Psicóloga Eli Méndez

Psicóloga Eli Méndez Psicóloga clínica y psicotraumatóloga 🌿
Acompaño a niños, adolescentes y adultos a sanar trauma, abuso sexual, depresión, ansiedad y vínculos dolorosos.

Terapia, talleres y conferencias para recuperar calma, claridad y bienestar. ✨
📍 Terintalia | Puebla Psicoterapia presencial y online

En nuestros hijos, el coraje, la resiliencia y la independencia no nacen de que todo salga bien. Tampoco de que alguien ...
31/01/2026

En nuestros hijos, el coraje, la resiliencia y la independencia no nacen de que todo salga bien. Tampoco de que alguien esté diciendo qué hacer a cada paso.

Ayudar no es hacerlo todo por ellos. Es estar ahí mientras, poco a poco, aprenden a hacerlo por sí mismos.

Mientras más hacemos por nuestros hijos, menos oportunidad tienen de practicar.

Nos enseñaron a esperar. A confiar en que "ya se te pasará", el tiempo hace el trabajo, pero no funciona así. El tiempo ...
28/01/2026

Nos enseñaron a esperar. A confiar en que "ya se te pasará", el tiempo hace el trabajo, pero no funciona así.

El tiempo sin trabajo emocional no cura—solo entierra. Y lo que enterramos sin procesar no desaparece: se pudre por dentro.

Piénsalo como una fractura mal atendida. El hueso puede soldar, pero quedas caminando con dolor crónico. Te adaptas, sí, pero cargando algo que nunca sanó bien.

Lo que realmente transforma el dolor es lo que haces mientras el tiempo pasa:
Permitirte sentir sin prisa y sin juicio.
Ponerle palabras a lo que sientes.
Dejar de cargar asuntos que no está en tus manos solucionar.
Pedir ayuda.

El tiempo solo te da el espacio. Tú decides si lo usas para sanar o solo para acostumbrarte al dolor.

Y acostumbrarse no es lo mismo que estar bien.

24/01/2026

Hay momentos en los que la realidad te alcanza y te das cuenta de algo incómodo: ibas muy seguro… y no era eso.

A veces creemos que estamos viendo claro, que toca intervenir, ayudar, acomodar las cosas. Y no siempre.

No todo lo que vemos está pidiendo que entremos a resolverlo.

Muchas de las frases que solemos decir no vienen de la crueldad, sino de la incomodidad frente al dolor ajeno.Pero frase...
15/01/2026

Muchas de las frases que solemos decir no vienen de la crueldad, sino de la incomodidad frente al dolor ajeno.

Pero frases como: “Échale ganas”, “Solo ves lo negativo” ó “Todo está en tu cabeza”

parten de la idea que la depresión es falta de actitud, cuando en realidad es una experiencia que aplana, desconecta y agota.

Acompañar no es corregir ni motivar. Acompañar es no exigir que el otro esté bien.

A veces, lo que sí sostiene es sólo acompañar: “No estás exagerando lo que sientes”, “No espero que tengas ánimo; solo quiero acompañarte” ó “¿Quieres dar un paseo?”

No es decir algo perfecto. Es no añadir más peso al que ya existe.

Ser “el fuerte” no siempre fue una elección.Para muchas personas fue una forma de adaptarse.Aprender a no quebrarse, a n...
13/01/2026

Ser “el fuerte” no siempre fue una elección.
Para muchas personas fue una forma de adaptarse.
Aprender a no quebrarse, a no necesitar, a responder cuando nadie más podía hacerlo.

Con el tiempo, esa estrategia deja de sentirse como algo que se hace
y empieza a vivirse como algo que se es.

Entonces descansar incomoda.
Pedir ayuda pesa.
Mostrar duda se siente como fallar.

No porque la persona no sea capaz,
sino porque durante mucho tiempo
ser capaz fue la única manera de estar a salvo.

El problema no es haber sido fuerte.
El problema es cuando esa fortaleza ya no puede soltarse,
cuando no hay espacio para ser acompañado
sin sentir que se pierde valor.

A veces, la dificultad no está en ser fuerte,
sino en no saber quién se es
cuando ya no hace falta serlo

Esa frase suele leerse como promesa de amor.Pero pocas veces nos detenemos a pensar qué pasa antes de eso.Hay parejas qu...
10/01/2026

Esa frase suele leerse como promesa de amor.
Pero pocas veces nos detenemos a pensar qué pasa antes de eso.

Hay parejas que no se conocen en el camino.
No porque no se quieran, sino porque la relación se organiza alrededor de una promesa que hay que cumplir, más que alrededor de lo que va pasando entre dos personas reales.

Cuando una relación se sostiene solo por la idea de durar, el conflicto deja de ser información y se vuelve amenaza.

Porque cuestionar algo ya no es revisar el vínculo, es poner en riesgo “lo que se prometió”.

Y entonces muchas personas dejan de preguntarse, “¿cómo estamos?”
para empezar a preguntarse, “¿cómo aguanto?”

Conocerse en el camino es más incómodo que prometer.
Implica revisar, ajustar, hablar de lo que cambia
y aceptar que no todo lo que se sostiene, se elige.

No todo lo que dura está vivo.
Y no todo lo que se cuestiona se rompe.

No todas las personas sienten el hambre de la misma manera, aunque muchas veces se hable de ella como si fuera algo evid...
08/01/2026

No todas las personas sienten el hambre de la misma manera, aunque muchas veces se hable de ella como si fuera algo evidente.

Hay quienes pasan horas sin notarlo y comen cuando se dan cuenta de que ya pasó demasiado tiempo. No porque ignoren su cuerpo, sino porque no siempre hay una señal clara que marque el momento.

Usar herramientas como la escala del hambre no busca corregir la experiencia ni decir cómo debería sentirse el cuerpo, sino ofrecer un marco para orientarse y reflexionar sobre dónde suele estar el hambre cuando las señales no son claras.

🥂✨Ojalá este año tus deseos no nazcan de la prisa ni de la comparación. Que no tengan que verse claros, ordenados o demo...
31/12/2025

🥂✨Ojalá este año tus deseos no nazcan de la prisa ni de la comparación. Que no tengan que verse claros, ordenados o demostrables.

Que puedas permitirte querer cosas que todavía no sabes explicar y cambios que no se anuncian, pero se sienten... 🌿

¿Qué otra cosa agregarías?

Estas prácticas sencillas y breves ayudan al cuerpo a calmarse cuando la presión aumenta. 😩Funcionan porque empiezan en ...
30/12/2025

Estas prácticas sencillas y breves ayudan al cuerpo a calmarse cuando la presión aumenta. 😩

Funcionan porque empiezan en el cuerpo: usan movimiento, ritmo y estímulos sensoriales que ayudan a bajar la activación y a recuperar un estado de mayor calma.

☀️💝 Cuando se practican con regularidad, pueden convertirse en herramientas útiles para atravesar mejor las exigencias del día a día.

🕯️ Después de cierta edad, no podemos culpar al pasado, a nuestros padres, infancia o escuela por como somos o por como ...
29/12/2025

🕯️ Después de cierta edad, no podemos culpar al pasado, a nuestros padres, infancia o escuela por como somos o por como vivimos hoy, el pasado puede explicar mucho pero no justifica todo.

Llega un momento donde la vida ya no es consecuencia de tu historia, sino producto de tus acciones. 🌿☀️ Sanar exige coraje y la decisión de ir hacia una versión tuya que puede vivir una vida plena, incluso con cicatrices.

👣⛓️ Muchas personas confunden su historia familiar con su identidad. Forman la creencia de que tienen un "gen malo" o qu...
23/12/2025

👣⛓️ Muchas personas confunden su historia familiar con su identidad. Forman la creencia de que tienen un "gen malo" o que están destinados a repetir lo mismo que sus ancestros, esas creencias son respuestas adaptativas que en algún momento tuvieron sentido.

La infancia, la familia, las heridas tempranas y el contexto dejan huella en el cerebro, el cuerpo y en la forma en que interpretamos la realidad. 🥀 Eso es innegable.

Tu pasado explica muchas cosas, pero no tiene la última palabra sobre quién puedes llegar a ser. 🌿✨ Aprender que no eres culpable de lo que te pasó, pero sí eres responsable de lo que haces hoy con eso que te pasó.

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