SEDAF Fisioterapia Pinotepa Nacional

31/03/2026

¿Viajas estas vacaciones? 🚗💨

¡Evita la rigidez del trayecto largo con estos tips de SEDAF Rehabilitación Integral!

Nuestra fisioterapeuta Ana Fonseca te enseña cómo:

✅ Estirar el psoas para liberar la cadera
✅Estiramiento de pecho
✅ Mejorar la movilidad articular después de mucho tiempo sentado.
✅ Armar un kit fisio básico para llevar contigo.

👇 Desliza la imagen para ver la rutina completa y maneja seguro.

¡Tu bienestar es lo más importante! ❤️🩺

📍 Visítanos en: Décima Sur 108, Col. Centro, Santiago Pinotepa Nacional, Oaxaca.
⏰ Horario: L-V 8:00-20:00, Sáb. 8:00-14:00.
📲 WhatsApp: 954 204 3784

26/03/2026

¡NO VIAJES CON DOLOR!

La guía completa de SEDAF.

¿Sabías que una mala postura al manejar es la causa #1 de dolor lumbar después de las vacaciones? 🛑 No permitas que una hernia o una contractura arruine tus días de descanso.

Sigue estos 4 PASOS DE AJUSTE que te enseño hoy:
1️⃣ Respaldo a 100-110°.
2️⃣ Rodillas a 135°.
3️⃣ Volante a 25-30 cm del pecho.
4️⃣ Reposacabezas alineado.

✨ PLUS DE FISIO: ¡Usa soporte lumbar y muévete cada 2 horas!

Maneja seguro, maneja con salud. Tu bienestar es nuestra prioridad en SEDAF.

📍 Visítanos en: Décima sur #108 Col. Centro, frente a la bodega de copra, Pinotepa Nacional.
📞 Citas: 954 204 37 84

26/03/2026

¡NO VIAJES CON DOLOR! La guía completa de SEDAF.

¿Sabías que una mala postura al manejar es la causa #1 de dolor lumbar después de las vacaciones? 🛑 No permitas que una hernia o una contractura arruine tus días de descanso.

Sigue estos 4 PASOS DE AJUSTE que te enseño hoy:
1️⃣ Respaldo a 100-110°.
2️⃣ Rodillas a 135°.
3️⃣ Volante a 25-30 cm del pecho.
4️⃣ Reposacabezas alineado.

✨ PLUS DE FISIO: ¡Usa soporte lumbar y muévete cada 2 horas!

Maneja seguro, maneja con salud. Tu bienestar es nuestra prioridad en SEDAF.

📍 Visítanos en: Décima sur #108 Col. Centro, frente a la bodega de copra, Pinotepa Nacional.
📞 Citas: 954 204 37 84

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26/03/2026

¡NO VIAJES CON DOLOR! La guía completa de SEDAF.

¿Sabías que una mala postura al manejar es la causa #1 de dolor lumbar después de las vacaciones? 🛑 No permitas que una hernia o una contractura arruine tus días de descanso.

Sigue estos 4 PASOS DE AJUSTE que te enseño hoy:
1️⃣ Respaldo a 100-110°.
2️⃣ Rodillas a 135°.
3️⃣ Volante a 25-30 cm del pecho.
4️⃣ Reposacabezas alineado.

✨ PLUS DE FISIO: ¡Usa soporte lumbar y muévete cada 2 horas!

Maneja seguro, maneja con salud. Tu bienestar es nuestra prioridad en SEDAF.

📍 Visítanos en: Décima sur #108 Col. Centro, frente a la bodega de copra, Pinotepa Nacional.
📞 Citas: 954 204 37 84

25/03/2026

¿Lista para capturar los mejores momentos de esta Semana Santa? 📸🌊

La playa, el sol y la compañía perfecta te esperan. Pero para que esas fotos salgan con tu mejor sonrisa, necesitas sentirte increíble por dentro y por fuera. 😊

No dejes que la tensión acumulada del trabajo o una molestia en la espalda arruinen tu escapada.

En SEDAF te ayudamos a preparar tu cuerpo para el descanso que mereces. Regálate una sesión de MASAJE, DESCARGA O una valoración previa.

¡Llega a tus vacaciones sintiéndote ligera, flexible y lista para disfrutar al máximo! 🌴💪

📩 Agenda tu cita por DM y asegura tu lugar antes de Semana Santa.
📲 WhatsApp: 954 204 37 84
📍 Visítanos en la Col. Centro de Pinotepa Nacional.

*APLICAN TERMINOS Y CONDICIONES

25/03/2026

"¿Ya tienes todo listo para Semana Santa? No olvides lo más importante: tu cuerpo. 🧳✨

En SEDAF sabemos que las mejores vacaciones son aquellas en las que puedes moverte, nadar y caminar sin que el dolor te detenga. Por eso, esta temporada te invitamos a regalarte el tiempo que tu bienestar merece.

🎁 Aprovecha nuestros Paquetes Especiales:
🔹 Valoración + Terapia Manual (Ideal para detectar esa molestia persistente).
🔹 Masaje de Descarga Profunda (Para liberar la tensión del trabajo antes del viaje).
🔹 Prevención de Lesiones de Viaje.

¡No dejes que el dolor sea tu acompañante este año! 🛑

📲 Reserva tu espacio ahora: 954 204 37 84
📍 Ubicación: Décima Sur #108, Col. Centro, Pinotepa Nacional.

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24/03/2026

⚠️DESGASTE de CADERA y DOLOR : 5 DATOS que DEBES saber :

1️⃣ Dolor inguinal (el más característico)
No es dolor “de espalda”. El desgaste de cadera típicamente duele en la ingle y puede volverse incapacitante.

2️⃣ Dolor progresivo
Empieza leve, pero con el tiempo puede doler al caminar, subir escaleras o incluso en reposo.

3️⃣ Limitación para moverte 🚶‍♂️
Actividades simples como cruzar las piernas o ponerte los zapatos empiezan a costar trabajo.

4️⃣ Dolor que se corre ⚡
Puede irradiar a muslo, glúteo o rodilla, y muchas veces se confunde con otros problemas.

5️⃣ Más común en adultos mayores 👴
Pero también aparece antes por displasia, pinzamiento o secuelas de trauma.

⚠️ Dato importante:
El desgaste de cadera es pérdida de cartílago → genera fricción, inflamación y formación de espolones óseos.

🦴 ¿Cuándo pensar en prótesis de cadera?
Cuando el dolor limita tu vida diaria y los tratamientos ya no son suficientes.

📲 Si tienes dolor de cadera, vale la pena revisarlo a tiempo.
Agenda tu valoración con el Dr. Guillermo Alcántara (socio de Dr. Vic).
📱 WhatsApp +52 5516796280

24/03/2026

Las fracturas de Colles y Smith son lesiones del hueso del antebrazo (radio distal), muy comunes después de caídas 🦴⚠️. La diferencia principal está en cómo cae la mano y hacia dónde se desplaza el hueso.

Te lo explico fácil 👇

🦴 Fractura de Colles (la más frecuente)
🤕 ¿Cómo ocurre?
Caída con la mano en extensión (palma hacia abajo)
🔄 ¿Qué pasa en el hueso?
El fragmento se desplaza hacia atrás (dorsal)
👀 ¿Cómo se ve?
Deformidad tipo “tenedor” 🍴
📊 Frecuencia
Es la más común
🦴 Fractura de Smith
🤕 ¿Cómo ocurre?
Caída con la mano en flexión (palma hacia arriba o doblada)
🔄 ¿Qué pasa en el hueso?
El fragmento se desplaza hacia adelante (ventral)
👀 ¿Cómo se ve?
Deformidad tipo “pala de jardinero” 🛠️
📊 Frecuencia
Menos frecuente (segundo lugar)
🚨 Signos comunes en ambas
Dolor intenso en la muñeca 😣
Inflamación
Deformidad visible
Dificultad para mover la mano
🩺 Primeros auxilios
Inmovilizar la muñeca (férula o tabla) 🪵
No intentar acomodar el hueso ❌
Aplicar frío local (envuelto) 🧊
Elevar la mano si es posible
Trasladar a urgencias 🚑
🧩 En la vida diaria

Son fracturas muy relacionadas con caídas, sobre todo en adultos mayores o durante actividades deportivas.

Tip útil: ante una caída, usar las manos para protegerse es natural, pero fortalecer músculos y mejorar el equilibrio reduce el riesgo de este tipo de fracturas 💪🦴✨

⚠️ Aviso de responsabilidad: El contenido de esta publicación tiene un propósito estrictamente educativo e informativo. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Cada emergencia médica es única; ante cualquier incidente real, comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia de tu localidad.

23/03/2026

UNAM alerta: virus dormido puede activarse y dañar tu piel

23/03/2026

20/03/2026

¿Sabías qué es la Geriatría y en qué se enfoca? 🤔
La geriatría es la rama de la medicina dedicada al estudio, prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades propias de las personas adultas mayores. 🧓👵

📢 Porque tu Salud es lo que Cuenta, tendremos en Pinotepa SEDAF Fisioterapia Pinotepa Nacional:

👨‍⚕️ Dr. Zafiro Orybe Rios Alderete

✔️ Especialista en Geriatria y Gerontologia
✔️ Maestria en Geriatría
✔️ Doctorado en Ciencias de Nutricion y Dieteticas

📅 Fecha: 17 de abril del 2026

⏰ Horario: 10:00 am a 4:00 pm

📍 Lugar:Décima sur #108 col. Centro Santiago Pinotepa Nacional

SEDAF CENTRO DE REHABILITACIÓN INTEGRAL
TELEFONO 954 204 3784

🌟 Una excelente oportunidad para la atención integral de la salud de los adultos mayores.
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20/03/2026

¿Un dolor de hombro te está quitando la tranquilidad? 😟💔

Sabemos lo frustrante que es no poder levantar el brazo para peinarte, vestirte o incluso dormir plácidamente porque el dolor en el hombro no te lo permite. 🛑

​El hombro es una de las articulaciones más complejas del cuerpo y, por lo tanto, una de las que más atención necesita. Ignorar esa molestia "pasajera" puede llevar a problemas mayores a largo plazo.

​La buena noticia es que no tienes que vivir con dolor. ✨

​En SEDAF Rehabilitación Integral, nos especializamos en identificar la causa raíz de tu molestia y diseñamos un plan de tratamiento 100% personalizado para ti.

​Recupera tu movilidad, fortalece tu cuerpo y vuelve a disfrutar de tus actividades diarias sin limitaciones. 🦋💪

​¿Estás listo para decirle adiós al dolor?

​📩 Agenda tu valoración por mensaje directo.
📲 Llámanos o envíanos un WhatsApp al: 954 204 37 84
📍 Visítanos en: Décima Sur #108, Col. Centro, Pinotepa Nacional (frente a la bodega de Copra).