Zänä Acompañamiento Psicoterapéutico

08/02/2025

Cuando nos encontramos en alguna situación que nos hace rumiar en nuestro pasado o futuro, nuestra mente se encuentra vagando en pensamientos que nos generan ansiedad, culpa, estrés, etc. Una manera de darle pausa a este momento es focalizarnos en nuestro presente, buscando cambiar nuestro foco de atención hacia algo consciente: como la forma en la que me encuentro sentadx, si hay algun dolor físico o el grado de energía o cansancio que tenemos.

La Atención Plena Compasiva se define como la conciencia que surge al prestar atención de manera propositiva al momento presente, sin juzgar la experiencia, y generando acciones motivadas en la aspiración a liberarnos a nosotros mismos y a los demás del sufrimiento (Sánchez-Paquini y Moreno-Coutiño, 2017).

A continuación podrán encontrar el cuadernillo completo de Atención Plena Compasiva:
Cuadernillo-Atencion-plena-compasiva-Introducc-a-bases-budistas-Moreno-Mtz-Fac-Psicologia-UNAM.pdf

29/11/2024

Hay muchas ideas que perciben al llanto como un suceso desagradable o que no queremos vivir. Les invitamos a cuestionar estas ideas y en algún momento poder cambiar nuestra perspectiva hacia el llanto. Para eso les damos esta información sobre sus beneficios.

12/11/2024

¿A qué se asocia la emoción que experimentas?
Responder esta pregunta puede brindarte una ruta para validarla y transitarla de la mejor manera posible.

En Zänä podemos acompañarte 🫂
Tenemos agenda abierta para sesiones presenciales y virtuales 🦋

07/11/2024

AVISO: ZÄNÄ TIENE NUEVA UBICACIÓN

Hola! Les deseamos un buen día ✨
Lamentamos la premura y no poder avisar antes sobre este cambio. Entendemos que era un espacio muy bonito y deseamos que a donde nos vamos pueda sentirse y construirse de igual manera para ustedes.

Tratamos en lo posible de mantenernos en la misma zona para que la nueva ubicación y el acudir a sus sesiones no implique tanto desgaste.

A partir de hoy nos encontraremos en:

Calle 39 oriente 1003 Col Anzures

Atras de plaza dorada y a un costado de laboratorios Ruiz

Estamos atentxs a sus mensajes y sus sentires al respecto. Abrazo.

https://maps.app.goo.gl/ypPaRTMRbbRtooZA6

27/09/2024

No puede haber bienestar sin justicia social.

19/09/2024

Los miedos son adquiridos por condicionamiento clásico y se mantienen por condicionamiento operante, debido al efecto reforzante que se produce al reducirse el miedo durante la respuesta de escape o evitación.
De esta manera, aunque pensemos que al evitar solucionamos el malestar, en realidad lo estamos reforzando e incrementando a largo plazo.

La evitación es un mecanismo de afrontamiento del malestar, pero no es el único ni el más útil. En terapia puedes adquirir nuevas herramientas y aprendizajes.

Agenda una sesión, tenemos agenda abierta
🦋

13/09/2024

20/08/2024

"Querer a las personas como se quiere a un gato, con su carácter y su independencia, sin intentar domarlo, sin intentar cambiarlo, dejarlo que se acerque cuando quiera, siendo feliz con su felicidad." Julio Cortázar.

15/08/2024

La TCC nos propone adoptar un rol activo frente a lo que pensamos y una herramienta para lograrlo es aprender a identificar las distorsiones cognitivas que suelen construir la narrativa con la que entendemos las experiencias o hechos a nuestro alrededor.

Tenemos agendada abierta 🦋
Manda un dm

12/07/2024

Estas son algunas diferencias entre la arteterapia y usar el arte cómo una herramienta terapéutica.
En Zänä tenemos la opción de brindar acompañamiento usando el arte cómo una herramienta terapéutica. ✨🎨🧠

10/07/2024

El arte puede ayudar más de lo que pensamos en nuestro proceso psicológico. Una herramienta que nos brinda auto exploración, desarrollo creativo y compresión emocional.
🖌️🎨🧠