Ricardo Medrano

24/12/2025

Las fiestas no te hacen perder resultados.
Abandonar el plan sí.
Disfruta sin culpa y regresa al camino después.
Así se construyen hábitos reales.

23/12/2025

Hola, soy Ricardo Medrano 👋
Nutriólogo deportivo y apasionado del deporte.

He acompañado a futbolistas, atletas y personas activas a mejorar su rendimiento, su salud y su relación con la comida, entendiendo que la nutrición no es solo un plan… es una herramienta para llegar más lejos ⚽🏃‍♂️

Aquí vas a encontrar contenido sobre:
🥗 Nutrición deportiva aplicada
🔥 Rendimiento y recuperación
🧠 Disciplina, proceso y constancia
⛰️ Deporte, esfuerzo y resiliencia

Si entrenas, compites o simplemente quieres sentirte mejor con tu cuerpo y tu energía, este espacio es para ti.

📍 Consultas presenciales y en línea
📩 Escríbeme por DM para agendar

Vamos paso a paso, pero con dirección.

21/12/2025

Recupera con una combinación de carbohidratos + proteína, como un sándwich, yogurt griego, barra proteica o fruta con frutos secos. Esto ayudará a la reparación muscular y a reponer energía.

La montaña se disfruta más cuando vas bien nutrido.
Prepárate, hidrátate y deja que tu cuerpo rinda al máximo. 🏔️🔥





hikingmexico
nutriologo

03/12/2025

A veces olvidamos que poder entrenar ya es un regalo.
No todos tienen la fuerza, la salud o la oportunidad.
Hoy, si terminaste cansado por entrenar y no por una enfermedad…
agradece y sigue moviéndote.

Tu cuerpo es tu herramienta más valiosa. 💙⚡️

27/11/2025

⛰️ ¿Vas a subir montaña?
Lo que comas antes puede ser la diferencia entre disfrutar la ruta… o sufrirla.

En este video te explico qué debes comer antes de una ascensión para tener energía constante, evitar mareos y mejorar tu rendimiento:

🥯 Carbohidratos fáciles de digerir
🥚 Un poco de proteína magra
💧 Hidratación y electrolitos
🍌 Snacks prácticos para el camino

Ideal para quienes entrenan, hacen senderismo, trail o están preparando su próxima aventura. 🔥

Déjame en comentarios qué montaña te gustaría subir. ⛰️💪

19/11/2025

Todo esfuerzo tiene una historia detrás 💭
En esta última parte, nuestro atleta patrocinado comparte cómo el apoyo de este patrocinio ha impulsado su carrera, su ritual antes de cada pelea y el plan con el que se prepara para su presentación del 21 de noviembre en Monterrey 🔥
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Porque detrás de cada combate hay disciplina, enfoque y un equipo que cree en su camino 💪
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🎥 Ya disponible la parte final de la entrevista

13/11/2025

Seguir tus sueños no es fácil… pero rendirse nunca es opción 💭
En esta segunda parte, nuestro atleta patrocinado comparte lo que hay detrás de cada victoria y derrota.
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🎥 Ya disponible la parte 2 de la entrevista completa 🥊

21/01/2025

31/12/2024

✨ Gracias por confiar en mí durante este 2024 ✨

Hoy quiero tomar un momento para agradecer a cada uno de mis pacientes y clientes por permitirme ser parte de su camino hacia una vida más saludable. 🙌💚

Ayudarlos a alcanzar sus objetivos, ya sea mejorar su rendimiento deportivo, lograr un cambio físico o simplemente sentir más bienestar en su día a día, ha sido una gran responsabilidad y, sobre todo, un honor.

Confío en que cada esfuerzo, cada consulta y cada decisión que tomaron este año los acercó un paso más a la mejor versión de ustedes mismos. Estoy aquí para seguir acompañándolos en el 2025 con la misma dedicación y pasión. 🌟

¡Gracias por inspirarme a dar lo mejor de mí y por confiar en mi trabajo! Tomare unos días de descanso para recargar energías y disfrutar a mi familia, pero nos vemos pronto para seguir cumpliendo metas juntos. 💪🥗

18/12/2024

Querido Checo Pérez

Hoy despedimos una etapa en tu carrera, pero no sin antes agradecerte profundamente por todos los logros y emociones que nos regalaste.

Tu paso por la Fórmula 1 ha sido histórico, marcando hitos que quedarán grabados en la memoria de todos los que seguimos este deporte con pasión.

Nos llenaste de orgullo con tus victorias en Sakhir 2020, Azerbaiyán 2021, Mónaco 2022, Singapur 2023 y muchas más, demostrando que eres uno de los pilotos más talentosos y combativos en la historia de la Fórmula 1.

Fuiste pieza clave en los campeonatos de constructores de Red Bull, un verdadero escudero que no solo defendió la estrategia, sino que también brilló con luz propia.

Más allá de los podios, poles y remontadas increíbles, nos enseñaste lo que significa nunca rendirse. Tu dedicación y perseverancia te llevaron a abrir las puertas para que millones soñaran contigo y creyeran que todo es posible.

Aunque este capítulo se cierra, sabemos que seguirás alcanzando nuevos éxitos y enfrentando desafíos con la misma valentía que siempre te ha caracterizado.

México y el mundo entero te agradecen por representar con tanto orgullo nuestra bandera y por regalarnos tantos momentos inolvidables.

Gracias por todo, Checo.

07/11/2024

✨ Recuerda que en el camino hacia tus metas habrá días donde el esfuerzo se sentirá ligero y otros en los que cada paso será un reto. Ambos son esenciales para crecer y llegar más lejos. 🌱 No te rindas, cada día suma y te acerca a esa versión de ti que tanto deseas. 💪🔥

30/10/2024

🎯 ¡Los sueños no se cumplen solos, se construyen día a día! 🌟Todos tenemos metas, pero la diferencia entre querer y lograr está en las acciones que tomamos. Cada paso, cada decisión, cada esfuerzo cuenta. 💪A veces esperamos “el momento perfecto” para empezar, pero la realidad es que el mejor momento es ahora. 🌱 Haz que cada día cuente y acércate a esa meta que te inspira.🚀 ¿Qué pequeña acción vas a tomar hoy para acercarte a tus sueños? Recuerda: los grandes cambios vienen de pequeños pasos constantes. 🔥