Nutrióloga Vero Pz Or

08/03/2023

Poco tiempo para cocinar

Queso asado con vegetales

🍴100g de panela al sartén
🍴1 asado
🍴1 pieza saladet
🍴cebolla al gusto
🍶 aceite de oliva

05/03/2023

Antojo de hamburguesa

Solo cambié el queso manchego por queso Oaxaca, le agregamos un poco de brócoli a la carne y lechuga en vez de pan.

Un rico de fin de semana y

18/05/2022

Siempre preferir alimentos menos procesados

Autoconsumo = Menor Contaminación

03/10/2021

Muchos queremos una de esas jajaja

02/10/2021

Ciruelas pasas cubiertas🍫🍫

2 porciones

80g de ciruela pasa con hueso
80g de chocolate amargo o semiamargo
30g de almendras crudas sin sal

★Con un cuchillo partimos las ciruelas a la mitad y retiramos el hueso.
★En el espacio del huso colocamos la almendra y pegamos.
★Derretimos el chocolate de 10 en 10 segundos en el microondas o a baño María.
★En el recipiente del chocolate bañamos las ciruela y pasamos a un plato.
★Enfriamos en el refrigerador

♡♡Listo, un postre rico, fácil y hecho en casa.♡♡

27/09/2021

Pizza casera🍕🍕🍕🍕🍕🍕🤤🤤
6 porciones

Para la masa:
1 taza de harina de trigo
1 taza de harina de avena o harina integral
1 cucharada de polvo para hornear
4 cucharadas de aceite
1 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de azúcar
1/2 a 1 taza de agua tibia
Orégano, cebolla y ajo en polvo al gusto

Para el top:
Salsa de tomate
Peperoni, jamón o trocitos de carne al gusto
Queso Oaxaca
Cebolla, jalapeño

Cocinar por 8 minutos la masa a 365 ℉, colocar el resto de ingredientes y cocinar por 7 minutos mas en el horno.

Listo a disfrutar

22/07/2021

Sándwich de huevo

Preparación

*Batir 2 huevos y ponerlos en el sartén🍳
*Colocar 2 rebanadas de pan y dar la vuelta al pan 🍞
*Dejar cocer el huevo y dar vuelta a todo.
*Añadir queso, jamón, jitomate, pepino🥒🥑🌶🥓🍅🧀 o lo que a ti te guste.
*Cerrar el sándwich👌
*Servir partido a la mitad 🤤

21/05/2021

Plato de res con alubias

🍖Bistec de res encebollado
🥗Guarnición de chayote, calabaza, zanahoria, espinacas y granos de elote
🍛Alubias de la olla sazonadas con longaniza
🌶Salsa verde

05/05/2021

Hot cake

Hot cake de avena con queso y papaya, para desayunar o cenar es una opción deliciosa y fácil.

# fácil

01/04/2021

Costilla con espárragos y cebolleta

Costillitas para asar con guarnición de espárragos y cebolletas. Yo acompañe de salsa roja y tortillas 🤤

10/03/2021

Hamburguesa de pollo 🍔

Para 4 :
★250 gramos de carne molida de pollo
★1 pieza de
★1 pieza grande de calabaza rallada
★1/4 de taza de cebolla finamente picada
★1 cucharada de hojuela de avena.
★ Ajo, sal y mostaza al gusto

Mezclamos todos lo ingredientes muy bien. Ponemos un sartén con antiadherente a calentar con 1 cucharadita de aceite; con una cuchara grande agregamos mezcla formando las hamburguesas, tapa y cocina 2-3 minutos por lado.

Servimos con mostaza, lechuga, pepinos, jitomate, picante al gusto. Podemos usar bollo de hamburguesa o pan .

23/02/2021

Comida fácil y deliciosa

🥗ENSALADA🥗
🍝Espagueti con albóndigas (puedes añadir queso)

Comenta 🥑 si quieres que te comparta la receta 😉

16/02/2021

Otro clásico de las

🥗 Espinacas, mezcla de lechugas, gajos de naranja, pollo asado y ajonjolí. Agregue un poco de aceite de oliva.

13/02/2021

Ensalada 🥗

Espinacas, lechuga, zanahoria, mango, jamón y crutones. Aderezo de aceite con limón y pimienta 🤤

27/01/2021

Res 🐄 en salsa de jitomate 🍅 y chipotle

Puede usar fajitas o bistec. Es muy fácil y rápido de hacer. Acompaña de una sopa o ensalada.

16/01/2021

🍜 Sopa de verduras

Como primer plato y tan variada como lo prefieras.

Chayote, zanahoria, calabaza, pasta.
Para darle sabor le puse una 🍗 pierna de pollo y epazote.

13/01/2021

Tostadas horneadas de pollo 🌮

Fácil,rápido y delicioso.
✩Yo usé pollo pero puedes agregar queso, res o cerdo.
✩Podemos acompañar con crema o sopa de verduras al gusto.