Psic. Nancy Arcega

26/03/2026

“No todo lo aprendido necesita ser repetido.”

24/03/2026

24/03/2026

"Cuando crecemos con mensajes opuestos, puede aparecer mucha confusión emocional.”

21/03/2026

Cada persona forma parte de un sistema que transmite valores, expectativas y formas de relacionarse.

“Tomar conciencia de esto nos permite elegir con más libertad.”

20/03/2026

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! Arturo Martín Nolasco Peña, Miriam Luna, Raquel Nolasco Peña, Irene Desfilis Pérez, Jessica Arcega, Gerardo Perez, Cinthya Gabriela López Delgado

20/03/2026

¿Alguna vez has sentido que la culpa en tu familia es como un aire que se respira, pero nadie sabe de dónde viene? 😶💨👇

​Desde el Enfoque Sistémico, aprendimos que la culpa no es un rasgo de personalidad que se hereda, sino un patrón de comunicación que se aprende y se repite para mantener un "equilibrio" (muchas veces disfuncional) en el sistema familiar.

​En este carrusel te explico 3 formas claves en las que este sistema nos "entrena" en la culpa:

1️⃣ La lucha por quién tiene la razón (puntuación de la secuencia).
2️⃣ Los mensajes contradictorios (el doble vínculo).
3️⃣ La necesidad sistémica de un "chivo expiatorio".

Entender cómo funciona el sistema es el primer paso para dejar de jugar el juego de la culpa.
​Guarda este post si te resonó 📌 y comparte con alguien que necesite una nueva perspectiva.

​ ComunicacionAsertiva CiclosRepetitivos CulpaFamilia CrecimientoPersonal

17/03/2026

En el cerebro, el merecimiento está muy ligado a los circuitos de recompensa y pertenencia.

Cuando una persona siente que no merece, se activan redes asociadas a:

amenaza social

vergüenza

rechazo

Esto involucra estructuras como:

la amígdala (alerta emocional)

la corteza prefrontal medial (autoimagen)

el sistema dopaminérgico (motivación y recompensa)

Si una persona creció con crítica, rechazo o invalidación emocional, el cerebro puede aprender que recibir algo positivo genera incomodidad o alerta.

Por eso algunas personas sienten:

incomodidad al recibir elogios

culpa al recibir ayuda

necesidad de devolver inmediatamente lo que reciben

El sistema nervioso no lo reconoce como seguro.

17/03/2026

“El cambio puede incomodar al sistema, pero también abre nuevas posibilidades.”

14/03/2026

“El cuerpo también necesita aprender que puede descansar.”

12/03/2026

La epigenética estudia cómo las experiencias relacionales influyen en la expresión de los genes.

Investigaciones muestran que experiencias como:

abandono
estrés temprano
violencia
desvalorización

Pueden modificar la regulación de sistemas relacionados con:

estrés
autoestima
regulación emocional

Esto no significa que el merecimiento esté “en los genes”, sino que las experiencias relacionales tempranas pueden moldear cómo el organismo percibe su propio valor.

Por eso sanar el merecimiento también implica experiencias nuevas de relación y validación.

11/03/2026

El merecimiento está muy ligado a los circuitos de recompensa y pertenencia.

Cuando una persona siente que no merece, se activan redes asociadas a: amenaza social, vergüenza, rechazo.

Esto involucra estructuras como:

-La amígdala (alerta emocional)

-La corteza prefrontal medial (autoimagen)

-El sistema dopaminérgico (motivación y recompensa)

Si una persona creció con crítica, rechazo
o invalidación emocional, el cerebro puede aprender que recibir algo positivo genera incomodidad o alerta.

Por eso algunas personas sienten: incomodidad al recibir elogios, culpa al recibir ayuda, necesidad de devolver inmediatamente lo que reciben.