Nutriologa en Puebla Irishina Yañez

Nutriologa en Puebla Irishina Yañez Nutriologa egresada de UVM ced. prof. 9243816
Educadora en Diabetes UPAEP
Esp. en Inocuidad de alimentos BUAP. ced.

esp. 13008782

Consulta en presencial para diferentes motivos:
-Diabetes -Nutricion Durante el embarazo -Obesidad -Hipertensión

Excelente día ⛅☕
23/09/2025

Excelente día ⛅☕

Buenos días !! 🌻☕
12/09/2025

Buenos días !! 🌻☕

• Hoy te comparto algunos beneficios de una hidratación adecuada 💧 •Lleva contigo tu botella de agua natural, puedes agr...
25/08/2025

• Hoy te comparto algunos beneficios de una hidratación adecuada 💧

•Lleva contigo tu botella de agua natural, puedes agregar un poco de fruta o verdura como pepino , limón, naranja para darle un toque de sabor especial.

• Prefiere siempre agua natural.


🥕🍏• Cuidar la alimentación no tiene por qué ser caro, una dieta saludable incluye alimentos ricos, nutritivos y a un ba...
19/08/2025

🥕🍏
• Cuidar la alimentación no tiene por qué ser caro, una dieta saludable incluye alimentos ricos, nutritivos y a un bajo costo.

• Acudir a nutrición no solo es para bajar de peso por lo que no es necesario llevar dietas estrictas.

• Un plan de alimentación adecuado ayuda en la prevención y tratamiento de enfermedades

3 Recomendaciones para cuidar la alimentación fuera de casa 🍎🥝🥕• Lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidra...
15/08/2025

3 Recomendaciones para cuidar la alimentación fuera de casa 🍎🥝🥕

• Lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidratado y evita comprar refrescos o jugos

• Si salen a comer evita comprar comida rápida y prefiere platillos que lleven verdura.

• Lleva snaks saludables como frutas o verduras (pepino, manzana, guayabas, uvas) y evita comprar galletas, chocolates o algo parecido.

Recetas: 🥕🥞•3/4 taza zanahoria rallada•Canela en polvo•1cdita de vainilla•1/3 cdita polvo de hornear•240ml leche descrem...
14/08/2025

Recetas: 🥕🥞

•3/4 taza zanahoria rallada
•Canela en polvo
•1cdita de vainilla
•1/3 cdita polvo de hornear
•240ml leche descremada
•1 taza de avena en polvo (licuar previamente)
•1 huevo
• 1cdita de margarina
sobre de stevia o 2 cucharaditas de miel

• . Yogur natural y Nuez picada


🥞

Sabías que ?? 🍳🥚🥚El consumo frecuente de huevos está asociado con un menor riesgo de demencia de Alzheimer. Los huevos a...
08/08/2025

Sabías que ?? 🍳🥚🥚
El consumo frecuente de huevos está asociado con un menor riesgo de demencia de Alzheimer.

Los huevos aportan numerosos nutrientes importantes para la salud cerebral, como la colina, los ácidos grasos omega-3 y la luteína.



La colina participa en la formación de membranas celulares, es clave para la función cerebral y memoria.
Durante el embarazo es importante para el desarrollo del cerebro del bebe 🤱🏻🤰🏻

Sabías que? 🤔• El consumo de verduras crucíferas, las vegetales de hoja verde, frutas rojas y amarillas, ayudan a mante...
06/08/2025

Sabías que? 🤔

• El consumo de verduras crucíferas, las vegetales de hoja verde, frutas rojas y amarillas, ayudan a mantener la función cognitiva y retardar el deterioro cognitivo en adultos de mediana edad y mayores.




¿Cómo mejorar la alimentación durante la menopausia? 🥦🌽🥑🍎
05/08/2025

¿Cómo mejorar la alimentación durante la menopausia?
🥦🌽🥑🍎

Excelente día!! ☀️☕
02/08/2025

Excelente día!! ☀️☕

• Actualmente muchas personas sanas prefieren una dieta libre de gluten sin indicación médica.• Pero de acuerdo a una p...
01/08/2025

• Actualmente muchas personas sanas prefieren una dieta libre de gluten sin indicación médica.

• Pero de acuerdo a una publicación reciente, una dieta baja en gluten afecta negativamente a la microbiota intestinal al inducir una reducción de la riqueza microbiana y disminuir la abundancia de especies bacterianas con posibles beneficios para la salud previamente reportados, como Akkermansia muciniphila y Bifidobacterium sp.

saludable

Sabías que?? 👋🏻• La avena es un cereal de grano entero, contribuye a la regulación del colesterol, azúcar en sangre, c...
30/07/2025

Sabías que?? 👋🏻

• La avena es un cereal de grano entero, contribuye a la regulación del colesterol, azúcar en sangre, control del peso y mejora de la salud digestiva gracias a los betaglucanos un tipo de fibra con efecto prebiotico. 😊

Dirección

Calle 24 Sur 4501, Hospital Los Pilares Norte, Circuito, Ejido De Guadalupe
Puebla
72560

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Acerca de mí

Nutriologa, Mención de excelencia UVM 2013.

Especialidad en Tecnología e Inocuidad de los alimentos, BUAP 2019.

(Tratamiento Nutricional en casos de: Diabetes, Hipertension, Obesidad, Dislipidemias, Nutricion en el embarazo, Lactancia, control de peso y mas..)


  • CONSULTA NUTRICIONAL EN HOSPITAL LOS PILARES, Médicos Militares Especialistas. Puebla, Puebla. - Desde 2013