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Nutrir

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Nutrir

Hola! Me llamo Karen, soy nutrióloga clínica. Aquí te comparto sobre hábitos saludables. Bienvenido!

16/11/2023

👩🏻‍⚕️✨

19/10/2023

Consulta de nutrición 🦦✨
📍 Jardines de San Manuel

15/05/2023

❤️‍🩹

26/01/2023

💡 Hoy leyendo encontré esta frase y la comparto porque me parece muy real.

💡Los hábitos nos construyen, son acciones repetidas en el tiempo que generan un gran cambio.

💡Hay que aprender a comportarnos como queremos ser.

01/08/2022

🥰✨

20/07/2022

✨La importancia de agradecer✨

¿Cuántas veces valoramos todo esto hasta que no podemos hacerlo más?

Nuestro cuerpo siempre hará todo cuanto pueda para protegernos.

Cuiden su cuerpo, proporcionarle los nutrientes adecuados a tiempo, es importantísimo 👩🏻‍⚕️🍉

04/07/2022

⚠️Evita contraer infecciones o intoxicarte por consumir alimentos en mal estado⚠️

Mantén organizado tu refrigerador, así prevenimos el crecimiento de microorganismos en nuestros alimentos 🧽✨

TIPS adicionales:
💧Lava tus manos de forma correcta antes de comer y antes de manipular cualquier alimento
💧Lava y desinfecta frutas y verduras antes de consumirlas
💧Fíjate en el color, olor y textura de lo que comerás
💧Siempre ten cuidado con las fechas de caducidad, no te confíes, recuerda que lo primero que ingresa al refri es lo primero que sale
💧Limpia lo antes posible tu refri en caso de que se derrame algo, evita que se formen bacterias

Desliza 👉🏻 para ver la forma correcta de almacenar tus alimentos 🍓🥦🧀🥚🥛 y guarda el post para que lo tengas disponible cuando lo necesites 👩🏻‍⚕️

21/06/2022

⚠️Resistencia a insulina⚠️
¿Presentas alguno de los síntomas mencionados? 🧐

La insulina es una hormona secretada por células beta del páncreas ¿Su función? estimular la captación de glucosa principalmente en músculo y tejido adiposo para que pueda ser utilizada como fuente de energía ⚡

Cuando se presenta "Resistencia a la insulina (RI)" las células de nuestro cuerpo no responden adecuadamente a esta hormona, como consecuencia tendremos niveles elevados de glucosa en sangre 🆘👩‍🔬 y nuestro páncreas deberá secretar mayor cantidad de insulina con el fin de mantenerla en rangos adecuados🩸

Si la RI empeora se aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

✨Plus: Intenta dormir entre las 22:00 y 23:00 hrs. (7-8hrs al día), usa técnicas de meditación 🧘🏻‍♂️, mantenerte activo y alimentarte bien mejorará la sensibilidad a la insulina 👩🏻‍⚕️ guíate de un profesional.

27/05/2022

🌈 Pacientes y sus comidas🌈
Hoola! Bonito viernes 🌼 este post es para agradecer a mis pacientes por la creatividad, el tiempo y las ganas de generar cambio.

Yo plasmo la idea en los planes de alimentación pero ustedes lo hacen 👩🏻‍⚕️💕 y todo se ve delicioso!

07/05/2022

💫Check list para el autocuidado💫

¡Hola! 👋🏻 les comparto cuatro preguntas que pueden hacer al final del día 🌙

Les será de muchísima ayuda para identificar en dónde falta poner atención, si se comprometen a trabajar en eso, estoy segura de que se sentirán muuucho mejor 🥰

No olviden compartir con quien también lo necesite y hagan team para mejorar juntxs 👭👬👫

06/04/2022

🏖️ Modo vacaciones: ON ⛱️
Si en estos días es probable que salgas de vacaciones y disfrutes de la playa, alberca, etc. te dejo este post que me parece importantísimo 📈

Esta temporada para muchos puede ser una buena experiencia, pero para otros representa angustia pues implica mostrar nuestro cuerpo 👙🩲 y no nos sentimos seguros de hacerlo 🥺

👉🏻Además de inseguridad, podemos sentir culpa, enojo, tristeza o desánimo por no tener el "cuerpo ideal" y como consecuencia iniciar conductas compensatorias o restrictivas que sean riesgosas para nuestra salud (ayunos, tomar pastillas, laxantes, ejercicio en exceso, etc.) ☹️

Quise hacer un post que nos haga conscientes de que todos tenemos diferentes características, tipos y tamaños de cuerpos y todos son válidos 💙 con esto no quiero decir que no es importante cuidar la salud, claro que lo es, pero también es importante recordar que todos tenemos cuerpos reales 👯

🌴Tip adicional: Evita hacer comentarios innecesarios sobre los cuerpos ajenos a menos que el comentario aporte algo bonito a la persona 🥰

¡Permítete disfrutar esta temporada! ☀️🌊 y si conoces a alguien que necesite leer esto, guarda el post y comparte 🙏🏻

23/03/2022

🌴SPRING VIBES🌴

Si le quieres dar un toque fresquito a tu agua, esta es una opción súper rica para esta temporada de calor 🥵🌞 y te ayudará a mantenerte bien hidratado. Sólo necesitas:

🍉1 rebanada de sandía picada
🥒5 rodajas de pepino
🌿Hojas de menta
🍋Rodajas de limón
💦Agua y hielos

Si quieres puedes endulzar, a mi me gustó así sola 🧡

Dirección

Río Bravo 5711 Jardines De San Manuel
Puebla
72570

Horario de Apertura

Lunes	10am - 8pm
Martes	10am - 8pm
Miércoles	10am - 8pm
Jueves	10am - 8pm
Viernes	10am - 8pm
Sábado	10am - 2pm

Página web

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