual de importante evitar la gordofobia, ya que discriminar o juzgar a las personas por su cuerpo no solo es injusto, sino que también puede afectar su bienestar emocional y mental. Promover hábitos saludables debe ir de la mano con el respeto y la empatía, reconociendo que la salud es un camino personal y no se reduce únicamente al peso. Cuidarnos a nosotros mismos también implica crear un entorno de aceptación y apoyo para todos.

El 4 de marzo igual es el día contra la gordofobia

¿Necesitas ayuda con empatía y desde un enfoque humanista?

Nutrióloga Geira Márquez

771 234 3571

04/03/2025

👩‍⚕️Cada 4 de marzo se celebra el Día Mundial de la Obesidad, una fecha que busca generar conciencia sobre esta enfermedad como un problema de salud mundial e impulsar acciones globales para reducir, prevenir y tratar la obesidad.
👩‍🏫La obesidad no es solo una cuestión de apariencia, es un problema de salud que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. No se trata de alcanzar un “cuerpo ideal”, sino de mejorar la calidad de vida, prevenir complicaciones y fortalecer nuestro bienestar físico y mental. Adoptar hábitos saludables, como una alimentación equilibrada y actividad física regular, es clave para cuidar nuestra salud a largo plazo.
Consulta con un profesional y da el primer paso hacia un cambio positivo.
¡Tu cuerpo y tu bienestar lo merecen!
Nutrióloga Geira Márquez
771 234 3571

02/03/2025

¿En verdad quieres mejorar?
-debes estar dispuest@ a realizar cambios.

Esto no quiere decir que de un día para otro vas a quitar todo aquello que te daña, pero, recuerda que cada pequeña acción es un paso que te acerca a tu meta.

No lo tienes que hacer perfecto, solo tienes que comenzar.

Ejemplo:
No es necesario que comiences con una rutina de 2 hrs en el gimnasio, pero caminar 20 minutos diariamente podrían beneficiarte mucho.

Puedes ayudar demasiado a tu cuerpo si comienzas incorporando en tu dieta más alimentos saludables como verduras y menos comida rápida.

¿Necesitas ayuda para iniciar con tus hábitos saludables?

Nutrióloga Geira Márquez
📲771 234 3571

27/02/2025

Excelente 👏🏽👏🏽👏🏽

🔬 Redefiniendo la obesidad: más allá del IMC 📊
Durante años, el diagnóstico de la obesidad se ha basado únicamente en el índice de masa corporal (IMC), sin considerar otros factores clave como la distribución de grasa, masa muscular y síntomas clínicos.🏥
🔎Nuevas directrices han cambiado el paradigma, incorporando una evaluación más integral que distingue entre obesidad preclínica y obesidad clínica.
¿Por qué es importante esto?
✅ Identifica riesgos tempranos de exceso de grasa corporal incluso sin síntomas evidentes.
✅ Permite un abordaje personalizado en la prevención y el tratamiento.
✅ Evita diagnósticos erróneos que pueden llevar a sobre o subdiagnosticar a los pacientes.
💡 Dato clave: La obesidad preclínica redefine el diagnóstico y nos invita a mirar más allá del IMC. La clave está en una evaluación integral y en la prevención temprana.
🔍 ¿Cómo evalúas la obesidad en tu práctica clínica? Cuéntanos en los comentarios. 👇
📌 | | |

05/02/2025

Cuando una mujer está convencida de alimentar a sus hijos con su leche, ha de luchar a diario con aquellos que creen que otros alimentos son superiores.

05/02/2025

Aquí bien chill, tomando una taza de té con millones de microplásticos 🍵🔍😳

01/02/2025

Las sartenes con recubrimiento antiadherente pueden liberar sustancias químicas peligrosas, como el ácido perfluorooctanoico (PFOA), cuando se calientan a temperaturas muy altas. Esto podría afectar nuestra salud a largo plazo, además de que los recubrimientos se desgastan con el uso, aumentando el riesgo de exposición a metales pesados.

Como alternativa, las sartenes de acero inoxidable, hierro fundido o cerámica son opciones más seguras y duraderas. Estos materiales no liberan químicos y ofrecen una excelente conducción del calor.

¡Cuidar nuestra salud en la cocina es posible con decisiones más conscientes!

Nutrióloga Geira Márquez

📲771 234 3571