IPHAE Oaxaca S.C.

05/12/2025

El duelo duele más en diciembre, pero retomar tu vida “aunque sea con pasos pequeños” ayuda a tu mente y a tu cuerpo a recuperar estabilidad.

Sanar no es olvidar; es aprender a vivir de nuevo con lo que duele y también con lo que sigue.
Si nece­sitas acompañamiento en este proceso, puedo estar contigo. 🌿

04/12/2025

✨ Diciembre y la ciencia de cerrar ciclos: por qué tu cerebro necesita este proceso

Diciembre no es solo el final del año: es un punto psicológico clave donde nuestra mente evalúa lo vivido, procesa pérdidas y reorganiza lo que viene. Desde la neurociencia y la psicología sabemos que cerrar ciclos es fundamental para la salud emocional, especialmente en momentos de transición.

En otras palabras, lo que no cerramos, lo seguimos cargando.

🧠 ¿Qué significa cerrar ciclos desde la psicología?

No se trata de olvidar ni de “pasar página por fuerza”.

Cerrar un ciclo es un proceso activo que implica:
- Aceptar emocionalmente lo que terminó.
- Procesar el duelo normal asociado a la pérdida.
- Dejar ir expectativas, ideales o versiones de ti que ya no encajan.
- Reorganizar tu identidad para un nuevo inicio.
- Liberar espacio mental y emocional para lo que viene.

El cerebro necesita estos cierres porque operan como un “reseteo emocional” que permite recuperar equilibrio, regulación y claridad.

🎯 ¿Por qué hacerlo en diciembre?

Porque este mes activa de forma natural una evaluación interna.
Diciembre nos confronta con lo logrado, lo pendiente, lo que cambió, lo que se rompió y lo que dolió.

Y también es el mes donde tu mente está más dispuesta a:
- soltar,
- redefinir,
- dar sentido,
- y abrir lugar a nuevos propósitos.

Cerrar ciclos en diciembre no es una tradición:
es una estrategia psicológica respaldada por la ciencia para comenzar el siguiente año con más ligereza emocional y mejor bienestar.

🌿 Si este año te deja rupturas, duelos o pendientes…
No tienes que atravesarlo solo.
La psicoterapia puede ayudarte a procesar, soltar y reconstruirte desde un lugar más estable y consciente.

Diciembre es un buen mes para cerrar.
Enero es un buen mes para empezar.
Y tu bienestar puede comenzar hoy.

Si deseas acompañamiento profesional, puedo ayudarte a iniciar o continuar tu proceso.

04/12/2025

✨ Diciembre y la ciencia de cerrar ciclos: por qué tu cerebro necesita este proceso

Diciembre no es solo el final del año: es un punto psicológico clave donde nuestra mente evalúa lo vivido, procesa pérdidas y reorganiza lo que viene. Desde la neurociencia y la psicología sabemos que cerrar ciclos es fundamental para la salud emocional, especialmente en momentos de transición.

Investigaciones han mostrado que:
- Tras una ruptura o un cierre importante, las personas presentan mayor malestar psicológico, aumento de ansiedad y disminución del bienestar si no procesan adecuadamente lo ocurrido (Larson & Sbarra, 2011).
- Revisiones científicas recientes concluyen que los cierres emocionales incompletos afectan la identidad, el estado de ánimo y la capacidad de proyectarse hacia el futuro, mientras que cerrar ciclos favorece la adaptación y la estabilidad emocional (Hamamura et al., 2024).
- Estudios sobre afrontamiento (coping) demuestran que las personas que procesan conscientemente el final de una etapa —en vez de evitarlo o quedarse en la rumiación— experimentan menos distress, menos síntomas depresivos y mayor claridad emocional (Micropsychology Review, 2024).

En otras palabras, lo que no cerramos, lo seguimos cargando.

🧠 ¿Qué significa cerrar ciclos desde la psicología?

No se trata de olvidar ni de “pasar página por fuerza”.

Cerrar un ciclo es un proceso activo que implica:
- Aceptar emocionalmente lo que terminó.
- Procesar el duelo normal asociado a la pérdida.
- Dejar ir expectativas, ideales o versiones de ti que ya no encajan.
- Reorganizar tu identidad para un nuevo inicio.
- Liberar espacio mental y emocional para lo que viene.

El cerebro necesita estos cierres porque operan como un “reseteo emocional” que permite recuperar equilibrio, regulación y claridad.

🎯 ¿Por qué hacerlo en diciembre?

Porque este mes activa de forma natural una evaluación interna.
Diciembre nos confronta con lo logrado, lo pendiente, lo que cambió, lo que se rompió y lo que dolió.

Y también es el mes donde tu mente está más dispuesta a:
- soltar,
- redefinir,
- dar sentido,
- y abrir lugar a nuevos propósitos.
- ⁠
Cerrar ciclos en diciembre no es una tradición:
es una estrategia psicológica respaldada por la ciencia para comenzar el siguiente año con más ligereza emocional y mejor bienestar.

🌿 Si este año te deja rupturas, duelos o pendientes…
No tienes que atravesarlo solo.
La psicoterapia puede ayudarte a procesar, soltar y reconstruirte desde un lugar más estable y consciente.

Diciembre es un buen mes para cerrar.
Enero es un buen mes para empezar.
Y tu bienestar puede comenzar hoy.

Si deseas acompañamiento profesional, puedo ayudarte a iniciar o continuar tu proceso.

03/12/2025

💔 Rupturas en diciembre: cuando el cierre del año también duele

Diciembre suele pintarse como un mes de unión, celebración y nuevos comienzos. Pero para muchas personas, también es el escenario de rupturas afectivas que llegan cuando menos lo esperaban… o cuando ya no se podía sostener más.

Desde la psicología sabemos que una ruptura en esta época tiene un impacto emocional particular.
¿Por qué?

Porque el cerebro vincula estas fechas con seguridad, pertenencia y proyecto futuro.
Cuando una relación termina en diciembre, no solo se rompe un vínculo, también se fractura una expectativa: cómo imaginabas tu cierre de año, tus planes, tu compañía, tu versión del futuro.

Por eso es común experimentar:
- intensificación de la tristeza,
- ansiedad,
- culpa,
- sensación de vacío,
- hiperreflexión,
- insomnio,
- o la idea de “todos están bien menos yo”.

No es falta de fortaleza. Es una respuesta natural del sistema emocional a la pérdida y al cambio.

El duelo amoroso necesita tiempo, apoyo y herramientas.
Y la psicoterapia puede ayudarte a procesar la ruptura, reorganizar tu mundo interno y recuperar la estabilidad emocional que ahora se siente tambaleante.

Si este diciembre llegó con un cierre que no buscabas, recuerda:
🌿 No tienes que atravesarlo solo.
🌿 Tu dolor es válido.
🌿 Y también es posible sanar, reconstruirte y aprender a estar bien nuevamente.

Estoy aquí para acompañarte en este proceso.
Si lo necesitas, podemos agendar tu sesión.

02/12/2025

🧠 Ansiedad y Depresión en Diciembre: lo que la ciencia sabe… y lo que muchas personas callan

Diciembre es un mes asociado culturalmente con celebración, unión y esperanza. Sin embargo, la evidencia psicológica muestra que también puede aumentar los niveles de ansiedad y síntomas depresivos, especialmente en personas que ya han tenido altos niveles de estrés durante el año.

Estudios recientes indican que:

- Los cambios en las rutinas,
- Las expectativas sociales,
- El cierre de ciclos,
- Y la presión de “sentirse bien”

pueden activar respuestas emocionales intensas, generando agotamiento, irritabilidad, insomnio, pensamientos negativos y una profunda sensación de no estar “a la altura” de lo que diciembre representa para otros.

La depresión y la ansiedad no siempre se presentan como tristeza evidente. A veces aparecen como cansancio extremo, desconexión emocional, dificultad para concentrarse o una sensación persistente de vacío.
Y lejos de ser un signo de debilidad, son respuestas del sistema nervioso ante una sobrecarga emocional.

La buena noticia es que la psicoterapia es uno de los tratamientos más efectivos para regular estas emociones. La evidencia clínica demuestra que el acompañamiento terapéutico:

- Reduce significativamente síntomas ansiosos y depresivos,
- Mejora la regulación emocional,
- Fortalece la capacidad de afrontamiento,
- Y ayuda a recuperar el sentido de control y bienestar.

Si este mes te está costando más de lo esperado, no lo ignores.
Tu cerebro no está fallando: está pidiendo atención, calma y acompañamiento.

🌿 Buscar apoyo es un acto de salud mental, no un último recurso.
🌟 Agenda tu sesión y permite que diciembre no solo sea un cierre, sino también el inicio de un proceso más amable contigo.

Estoy aquí para acompañarte.

01/12/2025

Hoy, 1 de diciembre, recordamos que el VIH no define a una persona.
Recordamos también la importancia de la información, la prevención y el respeto.

El estigma duele más que el diagnóstico.
Hablemos, informemos y acompañemos.

Si te cuidas tú, nos cuidamos todos. ❤️

26/11/2025

Lo que vimos en Miss Universe 2025 no solo abrió un debate sobre estereotipos: también nos recordó lo difícil que puede ser tomar decisiones cuando sabes que el mundo está observando. 👀✨

Decidir quién eres, qué quieres y cómo deseas vivir nunca ha sido sencillo para las mujeres. Existen presiones, opiniones, expectativas… y un ruido externo que muchas veces pesa más que tu propia voz. 🔊💭

Pero cada decisión auténtica —aunque incomode, aunque genere críticas— es un acto de valentía. 💪💜

Elegirte a ti misma siempre será una forma de sanar.
La verdadera transformación ocurre cuando empiezas a decidir desde tu historia, no desde la mirada de otros.
Cuando dejas de preguntarte “¿qué pensarán?” y comienzas a preguntarte “¿qué necesito yo?”. 🌿

Cuando entiendes que la decisión más importante es volver a ti. 🤍

Si este tema resonó contigo, quizá es momento de revisar desde dónde estás eligiendo tu camino:
¿desde el miedo o desde la libertad?
¿desde la culpa o desde el amor propio?
¿desde la presión o desde la autenticidad? ✨

En mi consultorio psicológico te acompaño a tomar decisiones conscientes, sanas y alineadas contigo.
No estás sola en este proceso. 🤝💜

Escríbeme para iniciar tu proceso.

24/11/2025

Lo que pasó en Miss Universe 2025 abrió una conversación necesaria.
Más allá del certamen, lo que vimos fue un reflejo dolorosamente claro de cómo la sociedad sigue midiendo a las mujeres con estándares que no eligieron: cuerpos opinables, voces cuestionadas y personalidades que deben encajar en moldes imposibles.

Pero también vimos algo más poderoso: mujeres cuestionando, hablando, incomodando y rompiendo la narrativa.

✨ Porque hoy la belleza no se mide; se habita.
✨ El valor no se juzga; se reconoce.
✨ La voz no se apaga; se levanta.

Este suceso nos recuerda que aún cargamos heridas profundas:
la autoexigencia, la comparación, la culpa, el miedo al juicio.
Heridas que muchas mujeres aprendieron a normalizar en silencio…

Y es justamente ahí donde comienza el trabajo psicológico:
reconectar contigo, con tu historia, con tu cuerpo y con tu voz.
Sanar lo que otros han definido por ti.
Reescribir lo que tú quieres ser.
Si este tema te movió, te incomodó o te invitó a reflexionar… quizá es momento de mirar hacia dentro.

🔔 En mi consultorio psicológico te acompaño a trabajar autoestima, límites, heridas de la infancia, y la relación que tienes contigo misma.

Tú no tienes que cargar sola con todo esto.
Tu voz también merece ser escuchada.
Tu historia también merece ser sanada. 💜

📩 Envíame mensaje para agendar tu sesión.

21/11/2025

Mtro. Víctor García
P s ɪ ᴄ ᴏ ᴛ ᴇ ʀ ᴀ ᴘ ᴇ ᴜ ᴛ ᴀ y P s i c ó l o g o
📅Agenda tu cita presencial o en línea 𝑾𝒉𝒂𝒕𝒔𝒂𝒑𝒑⁨ +52 951 198⁩3722
📍Av. José A. Baños Aguirre #106 Col. Centro, Pinotepa Nacional

20/11/2025

19/11/2025

🧠💪 Hoy, en el Día del Hombre, quiero hablar de algo que pocas veces se ve, pero que importa más de lo que creemos: la salud de los hombres — física y mental.

Sabías que…
• En México, el 81.1% de los suicidios son cometidos por hombres 💔
• Los hombres entre 30 y 44 años son uno de los grupos más vulnerables, con una tasa de 18.8 por cada 100,000 habitantes ⚠️
• A nivel mundial, muchos trastornos mentales en hombres no se diagnostican porque suelen “externalizar” sus emociones con enojo, consumo de sustancias o aislamiento, en lugar de expresar tristeza 😞➡️😡
• Y no es solo la mente: los hombres también enfrentan altos riesgos físicos, como el cáncer de próstata, uno de los más comunes 🩺

Pero no todo es pesimismo. Estos datos no son para asustar, sino para crear conciencia. Muchos hombres no buscan ayuda por miedo al estigma o a la presión de “ser fuerte”, pero pedir apoyo es un acto de valentía, no de debilidad 💙🔥

¿Qué podemos hacer hoy?
✔️ Abrir el diálogo 🗣️
Hablar, escuchar y acompañar. Un mensaje puede cambiar un día… o una vida.
✔️ Cuidar el cuerpo para cuidar la mente 🏃‍♂️🥗
Ejercicio, buena alimentación y chequeos médicos.
✔️ Buscar ayuda profesional 👨‍⚕️👩‍⚕️
La terapia no es el último recurso; también es prevención y crecimiento.
✔️ Eliminar el estigma 💬✨
Hablemos de salud mental con humanidad y sin prejuicios.

💙 Hoy celebro a los hombres que luchan, que sienten, que se cuidan y que se atreven a pedir ayuda. No estás solo. Tu bienestar importa más de lo que imaginas.