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Nutrición x la Vida

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Poza Rica
Nutrición x la Vida

Hola, soy la Dra. Clau, estoy aquí para ayudarte durante tu proceso de cambio hacia una mejor salud🥰

26/02/2026

Un plato saludable para tus hijos no es cuestión de cantidad, sino de equilibrio.
Para cubrir sus necesidades de crecimiento, energía y desarrollo, es importante incluir los 5 grupos de alimentos en cada comida: verduras, frutas, cereales, proteínas y grasas saludables.
Cada grupo cumple una función distinta en su cuerpo, y juntos forman la base de una alimentación completa.
Desliza y descubre cómo debe verse un plato saludable. 👇
🩺Médico con Maestría en Nutrición Clínica : Claudia Losoya
☎Citas: 782 170 7037 📍Poza Rica, Ver.
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24/02/2026

Desde la psicología, la alimentación infantil se construye por imitación, rutina y vínculo. Los niños aprenden qué, cómo y cuándo comer observando a sus padres.
Desde la medicina, estos hábitos impactan directamente en su desarrollo metabólico, regulación del apetito y prevención de sobrepeso, alteraciones digestivas y enfermedades crónicas futuras.

✅ Recomendaciones prácticas que sí marcan la diferencia:
• No uses celular ni pantallas durante las comidas: favorece la atención plena y la autorregulación
• Come lo mismo que ellos: no les pidas algo que tú no haces
• No prohíbas alimentos que tú sí consumes: el mensaje inconsistente genera ansiedad y rechazo
• Respeta horarios y come junto a ellos en la mesa: la rutina da seguridad y mejora la aceptación de alimentos
• Evita presionar o forzar: la exposición repetida y el ejemplo funcionan mejor

👉 Estos hábitos no solo mejoran la alimentación hoy, previenen complicaciones en su salud a largo plazo y fortalecen una relación sana con la comida y con su cuerpo.
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20/02/2026

El medicamento para la resistencia a la insulina infantil NO es una sentencia.
Es un apoyo terapéutico que ayuda al cuerpo a responder mejor a la insulina 🩺✨
Siempre va acompañado de hábitos, seguimiento médico y educación familiar.
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19/02/2026

Desde los 6 meses, las reservas de hierro del bebé comienzan a disminuir. Si no se aportan alimentos ricos en hierro desde el inicio de la alimentación complementaria, lo que puede afectar:

• 🧠 Desarrollo cerebral y aprendizaje
• 📏 Crecimiento y desarrollo físico
• 🛡️ Sistema inmunológico y defensas
• ⚡ Energía, atención y actividad diaria

El hierro no solo previene anemia, también sostiene el desarrollo integral del bebé en una etapa clave.

👉 Desliza y conoce por qué el hierro es esencial en los primeros alimentos.
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17/02/2026

🍽️ ¿A tu bebé o niño no le gusta la carne? Tranquila, hay más opciones 👶✨

Sabemos que la carne, el pollo y el pescado son excelentes fuentes de proteína 🥩🐔🐟
Pero cuando tu peque no las acepta (algo muy común), existen otras alternativas igual de valiosas 👇

🥚 Huevo
🫘 Leguminosas (lentejas, frijoles, garbanzos)
🥛 Lácteos y derivados (yogurt, queso, leche)
🌱 Cereales combinados con leguminosas
🥜 Semillas y cremas de frutos secos (según la edad)

Cada etapa infantil tiene requerimientos específicos de proteína, hierro y otros nutrientes esenciales para su crecimiento 🧠💪

👉 Consulta con tu experto en nutrición para elegir las mejores opciones, porciones y combinaciones según la edad y desarrollo de tu hijo.

💬 Comer bien no es forzar, es acompañar y orientar.
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👶

13/02/2026

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12/02/2026

Elegir un método de alimentación complementaria depende de más de una moda. 👶🥕

Influyen el desarrollo de tu bebé, tu estilo de vida, la disponibilidad de alimentos y la recomendación médica.
Desliza y conoce cuál puede adaptarse mejor a tu familia. ✨
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10/02/2026

¿Qué es la alimentación complementaria?

Es la etapa en la que tu bebé comienza a probar alimentos además de la leche materna o fórmula, generalmente alrededor de los 6 meses, cuando su cuerpo y desarrollo ya están listos.

✨ ¿Cómo saber si tu bebé ya puede iniciar?
✔️ Se mantiene sentado con apoyo
✔️ Tiene buen control de cabeza y cuello
✔️ Muestra interés por los alimentos
✔️ Ya no empuja la comida con la lengua

🍎🥕 La alimentación complementaria no es correr, es aprender:
introducir alimentos poco a poco, respetando texturas, tiempos y señales de tu bebé, para favorecer una relación sana con la comida desde el inicio.

👩‍⚕️🥗 Acércate a tu nutrióloga para conocer los menús adecuados, cómo introducir cada alimento de forma segura y acompañar este proceso con información confiable y personalizada.
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06/02/2026

🥗 La nueva pirámide alimenticia de Estados Unidos ha generado mucha confusión 🤯
Y no, no elimina los carbohidratos ni promueve comer carne en exceso.

👉 El dibujo es solo una guía visual.
📄 La parte escrita de las Dietary Guidelines for Americans es la que explica cantidades reales, como los gramos de proteína por kilo de peso corporal.

✨ El mensaje central no es eliminar grupos,
es priorizar calidad, proporción y patrón alimentario.

🔍 El dibujo orienta.
📊 El texto cuantifica.
🍽️ Y el plato lo vuelve real.

📌 Ejemplo práctico:
Mujer de 70 kg
➡️ Requerimiento: 1.4 g de proteína/kg
70 × 1.4 = 98 g de proteína al día
➗ Dividido en 3 comidas:
≈ 32 g de proteína por comida

💡 La nutrición no se interpreta solo con imágenes, se entiende con contexto y personalización.

05/02/2026

Mantener e incrementar la masa muscular no es solo una cuestión estética.
Es una inversión directa en tu salud, fuerza y calidad de vida.

La masa muscular influye en tu metabolismo, tu movilidad y tu independencia a lo largo del tiempo.

En este carrusel te explicamos por qué es clave cuidarla, cómo impacta en tu salud y cuándo empezar.
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03/02/2026

Hoy existen opciones de tortillas con mejor perfil nutricional que pueden adaptarse a distintos estilos de alimentación, sin eliminar algo tan cotidiano de nuestra mesa.

🔎 Algunas alternativas disponibles en el mercado:
✔️ Mission: opciones integrales, bajas en carbohidratos o con mayor contenido de fibra
✔️ Tortillas de tomate o vegetales: aportan variedad y menos harinas refinadas
✔️ Sanísimas: formulaciones con menos ingredientes y versiones integrales
✔️ Tortiregias: alternativas regionales con diferentes tipos de harina

💡 Lo importante no es solo la marca, sino leer etiquetas, revisar porciones, tipo de harina, contenido de fibra y cómo se integran a tu alimentación diaria.

No se trata de prohibir, sino de elegir mejor y con conciencia.
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