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Lic. en Nutrición
Especialista en

13/03/2026

Hoy, 12 de marzo, es el Día Mundial del Riñón 💚

Muchas veces no pensamos en nuestros riñones… hasta que algo no está bien.
Pero la enfermedad renal puede avanzar sin síntomas al inicio.

Cuidarlos no es complicado.
Empieza con hábitos diarios: controlar presión y glucosa, moverte, hidratarte, no automedicarte y hacerte estudios aunque te sientas bien.

La prevención no empieza cuando hay diagnóstico.
Empieza antes.
💚Salud renal para todos.

📍 Playa del Carmen
Consulta presencial y online

12/03/2026

La enfermedad renal crónica puede avanzar sin síntomas en etapas tempranas.

Estudios sencillos como creatinina, TFG y examen de o***a pueden ayudar a detectar alteraciones antes de que haya daño avanzado.

Si tienes diabetes, hipertensión o antecedentes familiares, vale la pena revisarlos.

💜 12 de marzo – Día Mundial del Riñón
La prevención empieza antes del diagnóstico.

📍 Playa del Carmen

11/03/2026

➡️Detrás de cada recomendación que comparto hay años de formación, práctica clínica y actualización constante.

💟Creo profundamente que la nutrición no debe basarse en tendencias, sino en fisiología, evidencia y personalización.

Mi enfoque integra:
• Nutrición renal
• Composición corporal y prescripción del ejercicio
• Salud digestiva y medicina funcional
• Salud hormonal

Sigo formándome porque la actualización nunca termina.

Gracias por confiar en mi trabajo y en la información que comparto aquí 💚

📍 Playa del Carmen
Consulta presencial y online

06/03/2026

➡️La enfermedad renal muchas veces avanza sin síntomas en etapas tempranas.

No siempre hay dolor. No siempre hay señales claras.

Factores como la hipertensión, la diabetes, el uso frecuente de ciertos medicamentos o suplementos sin supervisión pueden influir en la función renal sin que lo notes.

La prevención empieza antes del diagnóstico.

💜 En el marco del Día Mundial del Riñón (12 de marzo), hablemos de salud renal desde un enfoque preventivo e integral.

📍 Playa del Carmen
Consulta presencial y online

03/03/2026

💟En enfermedad renal crónica no solo evaluamos creatinina o tasa de filtración glomerular.

La pérdida de masa muscular es frecuente y puede influir en funcionalidad, calidad de vida y pronóstico.

La estrategia nutricional no debe enfocarse únicamente en restringir proteína, sino en equilibrar función renal y preservación muscular.

La nutrición renal es precisión clínica, no listas universales de prohibidos.

💜 En el marco del Día Mundial del Riñón (12 de marzo), estaré compartiendo esta semana información sobre salud renal desde un enfoque integral.

📍 Playa del Carmen
Consulta presencial y online

20/02/2026

➡️las mascotas no solo son compañía. Feliz día a mis gatitos que amo con todo mi corazón ♥️

15/02/2026

➡️Después de hablar de masa muscular,
esto es clave:
⚖️el peso no siempre refleja tu progreso.
La recomposición corporal va más allá del número.

Feliz domingo!

11/02/2026

➡️Algo que explico mucho en consulta:
la saciedad no aparece al primer bocado.
El cuerpo necesita tiempo para activar hormonas
que regulan el apetito y el azúcar en sangre.
Por eso comer despacio sí hace la diferencia,
incluso en personas que usan GLP-1.
Los medicamentos ayudan,
pero los hábitos siguen siendo parte del proceso 🤍
📍 Playa del Carmen

02/02/2026

➡️Los medicamentos GLP-1 pueden ser muy útiles, pero no deben usarse solos.
El acompañamiento nutricional ayuda a cuidar músculo, metabolismo y resultados a largo plazo.

Te ayudo a llevar un tratamiento exitoso y completo ☺️

📍 Playa del Carmen

29/01/2026

👩🏼‍⚕️Puedes hacerte tratamientos,
pero tu estilo de vida hace la diferencia.

La nutrición es parte del tratamiento.
📍 Playa del Carmen

10/11/2025

💤Aunque una noche de mal sueño aumenta el gasto energético (385–549 kcal) por la activación del sistema nervioso, las hormonas de estrés y el aumento de la temperatura corporal… el problema viene después:

1. Aumenta el apetito
La falta de sueño eleva la ghrelina y reduce la leptina.
Resultado: mucha más hambre, especialmente por carbohidratos y grasas.
2. Se reduce el autocontrol alimentario
El cerebro busca recompensa y energía rápida → más antojos y mayor ingesta.
3. Aumenta la resistencia a la insulina
Incluso en 24 h de mal sueño, el cuerpo maneja peor la glucosa y almacena más grasa.
4. Menos actividad física espontánea
El cansancio reduce tu movimiento natural durante el día → menor gasto total.

😴Entonces, sí aumenta un poco el gasto… pero los desajustes hormonales hacen que comas más, te muevas menos y almacenes más grasa.

El sueño es parte de tu plan de alimentación… aunque no esté en tu plato. 🛌🥦

29/10/2025

¿Todavía te da miedo comer carbohidratos?
La realidad es que no necesitas evitarlos… necesitas elegir los que vienen con fibra. ✨

Las leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos) no solo son una excelente fuente de proteína vegetal, sino que además aportan fibra, algo que las proteínas animales NO tienen. Y esa fibra es clave para tu digestión, tu azúcar en sangre, tu saciedad y tu salud intestinal. 🩸🌱

➡️ Con 1 taza de leguminosas al día puedes cubrir hasta más de la mitad de tu fibra diaria, mientras obtienes proteína de calidad, vitaminas, minerales y carbohidratos COMPLEJOS que te dan energía real — no picos de azúcar.

Por todos lados se han “satanizado” los carbohidratos, pero la fibra que contienen las leguminosas es justo lo que muchas personas necesitan para desinflamarse, mejorar digestión, controlar antojos y regular su glucosa.

💡 La próxima vez que cambies carne por frijoles o lentejas… recuerda: estás ganando proteína + fibra + saciedad.

💕Si este contenido te ayudó a ver los carbohidratos con otros ojos, déjame un “🫘” en los comentarios. Gracias por leer! 🥰

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