Lunes 3pm - 8pm Martes 9am - 3pm Miércoles 3pm - 8pm Jueves 9am - 3pm Viernes 3pm - 8pm Sábado 9am - 12pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/141652406505568/

Nutrióloga Marissa Vega

Casa
Mexico
Puebla
Nutrióloga Marissa Vega

- Planes de alimentación personalizados para cualquier etapa de la vida.
- Sesiones de educación e

- Planes de alimentación personalizados para cualquier etapa de la vida.
- Sesiones de educación en diabetes.
- Estrategias para crear hábitos saludables.

31/01/2022

Si quieres progresar y lograr un estilo de vida saludable, es importante que tomes en cuenta todos estos aspectos.
Recuerda que somos seres multifactoriales y cada parte de nosotros necesita atención y cuidado.
Si te sientes estancad@, revisa:
✅Dieta correcta: que tu alimentación sea personalizada, basada en tus gustos, necesidades y objetivos.
✅Ejercicio: que tu entrenamiento esté bien planificado, con el estímulo y descanso adecuado para mejorar rendimiento, fuerza y crecimiento muscular.
✅Hidratación: toma mínimo 2.5 litros de agua simple al día y cuida tu hidratación antes, durante y después de hacer ejercicio.
✅Descanso: regula tu ciclo circadiano, intenta dormir antes de las 12am y duerme entre 6-8 horas. También es necesario planificar tu ejercicio de manera que tus músculos tengan un descanso suficiente y evites sobre carga de entrenamiento.
✅Salud mental: el manejo de estrés y de emociones es importante para progresar. Asesórate siempre de un profesional que te ayude a reconocer y canalizar de forma correcta tus emociones.
Puedes encontrarme en:
▶️WhatsApp: (238) 120 67 18
▶️Correo: marissa.nutricion@gmail.com
-
-
-

27/01/2022

¡FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO!🦦❤️ Hoy celebro está increíble profesión y a todas las personas que forman parte de ella. Nutrición es una de las expresiones más bonitas de amor y estoy MUY agradecida de poder compartirla con todas las personas que me lo permiten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por abrirme las puertas para poder expandir todo este conocimiento, guiarte, motivarte y ayudarte a encontrar tu balance, a nutrir tu cuerpo, mente y espíritu. Tú que me estás leyendo, eres una persona MUY ESPECIAL para mí. Nada se compara con la satisfacción de ver cómo mejoras día con día, el compromiso contigo mismo, tu esfuerzo y los cambios positivos en tu vida.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Felicidades a todos mis colegas. El trabajo de un nutriólogo va más allá de una consulta o un plan de alimentación... Es el compromiso de mejorar de forma constante para ofrecer la mejor versión de nosotros mismos a cada uno de ustedes, es amor propio, es amor a la vida y a la salud, es preocuparse por uno mismo y por los demás.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por la confianza y el tiempo❤️🥰👊🏽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

01/12/2021

¿Quieres perder más grasa? Lee aquí abajo 👇🏽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣AUMENTA TU ACTIVIDAD FÍSICA 🏃🏽. Muchas veces nos enfocamos en bajar y bajar la cantidad de calorías, y esto LEJOS de ayudar, puede provocar estrés metabólico, pérdida de masa muscular, ansiedad, fatiga y alteraciones hormonales. Mantenerte activo durante el día es una mejor opción para aumentar el gasto de energía de tu cuerpo y disminuir el %grasa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ENTRENA FUERZA 💪🏽. Incluir sesiones de cardio puede ayudar, PERO priorizar el ejercicio con pesas hará que pierdas menos músculo e incluso puedas llegar a mejorarlo. Recuerda que el músculo da estructura y estética al cuerpo, además de elevar el gasto de energía y favorecer la pérdida de grasa.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣COME MÁS PROTEÍNA 🥩. Invierte tu dinero en aumentar el consumo de proteína. De está manera estarás mejor nutrido, tus músculos se recuperarán y mejorarás la sensación de saciedad.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y por último, no olvides de realizar tus cambios acompañado de un profesional de la salud para que pueda adaptarse a tus necesidades 😁.
¿Dudas?
✅WhatsApp: (238) 120 67 18
✅Correo: marissa.nutricion@gmail.com
-
-

27/01/2021

¡FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO!🦦❤️ Hoy celebro esta increíble profesión y a todas las personas que forman parte de ella. Nutrición es una de las expresiones más bonitas de amor y estoy MUY agradecida de poder compartirla con todas las personas que me lo permiten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por abrirme las puertas para poder expandir todo este conocimiento, guiarte, motivarte y ayudarte a encontrar tu balance, a nutrir tu cuerpo, mente y espíritu. Tú que me estás leyendo, eres una persona MUY ESPECIAL para mí. Nada se compara con la satisfacción de ver cómo mejoras día con día, el compromiso contigo mismo, tu esfuerzo y los cambios positivos en tu vida.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Felicidades a todos mis colegas. El trabajo de un nutriólogo va más allá de una consulta o un plan de alimentación... Es el compromiso de mejorar de forma constante para ofrecer la mejor versión de nosotros mismos a cada uno de ustedes, es amor propio, es amor a la vida y a la salud, es preocuparse por uno mismo y por los demás.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gracias por la confianza y el tiempo❤️🥰👊🏽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

15/01/2021

¡VIERNES DE WAFFLE!🧇 Esta fue una receta que muchos me pidieron y quise compartirla hoy para que la preparen el fin de semana y me cuenten qué les pareció 🤭...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es súper fácil, lo único que necesitas es:
✅40g de harina de avena o harina de tu preferencia, puedes combinarlas (yo licué las hojuelas de avena naturales)
✅4 claras de huevo
✅Canela, vainilla y edulcorante sin calorías al gusto
✅1 cucharadita de polvo para hornear
✅1/2 taza de zanahoria rallada
✅1 chorrito de leche de almendras sin azúcar (si la mezcla está muy espesa).⠀
👩🏻‍🍳Licuas todo, colocas la mezcla en la wafflera y LISTO. Así de fácil y rápido.
De toppings utilicé:
🥜1 cucharadita de crema de cacahuate sin azúcar (también puede ser de almendras)❤️
🍯Miel de maple sin azúcar
🍓También puedes agregar fresas o plátano según tu preferencia
NOTA: Puedes omitir la zanahoria, yo siempre intento incluirla porque es mi favorita🙈 (AMO el sabor), le da volumen a la mezcla (mayor cantidad con menos calorías 🤭), y aumenta el contenido de vitaminas, minerales, agua y fibra (esto ayuda a que permanezcas saciado por más tiempo).
Pd. Sí, sigue sin gustarme lavar la wafflera pero después de probar cómo queda, la lavaría mil veces sin queja, VALE LA PENA🥰.
No olvides que si tienes un objetivo específico es importante que ajustes las cantidades de todo y para esto es necesario apoyarte de un profesional de la salud. Yo siempre estaré feliz de atenderte en:
➡️WhatsApp: (238) 120 67 18
➡️Correo: marissa.nutricion@gmail.com
-
-
-
-
-

06/01/2021

¿Cuáles son tus propósitos para este año?👊🏽 Comenzó enero y con él toda una lista de deseos y propósitos por cumplir.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sentir esta energía es INCREÍBLE y te empuja a comenzar el proceso, aunque muchas veces se acumula y nos provoca ansiedad por querer hacer todos los cambios juntos e inmediatos...
Hoy quiero recordarte que tengas CALMA Y PACIENCIA. Es necesario repartir esta energía, poner los pies en la tierra y actuar UN DÍA A LA VEZ. Los cambios no se logran de un día para otro, es compromiso y una decisión que se toma todos los días.
Empieza por cambiar tu conversación mental y CREÉTELA, se consciente de que PUEDES hacerlo. Después, cambia tu propósito a META poniéndole un cómo, cuándo, por qué, para qué, y te aseguro que de esta manera disfrutarás más el proceso y lo harás de forma SOSTENIBLE.
Estaré feliz de ayudarte a lograr estos cambios, puedes contactarme en:
✅WhatsApp: (238) 120 67 18
✅Correo: marissa.nutricion@gmail.com

02/01/2021

UN MENSAJE DE AMOR PARA TI❤️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoy quiero darte las GRACIAS una vez más por abrirme las puertas de tu vida y permitirme cumplir con mi misión de vida. GRACIAS porque con el simple hecho de SER Y ESTAR, ayudas a mi crecimiento, no sólo profesional, sino personal🙌🏽.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Me siento muy feliz porque este año, a pesar de todo, esta familia (MI FAMILIA) creció mucho gracias a ti.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No me queda más que desear que suceda lo mejor en tu vida, que este año nuevo cada experiencia y lección aprendida tenga un impacto positivo en tus decisiones y crecimiento como ser humano❤️✨.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
GRACIAS INFINITAS, te veo pronto 🤗🥰.

29/12/2020

¿ANTOJOS?🤤 Te dejo algunas opciones de snacks dulces y salados, que son accesibles, fáciles de preparar y que se pueden utilizar para TODAS las edades...
Recuerda que las cantidades pueden variar de una persona a otra dependiendo de los requerimientos y necesidades de cada uno, PERO en la imagen te dejo un aproximado 🤗, si tienes duda de cómo adaptarlo a tu alimentación, estaré esperando tu mensaje.
✅TIP: Intenta incluir alimentos que contenga proteína (Ej. Yogurt o nueces), grasas saludables (hummus o nueces), y alguna fruta y/o verdura. Esto ayudará a mejorar el aporte nutrimental y dar más SACIEDAD.
No olvides que las colaciones/snacks no son obligatorios pero son una BUENA ESTRATEGIA para controlar el apetito, repartir la energía a lo largo del día, saciar antojos, bajar ansiedad y tomar mejores decisiones en tus comidas principales 😁.
¿Cuáles son tus favoritas? Cuéntame aquí abajo 👇🏽🥰
¿Dudas?
✅WhatsApp: (238) 120 67 18
✅Correo: marissa.nutricion@gmail.com
-
-

Dirección

Calzada Zavaleta 2545
Puebla
72150

Horario de Apertura

Lunes	3pm - 8pm
Martes	9am - 3pm
Miércoles	3pm - 8pm
Jueves	9am - 3pm
Viernes	3pm - 8pm
Sábado	9am - 12pm

Teléfono

+522381206718

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Marissa Vega publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.