04/12/2025
Aquí tienes *tips prácticos y realistas* para no romper la dieta en diciembre sin dejar de disfrutar:
🎄 *1. No llegues con hambre a las reuniones*
Come algo ligero antes de salir: fruta, yogur, nueces o un sándwich pequeño.
Así evitas los atracones “por hambre extrema”.
🍽️ *2. Sírvete en plato pequeño*
Parece simple, pero ayuda muchísimo a controlar porciones sin sentirte limitado.
🧀 *3. Elige tus “gustitos” con estrategia*
No gastes calorías en cosas que no te encantan.
Decide 1 o 2 antojos especiales (pan dulce, romeritos, postre) y disfruta sin culpa.
*💧 4. Bebe agua entre bebidas alcohólicas*
Alternar agua con vino/cerveza/cocteles reduce calorías y evita que comas de más.
🥗 *5. Empieza con opciones ligeras*
En buffets o cenas, sirve primero ensaladas, verduras o proteínas magras.
Tendrás menos espacio para lo más calórico.
🥂 *6. Ojo con los líquidos*
Los ponches, rompope, refrescos y cocteles son “calorías invisibles”.
Si puedes, elige versiones sin azúcar o alterna con agua mineral.
🤸 *7. Compensa con movimiento*
No tiene que ser gimnasio:
• Caminatas de 20 min
• Subir escaleras
• Baile en fiestas
Un poco diario ayuda mucho.
⏳ *8. Aplica el método 80/20*
Come sano el 80% del tiempo y reserva el 20% para lo festivo.
Sostenible > perfecto.
🌟 *9. Evita el “ya rompí la dieta, da igual”*
Si un día te pasas, vuelve a tu rutina al siguiente.
La constancia vence al perfeccionismo.
😌 *10. Duerme bien*
Dormir mal aumenta el apetito y antojos por azúcar.
En diciembre es clave.
🎄
