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Nutrióloga Mónica Gorostieta

Casa
Mexico
Puebla
Nutrióloga Mónica Gorostieta

nútrica🌱 nutrición y bienestar integral

¡Hola! Soy nutriologa especialista en alteraciones endocrinológicas (hormonales) y metabólicas.

Aquí encontrarás información basada en evidencia para mejorar tu salud y bienestar ✨️ REAPRENDE A COMER CONMIGO

Reaprender a comer es volver a empezar utilizando nuevo conocimiento. para darle un nuevo significado a la alimentación. Algunos de los paradigmas sobre la alimentación que es importante cambiar es el concepto de “comer bien” pensando que se trata de comer poco, comer algo aburrido, pasar hambre, renunciar a los alimentos que disfrutas, clasificar la comida como buena o “mala”… entre muchos otros más.

¿Por qué la importancia de cambiar los paradigmas sobre la alimentación saludable? Porque forma una parte muy importante de la PREVENCIÓN y TRATAMIENTO de síntomas y enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos elevados, hipotiroidismo, estreñimiento, síndrome de ovario poliquístico, obesidad, colitis, gastritis, síndrome metabólico, falta de energía o anemia. La lista sigue, nuestro bienestar depende completamente de nuestro estilo de vida y alimentación.

¿Te gustaría experimentar este cambio? Te espero en mi consultorio (de forma virtual o presencial) con los brazos abiertos. Para más información sobre las modalidades de consulta haz clic en el botón de WhatsApp o déjame un comentario para ponerme en contacto contigo. Estás a unos cuantos clics de mejorar tu estilo de vida.

19/05/2025

✨️ Tu mente cree todo lo que le dices...

A veces buscamos el cambio solo en la comida, pero olvidamos el poder de nuestras palabras.

Estas afirmaciones te ayudarán a conectar contigo, hacer pausas conscientes y recordar que cuidarte también es un acto de amor propio.

Desliza el carrusel y elige tu favorita… ¡guárdalas para repetirlas cada día!

¿Te identificaste con alguna? Cuéntamelo en los comentarios 1, 2, 3, 4 o 5

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09/05/2025

¿Usar o no edulcorantes?

Mi recomendación siempre es: enséñale a tu paladar a disfrutar el sabor natural de los alimentos 🍃

Para cada necesidad hay una opción, de acuerdo a tu situación de salud elige la mejor opción, no pienses solo en calorías, tus hormonas e intestino te lo agradecerán. 🫶🏻

¿Usas alguno de estos edulcorantes?
Cuéntame cuál en los comentarios ✨️

08/04/2025

¿Sabías todo esto del omega 3?

Lo ideal es darle prioridad a las fuentes alimentarias como pescados y nueces, aunque los suplementos también son una buena herramienta para lograr un buen consumo.

Próximamente te cuento cómo saber si requieres un suplemento de omega 3 y qué características debe tener ;)

19/03/2025

¿Sabías que...?

El SOP es una alteración metabólica/hormonal que se presenta hasta en un 10% de las mujeres a nivel mundial.⁣
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Se caracteriza por: Alteraciones menstruales: ciclos alargados, es decir, mayores a 45 días, acné y aumento del vello, aumento de peso, acantosis nigricans (oscurecimiento en pliegues como cuello, axilas, ingles), infertilidad y/o quistes en los ovarios.⁣
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*Aunque no siempre se presentan todas estas características en una persona*⁣
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Es importante un diagnóstico y tratamiento oportuno, ya que el SOP, se asocia también a otras enfermedades como: ⁣
Cáncer de endometrio ⁣
Obesidad ⁣
Resistencia a la insulina ⁣
Síndrome Metabólico⁣
Diabetes⁣
Dislipidemia⁣
Enfermedades cardiovasculares⁣
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¿Te fue útil esta información?
⁣¡Guarda este post y compártelo con alguien que necesite leerlo!

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14/03/2025

¡Tu opinión es muy importante!

Si tú también quieres hacer un cambio en tu estilo de vida y mejorar tu salud cuenta conmigo. Tendrás mucho aprendizaje y mi acompañamiento durante todo el proceso.
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¿Qué dices, cuándo empezamos? ⁣
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Escríbeme para agendar tu cita⁣
📲 2227617334 ⁣
(Enlace en mi perfil)⁣
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Será un gusto hacer equipo contigo 👩🏻‍⚕️⁣
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04/01/2025

¡Cumplir tus propósitos de Año Nuevo es más fácil de lo que parece! 💪✨

Aquí te dejo 3 pasos que me ayudan a lograrlo:

1️⃣ Definir metas claras. Lo primero es definir propósitos realistas y específicos

2️⃣ Hacer el cambio fácil de lograr. Organizo mis metas por escrito y voy dando pequeños pasos diarios. ¡Recuerda que el cambio es gradual!

3️⃣ Mantenerme constante y celebrar mis avances: La clave está en la constancia. Cada pequeño logro cuenta, y no me olvido de felicitarme

Si tu meta es sentirte mejor y cuidar tu salud este año, ¡estoy aquí para ayudarte! 💚

Agendemos una consulta de nutrición personalizada y comencemos juntos tu camino hacia el bienestar. ¡Te espero! 🌱

20/12/2024

No puedo estar mas que agradecida con este año ✨️

Muchas gracias a las personas que me brindaron su confianza este año y que se mantienen comprometidos con su salud buscando siempre tener equilibrio y bienestar en sus vidas. 🍃

✨️iFelices fiestas! 🎄✨️

Agenda tu consulta durante diciembre 2024 o bien para enero 2025 a un precio especial (válido hasta el 5 de enero)
•Acompañamiento 3 meses (paquete de 3 consultas)
-Inicial y 2 seguimientos de $1750 a $1450 MX
-3 consultas de seguimiento: de $1650 a $1350 MX

Si estás pensando comenzar tu tratamiento nutricional personalizado y aumentar tu bienestar ¡es tu momento!🍃✨️

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04/12/2024

Medir tu vitamina D en sangre al menos una vez al año para mí es indispensable.

Para saberlo debes checar el nivel sérico mediante un estudio de laboratorio, pídelo como 25-Hidroxi vitamina D, de esta manera sabrás si existe alguna deficiencia, y así optimizar de manera puntual el nivel sérico a 60-80 ng/mL.

⚠️ NO TE SUPLEMENTES SIN SUPERVISIÓN ⚠️
Los suplementos de vitamina D deben tomarse bajo supervisión médica ya que un exceso o sobredosis puede causar toxicidad.⁣
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Los niveles bajos de esta vitamina están relacionados con un mayor riesgo de depresión, dolor muscular y articular, alteraciones metabólicas y hormonales, mala cicatrización, enfermedades autoinmunes, entre otras. La deficiencia de esta vitamina no produce síntomas a corto plazo, por eso es importante revisarla para asegúrate que está en niveles adecuados.

La vitamina D3 (colecalciferol) se sintetiza en la piel a partir de los
rayos UV por el 7-dehidrocolesterol, y la vitamina D2 (ergocalciferol) es de origen vegetal el cual se obtiene de hongos y plantas tras la exposición de los rayos UV.

Comenta un ☀️ si quieres recibir más información para comenzar tu tratamiento personalizado.

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Dirección

45 Poniente 1937 Reserva Territorial Atlixcáyotl La Noria L 28
Puebla
72410

Horario de Apertura

Lunes	9am - 7pm
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Página web

https://linktr.ee/monigoros.nutrica

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