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Nutriólogo y Entrenador Personal Certificado
Nutrición aplicada al Deporte y el Fitness
Entrenador especializado en mujeres
Especialista en hipertrofia muscular
Entrenamiento específico en desarrollo de glúteo
ISAK nivel 1

12/12/2025

🤝🏻

09/12/2025

El fallo no es estrictamente necesario para la Hipertrofia muscular

02/12/2025

Establecer el RIR en tus sesiones de entrenamientos, según el ejercicio es importante, pues esto determinará la intensidad de la misma y si estás entrenando de forma eficiente y efectiva. Si no tienes el RIR en tu programa de entrenamiento, busca incluirlo, porque progresarás de forma consciente e inteligente.

Para información sobre programación del entrenamiento, no dudes en escribirme 🤝🏻

25/11/2025

Miembros del equipo hablan de sus experiencias, cambios y mejoras desde que han empezado a entrenar. Van no solo desde cambios físicos, sino en mejora de salud y salud mental. Entrenar y llevar buenos hábitos de alimentación no solo te ayuda a mejorar tu físico, sino igual a estar y sentirte bien contigo mismo.

Agenda tu cita para iniciar tu proceso, sé parte de este equipo y mejorar tu estilo de vida. 🤝🏻

18/11/2025

Únete al mi equipo y aprende a progresar en tu entrenamiento de forma eficiente, con una metodología única que no encontrarás en otro lado, desde luego, basado en ciencia.

Agenda tu cita e iniciemos tu cambio físico

22/10/2025

La pantorrilla (el tríceps sural) es un grupo muscular que se deja al final de la sesión, y esto es un error si quieres crecerlas.

Existe la creencia de que por cuestión genética no se puede desarrollar, pero nada alejado de la realidad, la respuesta es un contundente si, pero la razón por la que no lo logras es porque no te han enseñado a entrenarla bien. Y para eso necesitamos lo siguiente:

1. Programación del entrenamiento
2. Dosificación se las cargas
3. Acomodo y distribución en la sesión y la semana
4. Selección de ejercicios
5. Monitoreo constante y retroalimentación al atleta.

¿Quieres crecer tus pantorrillas o cualquier otro grupo muscular? Contáctame para iniciar tu cambio

14/10/2025

Parte del Team NutriPaco entrena en una sesión amena matutina.

Únete al equipo y consigue tu cambio físico de mano de la ciencia 💪🏻

Johnny Ferman
Mina López
Fernando Tintore

03/10/2025

La patada de mula para triceps es un ejercicio recurrente en las sesiones de entrenamiento de mucha gente, sin embargo, no es el ejercicio más eficiente si lo queremos desarrollar. Si bien, no es que no sirva para nada, no es necesario realizarlo puesto que hay variantes que trabajan mejor. Y si, probablemente se sienta mucho el trabajo, pero no hay que confundir el estímulo real (que se realiza a nivel interno, en la ultraestructura celular) con la percepción de trabajo.
En vez de eso, optar por variantes tras nuca (copa o press francés) o en hombro neutral (extensión en polea alta).

Si quieres cambiar tu físico de una vez por todas, no dudes en contactarme 💪🏻

24/09/2025

Romina es una alumna que ha logrado un buen avance, ganando más de 4 kg de masa muscular en zona de piernas y glúteo. No obstante, debido a temas escolares tuvo que pausar su entrenamiento y alimentación, elevando su porcentaje de grasa. Pero ahora, ya con organización y determinación pone en marcha su cambio físico para reducir ese porcentaje mientras mantiene la masa muscular.

Inicia tu cambio físico mandándome un mensaje para darte seguimiento 🤝🏻

19/09/2025

La sentadilla sumo es un ejercicio muy usado para trabajar glúteo, pero en realidad, es un ejercicio que no es muy eficiente si de hipertrofia hablamos.

El rango de movimiento podrá parecer mayor, no obstante, comparado con una postura normal de sentadilla, tendrá un rango inferior, cuando la manera de trabajar glúteo en sentadilla es mediante una gran elongación y esto se logra más con una postura normal.

Otra limitación es el peso que se pueda cargar. Usualmente se usa con mancuerna, por ende acercarse al fallo será una tarea muy complicada, y lo primero que fallarían sería los antebrazos.

Optar por variantes de sentadilla con ancho de pies habitual y que permita movilizar cargas altas será más efectivo.

Si quieres que te ayude a programar entrenamiento para glúteo, solo házmelo saber 🤝🏻.

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