Nutriologa María José Mendiola

08/08/2025

🤱🏻💖👩🏻‍🍼

12/04/2024

Gracias Eidos por la invitación

Ya está el episodio 2 de nuestro cánal con titulado “Trastornos alimenticios”
https://youtu.be/Gy8k01AKNWs?si=z8AtnyQ0OEHmWxw9
Los invitamos a que lo miren.

30/01/2023

¡CLARAMENTE, NO ES COMO SUENA!

¿Sabías que las dietas con restricción (en general las dietas) no son sostenibles a largo plazo?

Lo mejor es llevar aprender a llevar hábitos de alimentación saludables sin dejar a un lado todo lo que disfrutas 😋

Agenda tu consulta de nutrición

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2 Likes, 2 Comments - María José Mendiola|Nutrióloga () on Instagram: "¡CLARAMENTE, NO ES COMO SUENA! ¿Sabías que las dietas con restricción (en general las dietas) no son sostenibles a largo plazo? Lo mejor es llevar aprender a llevar hábitos de alimentación saludables si...

25/11/2022

Ya comienzan los plantones de diciembre 🙊🙊🙊

Sigamos optimistas

23/09/2022

✨Miércoles 28 de Septiembre por Zoom y Facebook Live✨

Acompáñanos junto a la nutrióloga María José Mendiola, para conocer más sobre la nutrición para personas con discapacidad y dentro del espectro autista.

Apunta tus dudas para poder resolverlas 💕

Nos vemos a las 11:00 A.M.

12/04/2021

¡Hola a todos, feliz lunes!

¿Qué creencias tienes sobre cierto tipo de alimentos? Pregúntate: ¿Dónde y para qué vinieron? ¿Quién dijo que solo se puede comer ½ plátano? o ¿comer un panquecito es malo?

Son preguntas que te pueden ayudar para reflexionar y que empieces a trabajar con esos juicios hacia la alimentación y a la par mejores tu relación con la comida.

24/03/2021

Hola a todos, feliz miércoles! 💗

Hoy hablaré sobre sueño y nutrición; ¿sabían que hay una relación importante? 😴

El ciclo circadiano es aquel que nos controla varias funciones del cuerpo junto con el sistema nervioso y endocrino, todo esto lo hace día y noche (de ahí nuestras rutinas), por eso es fundamental que esté controlado para tener una buena salud 🏥

Cuando no estamos durmiendo lo suficiente el ciclo circadiano se ve afectado y por lo tanto se ven dañadas algunas hormonas como: grelina, leptina, insulina y cortisol, incluso hormona del crecimiento (OJO papás).

Si tu objetivo es disminuir porcentaje de grasa, subir masa muscular o disminuir tus niveles de glucosa y NO estás durmiendo lo suficiente, es muy probable que te cueste el doble de trabajo llegar a tu meta 🏁 así que empieza haciendo pequeños cambios en tu rutina diaria, dale swipe la izquierda para ver las recomendaciones 👌

¡Que nada detenga tu sueño! 💭

Si llegaste hasta aqui déjame un 😴

10/03/2021

¡Hola a todos, feliz miércoles!😊️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Cuántas veces te han dicho que si comes pan, pastel o algo "no permitido" seguro vas a subir de peso o al contrario si comes manzanas, peras o espinacas vas a bajar de peso en días? 📆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¡ES UN MITO! Recuerda que por si solo NINGÚN alimento te puede hacer subir o bajar de peso, para conseguir un aumento de peso (únicamente en grasa) tendrías que consumir 7000 kcal más de tu consumo, así que por comerte esa rebanada de pizza NO subirás de peso; ahora, si lo que quieres es disminuir de peso o % de grasa necesitas estar en un déficit calórico acompañado de otros hábitos que te ayudarán a lograr a llegar a esta meta 🏁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Recuerda que es un conjunto de alimentos y hábitos NO solo uno el que tendrá esa función 🙅🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Así que ya lo sabes. Si llegaste aquí dime que alimentos te han dicho que te suben/bajan de peso y déjame tu emoji de comida favorito, el mío es este 🍝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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05/02/2021

¿Basas tu progreso en el número de la báscula? 🔢

Es algo que debes de dejar de hacer INMEDIATAMENTE ✋🏻🛑

El peso es algo subjetivo, si puede llegar a ser un parámetro que como nutriólogos nos ayuda a sacar algunas fórmulas, pero NO lo es todo, el peso puede variar por diferentes razones (swipe a la izquierda) entonces hoy tenemos un peso y al otro día y eso no quiere decir que el plan de alimentación y/o ejercicio no esté funcionando ⛹🏻‍♀️🍊

Lo más importante de todo esto es que consideres otros factores (también va para mis colegas 👩🏻‍⚕️) ¡DEJEN DE USAR EL PESO COMO EL ÚNICO PARÁMETRO!

No te obsesiones con el número de la báscula, que el peso NO te controle 💆🏻💆🏻‍♂️

27/01/2021

¿Sabías que el 27 de enero se celebra el día del nutriólogo en México? 🦦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Antes de que se termine este día quería felicitar a todos mis colegas que día a día tratan de aportar su granito de arena para hacer un cambio en la vida y alimentación de muchas personas ❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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El papel de un nutriólogo va más allá de la idea de “bajar de peso” y eso es algo súper importante que debemos tener en cuenta, un nutriólogo desempeña su papel tanto a nivel hospitalario, comunitario, en empresas, con deportistas, niños, consultas privadas, etc. 👩🏻‍⚕️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esta carrera me ha traído desde las mejores amistades, experiencias, conocimientos y sobretodo, una gran empatía! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Siempre estaré agradecida de todos mis profesores que tuve a lo largo de mi carrera y estoy orgullosa de poderlos llamar ahora, colegas 👨🏻‍🏫👩🏻‍🏫⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Al igual agradezco a TODOS mis pacientes, son unos grandes maestros, día a día me inspiran a ser mejor y querer aprender más sobre esta hermosa profesión 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¡FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO! 🍎🥭🥝🥑🥒🦦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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22/01/2021

Hola a todos! Feliz jueves, ¿Cuántos de ustedes siguen sin hacer paces con la comida y las siguen dividiendo como "buenas y malas"? 👍🏻👎🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Por qué no mejor empiezas a cuestionarte si hay un balance en todas tus comidas? Es decir, en lugar de pensar si ese alimento te subirá de peso, pregúntate si ese alimento contiene la suficiente fibra o proteína, o si tu plato contiene suficientes verduras, esto ayuda a tomar decisiones más inteligentes 🧠.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Y si no me aporta nada? NO PASA NADA! Disfruta cada bocado y sigue con tu balance 😉.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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