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Psicóloga Manuela Menendez

Casa
Mexico
Playa del Carmen
Psicóloga Manuela Menendez

Acompaño a personas en su proceso de autoconocimiento, enfocado a conocer y entender, así como modificar conductas y perspectivas sobre su vida.

Soy Licenciada en Psicología clínica especializada en terapia con enfoque cognitivo conductual con más de 10 años de experiencia, brindo sesiones en línea a adultos y adolescentes a partir de los 16 años

12/11/2025

¿Has sentido que duermes bien, pero sigues agotad@? 😴

Eso puede ser cansancio emocional, una señal de que tu mente está saturada por estrés, preocupaciones o sobrecarga de responsabilidades.

El cuerpo puede descansar con sueño,
pero la mente necesita pausas reales: silencio, desconexión, tiempo para ti y espacios donde no tengas que “rendir”.

💡 Dormir no siempre recarga, a veces lo que necesitamos es soltar.

No tienes que poder con todo. Agenda una sesión y empecemos a soltar juntos 🕊️

💬 Agenda tu cita por mensaje directo o vía WhatsApp al +52 984 215 0433.
✨Disfruta de un espacio seguro para ti, sin importar dónde te encuentres.

11/11/2025

La ansiedad por desempeño no trata de ganar.
Trata de no perder amor, aceptación o valor 💔

A veces crecimos creyendo que solo merecíamos cariño si éramos los mejores, los responsables, los que resuelven todo.

Pero tu valor no está en lo que logras, está en quién eres cuando nadie está mirando ✨

Aprender a hacer las cosas sin miedo a fallar es un acto de libertad interna ❤️‍🩹

🍁Se vale hacerlo bien.
🍁Se vale hacerlo regular.
🍁Se vale descansar.

Se vale ser humano 🫶🏻

Déjame un 🫂 si lo sentiste.
Y compártelo con alguien que necesite aflojar un poquito 🙌🏻

07/11/2025

A veces creemos que estar ocupado es normal.

Pero cuando el cuerpo empieza a mandar señales… ya no es ocupación, es saturación. ⚠️

✅ Estar ocupado es tener cosas que hacer.
🚫 Estar saturado es no tener espacio para respirar.

No es lo mismo cumplir responsabilidades que sentir que tú ya no cabes en tu propio día.😰

La saturación no llega de golpe.
Llega en silencio: cansancio constante, mente acelerada, irritabilidad, olvidos, ansiedad, culpa por descansar…

Tu cuerpo siempre avisa.
El problema es que muchas veces lo hemos entrenado para callarse.

No necesitas ser más fuerte.
Necesitas hacer espacio.

Date permiso de:

🩵Pausar

🩵Soltar

🩵Pedir apoyo

🩵Decir “ahora no puedo”

🩵Cuidarte sin justificarlo

Tu bienestar también cuenta.
No esperes a estar al límite para escucharte 🫶🏻

04/11/2025

🧠 Mito o Realidad: ¿El estrés siempre es malo?

❌ Mito.
El estrés no siempre es negativo. En pequeñas dosis, puede ser útil y necesario: te ayuda a mantenerte alerta, concentrarte y rendir mejor ante los desafíos.

🌿 Aprender a reconocer la diferencia es clave para cuidar tu salud mental.

03/11/2025

🌪️ ¿Te sientes en modo alerta todo el tiempo?
Podría ser que tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, estén más altos de lo normal 📈

Cuando el cuerpo vive en “modo supervivencia”, la mente también se cansa. 🫩

Aprender a gestionar el estrés no es un lujo, es una forma de cuidar tu salud mental y emocional. 🫶🏻

✨ Escucha a tu cuerpo, él también te habla a través de tu mente.

31/10/2025

🧠💚 Alimentos que ayudan a reducir el cortisol (la hormona del estrés) 😤

El estrés no solo se siente en la mente… también se refleja en el cuerpo.
El cortisol, conocido como la hormona del estrés, aumenta cuando vivimos bajo tensión constante.
Con el tiempo, niveles elevados pueden afectar el estado de ánimo, el sueño, la energía e incluso el sistema inmunológico.

🍽️ La buena noticia: ciertos alimentos pueden ayudarte a regularlo de forma natural.

🌿 Recuerda: comer consciente también es una forma de autocuidado.
Tu mente y tu cuerpo trabajan juntos. Cuídalos con presencia, descanso y compasión. 🤍

30/10/2025

Agradecimiento ✨

Sesiones de psicología en línea 💻

✅ Sesiones individuales
✅ Sesiones de pareja
✅ En español o inglés

Si buscas un espacio seguro para hablar y sentirte escuchado envía un mensaje para agendar tu primera sesión 👇🏼

📱984 215 0433

29/10/2025

Tu salud mental es tu templo, tienes que aprender a conservarlo ❤️‍🩹

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Da el primer paso hacia un cambio que transformará tu vida 🌷

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16/10/2025

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11/10/2025

10 de octubre: Día Mundial de la Salud Mental 🧠

La salud mental no es un destino, sino un proceso, es algo en lo que tienes que trabajar constantemente. 🩷✨

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