SilRo Psicología Integral

09/03/2025

NO HAGAS NADA, DESCANSA...

No caigas en la trampa de pensar que no hacer nada es no hacer nada por ti.

Que ser improductivo es improductivo para ti.

Nos hemos acostumbrado tanto a estar ocupados, tan acostumbrados a hacer cosas con resultados visibles,
tan acostumbrados a seguir nuestros pasos y registrar
nuestra actividad y tachar cosas
de nuestra lista de tareas pendientes, que hemos olvidado la importancia del descanso.

"No hacer nada" y ser "improductivo" son en realidad hacer algo productivo.
Te están ayudando a recargar energías.

Recuperar.

Leer una revista o bañarse
o sentarse en el jardín con una taza de café no son una pérdida de tiempo.

El tiempo de descanso no es tiempo perdido.

No somos máquinas. No somos robots.
No estamos aquí para trabajar,
movernos y hacer constantemente.

Somos seres humanos.

Y a veces simplemente necesitamos ser

(Becky Hemsley)

12/07/2024

ESTRÉS

El estrés se deriva de una situación, pensamiento o sentimiento que desencadena frustración, nervios y descontrol.

El estrés puede ser un motivador, e incluso puede ser esencial para la supervivencia. Sin embargo, cuando el cuerpo se activa con demasiada facilidad, o hay demasiados factores estresantes a la vez, puede socavar la salud mental y física al punto de llegar a ser perjudicial.

Cuando nos estresamos, el mecanismo de lucha o huída del cuerpo le dice a una persona cuando y como responder al peligro y apartir de ahí no es como que podamos elegir así como así dejar de tener estrés; lo que si podemos, es formar hábitos adecuados y así ayudarle a nuestra psique a aminorar el impacto de los eventos estresores.

A continuación les comparto algunas técnicas para controlar el estrés:
- Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol.
- Dormir lo suficiente.
- Hacer ejercicio de manera regular.
- Meditar.
- Programar tiempo para tus pasatiempos.
- Llevar un diario de tus emociones.

01/05/2024

22/03/2024

No son excusas, son resistencias; las resistencias aparecen cuando se siente amenazada nuestra autopercepción o nuestra integridad psíquica.

Es de valientes reconocer que tenemos cosas que modificar, es de valientes reconocer que tenemos conflictos, es de valientes reconocer que necesitar ayuda no es símbolo de debilidad sino que es una muestra de autocuidado y fortaleza.
.. Felicito enormemente a mis pacientes por su lucha! 🫂

15/03/2024

Sin preocuparse es como hay que vivir 🎶 ¡¡¡MENTIRA!!!!

Preocuparse es sinónimo de estrés, el estrés es una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos, por lo tanto el estrés positivo nos estimula a enfrentarnos a los problemas, permite que seamos creativos, tomemos iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran.

La clave consiste en analizar la palabra: Pre-OCUPARSE (ANTES DE OCUPARSE) 😉

24/12/2022

🌟

04/11/2022

Si consideras que tú, algún miembro de tu familia o conocido necesitan de orientación psicológica, no dudes en contactarnos.

En SilRo Psicología Integral nos encontramos atentos a cualquier duda; nuestra forma de contacto es vía WhatsApp o Messenger.

25/10/2022

ABANDONO EMOCIONAL EN LA PAREJA

El abandono emocional en la pareja muchas veces pasa desapercibido porque se camufla detrás de las rutinas y obligaciones diarias. Algo de distanciamiento es normal, sobre todo cuando la relación tiene años; aun así, cuando uno de los miembros de la pareja deja de atender a las necesidades del otro, el asunto es más serio.

Las principales señales de abandono emocional en la pareja son:
- Únicamente hablan de temas rutinarios y solamente lo hacen de paso. No se sientan a conversar, a pesar de que uno de los dos lo desea.
- Cuando se reúnen con otras personas, uno de los dos ignora al otro y se dedica a hablar con los demás.
- El uno no responde a las manifestaciones de afecto del otro o lo hace con evidente falta de motivación.
- Uno de los dos sabe muy poco de la vida del otro, a pesar de que muestra interés en recibir información al respecto.
- Uno de los dos no siente que pueda contar con el otro si está en problemas. Cuando los comenta, el otro no se muestra interesado, ni participa con ideas, propuestas o manifestaciones de afecto.
- Uno de los dos se siente inmensamente solo, aunque tenga a su pareja.

¿Un caso perdido?
Contrario a lo que pueda pensarse, no siempre el abandono emocional es una señal de que no hay amor. Tampoco necesariamente todo se debe a que haya una tercera persona o a que la relación está demasiado desgastada. En muchos casos hay factores psicológicos individuales que inciden sobre la situación.

Si te sientes en una situación de abandono emocional en la pareja, lo importante es que no te apresures a sacar conclusiones. Trata de evaluar objetivamente lo que ocurre y busca la manera de planteárselo al otro, con amor y sin prevenciones; en SilRo Psicología Integral te podemos acompañar durante este proceso, no dudes en contactarnos, con gusto te atenderá la psicóloga Silvia Rodríguez.

19/09/2022

EL VALOR DE DECIR "NO"

¿Por qué es tan complicado pronunciar la palabra "NO"?

Detrás de la palabra "NO", existen muchas personas que tienden a creer que al decirla desagradarán a alguien, lo que en realidad se traduce en miedo a ser rechazadas o a sentirse culpables por defraudar a otras personas.

¿Cuántas veces usted quisiera decir "NO", pero por miedo a la reacción de otras personas dice que sí? Se siente mal con usted mismo porque en realidad, fué infiel a sus sentimientos y aceptó algo que no quería hacer, decir, etc.

Aprender a decir "NO" es una tarea compleja. Entender cómo y cuándo poner límites en nuestro entorno laboral, personal y social es de suma importancia para mantener una buena calidad de vida.

En SilRo Psicología Integral le podemos acompañar e ir paso a paso con usted por el camino a la asertividad... Si tiene alguna duda con la temática expuesta o desea un acompañamiento profesional porque se ha sentido identificado(a) con lo anteriormente escrito, no dude en contactarnos, con gusto le atenderá la Psicóloga Silvia Rodríguez.

13/04/2022

APEGO EMOCIONAL/ DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional es un patrón psicológico que incluye, necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las principales áreas de su vida, temor a la separación de las personas, dificultades para tomar decisiones por sí mismos, dificultades para expresar el desacuerdo con los demás debido al temor a la pérdida de apoyo o aprobación, se siente incómodo o desamparado cuando está solo debido a sus temores exagerados a ser incapaz de cuidar de sí mismo y preocupación no realista por el miedo a que le abandonen y tenga que cuidar de sí mismo.

Las personas con dependencia emocional suelen tener o iniciar relaciones poco sanas y tienen sentimientos excesivos y poco adaptativos de temor a que la relación se acabe en algún momento.

Es común que las personas con apego emocional no piensen en sus necesidades, que se anulen a sí mismos a favor de su pareja, familia o amistades y tienden ser muy sensibles a la aprobación de sus actos por parte de estas personas.

En el fondo de una dependencia emocional elevada, se encuentra una baja autoestima y un alto grado de inseguridad.

El primer paso es conocer y aceptar nuestros rasgos de personalidad y hacernos conscientes que esta situación emocional no es sana. Es muy importante, reconocer y trabajar el rasgo dependiente.

Si tienes alguna duda sobre la temática expuesta o deseas un acompañamiento psicológico de calidad porque te identificaste en alguno de los puntos mencionados, no dudes en contactarme, te atenderá con gusto la psicóloga Silvia Rodriguez.

26/01/2022

IR AL PSICÓLOGO ES COSA DE VALIENTES.

Buscar ayuda no tiene que ser ni una derrota ni un acto desesperado. Está bien parar y dejar de intentar ser fuertes todo el tiempo. Aquí está precisamente la valentía de quien es capaz de hacer caso a las alarmas tempranas para evitar así gastos o sacrificios innecesarios, ya que no pasa nada por no seguir aguantando, no hay vergüenza en dejarse ayudar. Esto es, como ya hemos dicho, realmente cosa de valientes.