Lunes 9am - 7pm Martes 9am - 7pm Miércoles 9am - 7pm Jueves 9am - 7pm Viernes 9am - 7pm Sábado 8am - 11am

¿Qué es el sitio web?

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HolyHealth AT

Casa
Mexico
Pachuca
HolyHealth AT

Nutrición, salud y deporte.

08/03/2026

Una de mis cosas favoritas es desayunar y encontrar lugares bonitos para hacerlo. Acompáñame a descubrir 🌎

No solo por la comida, sino por todo lo que pasa alrededor de la mesa: los sabores que te sorprenden, las conversaciones que se alargan y esos momentos que terminas recordando después.

Para mí, salir a comer también es una forma de nutrirme:
de cultura, de experiencias y de tiempo compartido.

Este fue uno de esos lugares que se disfrutan sin prisa. ✨

Guárdalo para cuando tengas antojo de probar algo diferente.

Y cuéntame algo: ¿Eres de los que siempre pide lo mismo o te gusta explorar el menú cuando vas a un lugar nuevo?

Ve a probar y cuéntame qué tal! 🤩

04/03/2026

Hoy es el .

Y quizá es un buen momento para cambiar la conversación.

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que la obesidad era simplemente una cuestión de fuerza de voluntad: comer menos, moverse más, tener más disciplina.

Pero la evidencia científica muestra algo mucho más complejo.

El peso corporal está influido por biología, genética, hormonas, sueño, estrés, entorno alimentario, salud mental y actividad física. Cuando ignoramos esta complejidad, terminamos reduciendo todo a una explicación demasiado simple… y muchas veces injusta.

Por eso tantas personas han pasado años en un ciclo que se repite:

dieta → restricción → frustración → rebote → culpa.

No porque hayan fallado.
Sino porque el enfoque muchas veces no aborda el problema completo.

Hablar de obesidad no debería ser hablar de culpa o vergüenza.

Debería ser hablar de salud, educación, comprensión y apoyo.

Porque detrás de cada cuerpo, hay una historia que merece ser entendida.

Hoy, más que señalar o juzgar, tal vez valga la pena preguntarnos:

¿Cómo podemos construir una relación más saludable con la comida, el movimiento y nuestro cuerpo?

26/02/2026

Vamos a entrenar a 🏙️

Y sí… fue toda una experiencia. Intensa. Retadora. Diferente.

Pero estando lejos, entre nieve, viento y una ciudad que no es la tuya… entendí algo.

Cuando viajas por trabajo, por estudios o por tus sueños…hay momentos en los que extrañas un pedacito de casa.

Extrañas tu rutina.
Tu espacio seguro.
La versión de ti que se siente en control.

Y también confirmé algo importante: no siempre tenemos la oportunidad (ni el presupuesto, ni el tiempo) para ir a probar studios en cada ciudad que visitamos.

Y ahí fue cuando recordé por qué creé HOLY EVERYWHERE 🌎🧡

Porque el entrenamiento no es solo sudar. Es volver a ti.

Esos 20 minutos en el hotel,
en el parque,
en un cuarto pequeño,
cuando todo afuera es diferente y caótico…

pero tú te das un espacio que se siente familiar.
Un espacio que se siente tuyo.
Que se siente en casa.

HOLY EVERYWHERE son entrenamientos cortitos, efectivos y estructurados para que, estés donde estés, no pierdas tu rutina… ni esa conexión contigo.

No importa la ciudad.
No importa el clima.
No importa el caos.

Siempre puedes volver a ti.

Si quieres que tu entrenamiento viaje contigo, mándame DM con la palabra HOLY 🤍✨

08/02/2026

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo para ti?

Si eres emprendedora o mamá o simplemente mujer,
sabes lo fácil que es vivir en automático
y dejarte al final.

Flow & Glow es un programa de 3 semanas
creado para mujeres que quieren volver a sí mismas
desde lo básico, sin presión y sin exigirse más.

¿Qué incluye Flow & Glow?

✨ Acompañamiento durante 3 semanas
con una guía clara para no sentirte sola

🌿 Alimentación sencilla y consciente
aprenderás qué es comer saludable, cómo usar equivalentes y cómo sentirte bien sin dietas ni planes estrictos

🧠 Hábitos y psicología cotidiana trabajarás tu diálogo interno, constancia, límites y autosabotaje

💗 Ejercicios de amor propio y autorreflexión
para reconectar contigo y priorizarte sin culpa

✨ Empoderamiento y liderazgo personal para recordar el poder de tu voz, tus ideas y tus decisiones

👭 Comunidad de mujeres viviendo el mismo proceso que tú.

Este programa no va a cambiar quién eres.
Va a recordarte de qué ya eres capaz.

💌 Si sientes que este es tu momento,
escríbeme y te cuento cómo empezar.

Si lo estás dudando… probablemente es para ti.

!No te quedes fuera!

04/02/2026

FLOW & GLOW✨💖

Este no es un programa solo de nutrición.
No es para cambiarte.
Es un espacio para recordarte.

Para la mujer que se siente un poco perdida.
Para la emprendedora que se olvidó de sí misma mientras construía todo.
Para la mamá o ama de casa que da tanto, que ya no sabe por dónde volver a ella.

Flow & Glow es un punto de partida.
No para ser otra, sino para reconectar con la mujer que ya eres.

Durante 3 semanas trabajaremos en:
💗 Volver a escucharte
🌿 Empezar con lo básico: alimentación sana para sentirte bien
🔁 Crear hábitos que sí se adapten a tu vida
🧠 Reflexionar, cuestionarte y elegir con más claridad
✨ Recordar el poder de tu voz, tu opinión y tus decisiones

Aquí el amor propio no se “enseña”.
Se practica en lo cotidiano: en cómo comes, cómo te hablas y cómo te eliges.

No vamos a cambiar quién eres.
Solo vamos a ayudarte a ver
lo poderosa que puedes ser cuando vuelves a ti.

💌INICIAMOS 16 DE FEBRERO

📩 Info por DM (Tenemos muchas formas de inscripción)

¡No te quedes fuera!

16/01/2026

Cosas que me hicieron feliz en 2025 como nutrióloga

• Desayunos sin prisa.
• Comer sin estar contando todo.
• Un café caliente después de entrenar.
• Desayunar en casa de mamá
• Mover mi cuerpo por cómo me hace sentir, no por castigo junto a
• Entrenar días fuertes… y también días suaves con puro jiji jaja con el team Montessori
• Las cenas que me prepara Fito
• El atún fresco
• Explorar nuevos restaurantes
• Los desayunos de Farmanenas
• Comer en Barra Vieja
• Cenas y desayunos con mis amigas, y horas que se fueron volando.
• Recordar que nutrirme también es disfrutar.
• La cena pre competencia.
• La sobremesa con mis papás y mis suegros 🧡
• El brownie de
• Hornear mi primer pastel sin contar calorías
• Las chalupas.

Si algo me regaló 2025, fue aprender que la felicidad también se sirve, se comparte y se mueve. Porque la comida no fue solo calorías, fue mesas llenas, risas y tiempo compartido 🧡

07/01/2026

BE HOLY es un programa integral online de 90 días donde no solo trabajamos bajar de peso, sino cambiar la forma en la que te relacionas con la comida, el ejercicio y tu cuerpo.

🔸 ¿Cómo funciona?
Durante los 90 días te acompañamos con CheckPoints semanales, que son momentos clave donde trabajamos nutrición, entrenamiento, psicología y motivación, con acciones claras para tu día a día.

Incluye:
🥗 Nutrición sin dietas extremas ni culpa
🏋️ Entrenamiento (ideal incluso si hoy no haces actividad física)
🧠 Psicología y mentalidad para dejar el autosabotaje
🔥 Motivación y hábitos que sí se sostienen

✨ ¿Qué se logra con BE HOLY?
✔️ Menos grasa
✔️ Más músculo y fuerza
✔️ Mejor rendimiento
✔️ Paz con la comida
✔️ Confianza en tu cuerpo
✔️ Constancia sin culpa

BE HOLY no solo cambia tu cuerpo,
cambia la forma en la que lo habitas 🤍

📆 Duración: 90 días
💻 Modalidad: 100% online
💰 Inversión total: $1,850 (MESES SIN INTERESES)
(son aprox. $20 pesos al día, menos que un café ☕)

🟠 Inscripciones abiertas

24/12/2025

Hoy no cuentes calorías.
Cuenta abrazos, risas y recuerdos.
Cómete el pastel de tu abuela, repite el platillo de tu mamá, siéntate a la mesa con los que amas.
Porque hoy la comida no solo nutre el cuerpo… también nutre el corazón.
Feliz Navidad 🎄✨

- Alma

24/11/2025

De niña fui fan de . Me encantaba imaginar todas las cosas que podía ser, crear y soñar. ✨💗 Disfrute mucho volver a pensar en esa niña que creía que todo era posible.

Hacerlo con , con quien crecí jugando, inventando mundos y soñando en grande fue muy especial . Vivir esto juntas igual que cuando éramos pequeñas, me recordó todo lo que hemos logrado como equipo, como hermanas y como mujeres que nunca dejan de imaginar🤩.

También fue increíble compartirlo con el team salir de la rutina, correr por diversión y conectar un poquito más. 🩷✨

Gracias por hacer que esta carrera se sintiera tan rosa, tan mágica y tan nuestra.

Porque al final… sí podemos ser lo que queramos ser. 💖👟🎀

20/05/2025

Este año dijiste que era tu año — y aún lo es.
Ese “algún día” que sigues posponiendo… también necesita que corras hacia él.

A veces el miedo no viene a frenarte,
viene a avisarte que estás cerca de algo grande.
No es tu enemigo, es la antesala del cambio.
Es el temblor que aparece justo antes de que te atrevas.

Corre, incluso con dudas.
Corre, aunque te tiemble todo.
Y porque todavía estás a tiempo.
Siempre estás a tiempo. 🧡

12/03/2025

¿Un huevo es suficiente? 🥚

Un huevo tiene aproximadamente 7g de proteína, pero la mayoría de las personas necesita al menos 20g en el desayuno para:

✅ Aumentar masa muscular y recuperarte mejor después del ejercicio.
✅ Controlar el apetito y evitar antojos durante el día.
✅ Mantener tu metabolismo activo y mejorar tu composición corporal.

Si quieres saber cuánta proteína necesitas tú y cómo lograrlo con comidas prácticas y deliciosas, agenda una consulta conmigo. ¡Juntos crearemos un plan que se adapte a ti!

📩 Escríbeme para más info o agenda tu cita directamente en el link de mi perfil.

12/02/2025

Lo bonito no es ser o .. lo bonito son ustedes, día a día 🧡

Dirección

Boulevard Everardo Márquez 602
Pachuca
42094

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
Martes	9am - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
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