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JS Health Fisioterapia

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JS Health Fisioterapia

LFT. José Julián Miranda de la Cruz
LFT. Sandra Sánchez Sedeño

03/05/2022

🎁 El regalo ideal para mamá 🎁 ✨Aprovecha todo el mes de mayo para consentir a mamá con estas promociones ✅ Agenda tu cita al 2225631189 // 2213447374

24/12/2021

En navidad regala salud , regala Fisioterapia 😉🎁✨🎄

24/11/2021

⚠️¿ Que solución le das tu al dolor lumbar cuando aparece?⚠️

🌎El dolor lumbar es un problema mundial, en 2017 se observo que el 7.5% de la población, manifestaba este dolor, al rededor de 577 millones de personas. 😱😱

🙍🏻🙍🏻‍♀️El 85-95% de las personas no tienen un origen claro, el porcentaje restante pertenece a un 4.5% a fracturas vertebrales, un 5% a espondiloartropatias, un 0.7% enfermedad maligna y un 0.1% con infecciones.

👥1 de cada 3 personas manifiesta dolor lumbar crónico.

🧠Existen muchos factores que influyen en el dolor lumbar, biológicos, psicológicos y sociales.

Cada persona es un mundo, por tanto el tratamiento INDIVIDUALIZADO es imprescindible. Y aunque esto puede servirte de ayuda, no sustituye el diagnóstico y tratamiento de tu fisioterapeuta.

Agenda cita:
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22/11/2021

En la mayoría de los casos de dolor espada/cuello, no tiene una causa grave. Es por ello, que en otras muchas ocasiones, síntomas de alarma, pasan desapercibidos.

👉🏻 Es importante conocer algunos síntomas de alarma, y ponerse en manos de un profesional para valorar su estado de salud.

🚨 Las tres condiciones generales que determinan señales de alerta son: dolor durante +6 semanas, dolor que no mejora o empeora, limitación de movimiento.

🚦El dolor de cuello agudo no es una señal de alerta, si no un síntoma leve que indica una posible amenaza a su columna cervical.

🧠 Como dato, el cerebro actúa sobreportegiendo la zona, provocando dolor de forma exacerbada.

Es importante que cualquier síntoma agudo o crónico, sea valorado y tratado de manera correcta con un profesional de la salud.

Dudas/citas.
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28/06/2021

🦶🏻Muchos de nosotros hemos tenido algún esguince de tobillo y no hemos sabido actuar ¿Frío o calor? ¿Reposo o ejercicio?

📖Es frecuente encontrarlo en deportistas como en población en general. El 90% de los esguinces se producen en el Ligamento Lateral Externo (LLE) en el haz peroneo astragalino anterior. Por una inversión + flexión plantar forzada. Es decir, nuestro peso va a caer sobre nuestro tobillo en la posición mencionada como también se muestra en la imagen.

💥Existen 3 grados de lesión del cual, va a depender la funcionalidad del paciente y su tratamiento.
Grado 1: leve.
Grado 2: moderado.
Grado 3: grave.
Se presentarán signo y síntomas como:edema, inflamación, aumento de la sensibilidad, limitación de movimiento, rotura parcial o total del ligamento. Dependiendo cuáles signos y síntomas se presenten, cuando se realiza una valoración, sabremos qué grado de esguince se tendrá.

😌En fisioterapia a través de un diagnóstico diferencial que es un punto clave, recordar que la anamnesis es indispensable y nos aporta el 50% del diagnóstico: que pasa, que afecta y que limita. Así como a traves de una inspección visual tanto estática como dinámica, palpación de tejidos con edema e inflamación, y test de movilidad. Nos acercaremos a un diagnóstico correcto para realizar un correcto tratamiento.
Las herramientas para tratar un esguince son variadas y dependen del grado de lesión.

Es importante acudir con un fisioterapeuta para llevar el tratamiento adecuado ante una lesión como el esguince de tobillo. No dejes que el dolor te límite para realizar tus actividades.

Agenda con nosotros.
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20/05/2021

🦵🏼El síndrome del piramidal es una patología incluida dentro de los síndromes nerviosos compresivos donde los protagonistas son el nervio ciático comprimido por el músculo piramidal; clínicamente brinda síntomas similares a una ciatalgia, por lo que puede ser confundido con una patología radicular 🧐

🔍 Se han propuesto cuatro mecanismos para explicar el síndrome piriforme:

1. Si la fascia del músculo piriforme está inflamada (teoría inflamatoria)

2. El nervio ciático al pasar por la porción tendinosa del músculo piriforme se comprime cuando el músculo se contrae durante la rotación interna del muslo (teoría de variantes anatómicas)

3. La hiperirritabilidad del músculo piriforme, usualmente causada por traumatismo, determina un área de gatillamiento, provocando un síndrome doloroso.

4. Compresión nerviosa por la hipertrofia del músculo piriforme.

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28/04/2021

Al hacer todos los días el mismo ejercicio, lo que podría suceder es que te lesiones, al no darle el tiempo de reposo a tus músculos y tendones.

El ejercicio debe ser periodizado, individualizado y adaptado a las necesidades de cada persona. El ejercicio es como el medicamento, para progresar cual sea el objetivo, necesitamos DOSIS EXACTAS. Ya sea ganar masa muscular, perder grasa corporal, tratar alguna patología, incluso si tú objetivo es obtener beneficios del ejercicio, pero no persigues uno en específico; no podemos limitarnos a qué hagas todos los días el mismo ejercicio. Necesitamos OBJETIVOS Y DOSIS.

Consulta a tu fisioterapeuta de confianza

20/04/2021

🦠 La pandemia por COVID-19 genero diversos cambios para nuestra sociedad, entre ellos la implementación de clases en línea y trabajo en casa.

🖥 De acuerdo con especialistas alrededor del 86% de personas que realizan home office reportan molestias que se deben a la utilización de mobiliario o equipamiento dentro de su hogar (Staff, 2020).

⚠️ ¿Como podemos prevenir o disminuir riesgos para nuestra salud durante el home office? ⚠️

📌Asigna y diseña un ambiente ergonómico en el cual desarrollarás tus actividades tomando en cuenta los siguientes puntos:

📌La altura de la superficie que soporte el teclado y el ratón, así como la distancia del cuerpo a la que habrán de ubicarse

📌La altura, distancia y ángulo visual en que habrá de colocarse el monitor

📌Considera el uso de soportes de descanso para las muñecas, la región lumbar y los pies. Estos últimos deben permitir la extensión de las piernas y la adopción de un ángulo adecuado que favorezca la circulación de sangre de las extremidades inferiores.

📌Soportes para el material de lectura que habrá de transcribirse a la computadora de tal forma que no implique la rotación extrema o constante del
cuello.

👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️Recuerda que es importante complementar estos puntos con la realización de PAUSAS ACTIVAS cada 45 o 90 minutos con el fin de disminuir la tensión muscular 🧘🏻‍♀️

☎️📲 Agenda tu cita y aprende cómo realizar estas pausas activas así como a estirar los músculos que mayor tensión muscular perciben debido al estrés laboral

05/04/2021

💪🏼Ejercicio en personas con Diabetes Mellitus 🍎

✅ El ejercicio físico está indicado de forma aerobia en las personas con DM
✅ Su realización incrementa la sensibilidad a la insulina y el consumo de glucosa muscular y hepática, influyendo favorablemente sobre el control metabólico
⚠️La indicación del tipo de ejercicio, intensidad y la duración debe ser personalizado con el propósito de evitar posibles riesgos , por tanto es necesario acudir con personal capacitado para la prescripción del ejercicio terapéutico ♿️👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

☎️📲Agenda tu cita

25/03/2021

🦠Una de las funciones mas afectadas tras la recuperación de Covid-19 es la pulmonar, la fisioterapia respiratoria es fundamental para evitar complicaciones ya que realizar estos ejercicios proporciona los siguientes beneficios:

✅Aumentan la fuerza y resistencia
✅Disminuyen la disnea
✅Incrementan la movilidad torácica

⚠️Recuerda, NO DEBEN REALIZARSE EN FASE AGUDA⚠️

Agenda tu cita ☎️📲👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

22/03/2021

¿Que es el desgarro muscular? 🤔

Lesión del músculo en donde las fibras que lo componen se rompen, provocando síntomas como: dolor tanto en reposo como en movimiento, inflamación y hematoma.

Causas💥

- Contusión o golpe.
- Sobrecarga muscular
- Contracciones fuertes y rápidas

Prevención✅

- Ser constante al realizar actividad física
- Realizar estiramiennto de los músculos previo al entrenamiento
- Realizar calentamiento previo al entrenamiento

Si presentas algún síntoma o lesión que te impida realizar alguna actividad, acude con un fisioterapeuta.

Agenda cita📞📱

15/03/2021

⚠️El origen del dolor de espalda se encuentra en lesiones, alteraciones o disfunciones de los elementos de la columna vertebral, que incluyen: ⚠️

🧠 Estructuras neurales (médula, raíces y plexos nerviosos)
💪🏼Estructuras musculoesqueléticas
🦴Articulaciones

Causando dolor en región cervical, dorsal o lumbar 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️❌

Agenda tu cita 📲✅

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