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Nutrióloga Luzmy Flores

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Nutrióloga Luzmy Flores

Nutrición, Obesidad y Bariatría. Nutrición en Cirugía Bariátrica. Educadora en Obesidad. Mamá, esposa, hija, hermana, prima de seres humanos maravillosos!!

Estudié Nutrición de formación y me he adentrado en ésta área como una rama de la medicina buscando siempre caminos que mejoren de raíz la salud de las personas.

19/08/2025

La fruta, como alimento muy nutritivo, debe ser siempre parte de la alimentación 🍎
Comerla al final del desayuno nos provee energía junto con sus múltiples atributos como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra 🍊
Los frutos rojos son fruta por excelencia 🫐🍒🍓🍇

13/08/2025

Un mensaje especial desde Berlín... 🇩🇪✨

Estar aquí, en un lugar con tanta historia, me hizo reflexionar sobre mi misión. Después de 15 años de consulta y de hablar con pacientes de todo el mundo 🌎, la pregunta que más se repite es siempre la misma...

"¿Qué como para tener más energía? 🥑 ¿Cómo combino los alimentos para sentirme menos inflamada? 🫐"

He escuchado sus dudas y he visto sus luchas. Y por eso, he tomado una decisión.

He decidido volcar toda mi experiencia en una guía práctica y sencilla. 🍓 Un manual con ejemplos CLAROS de combinaciones de alimentos para que puedas empezar a mejorar tu metabolismo desde la primera comida del día, sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

Este es un proyecto que nace del corazón y quiero que tú seas la primera persona en conocerlo.

Haciendo de la nutrición un camino de todos los días. 🥗

06/08/2025

🍽 ¿Cansad@ de dietas extremas?

La clave no está en la restricción, sino en el equilibrio.
💜 Mereces un plan que se adapte a ti, a tu cuerpo y a tu estilo de vida.

✨ Recupera una relación sana con la comida, sin culpa ni miedo.
Estoy aquí para ayudarte a lograrlo.

📍 19 Poniente 3715, Col. La Paz
📲 Agenda tu cita: 222 174 1419

31/07/2025

Macronutrientes: el pilar de tu salud 🍽️💪

¿Sabías que tu cuerpo necesita proteínas, grasas y carbohidratos para funcionar correctamente?
Estos nutrientes no solo te dan energía, también ayudan a construir tejidos, regular procesos metabólicos y promover el crecimiento.

✨ No se trata de eliminar, sino de aprender a equilibrar.

🩺 Como nutrióloga, te enseño cómo adaptar los macronutrientes a tus objetivos y estilo de vida.

📍Consulta en Puebla
📲 Agenda tu cita: 222 174 1419

— Luzmy Flores, Nutrición que transforma 💚

28/07/2025

¿Qué provocan en mi cuerpo los picos elevados de glucosa? 🍭🧠

Aunque un pico de glucosa ocasional no representa un problema, cuando se repiten día tras día, el cuerpo entra en un estado de estrés oxidativo 🧪 que puede afectar tu salud a corto y largo plazo.

🔹 Corto plazo: fatiga, insomnio, hambre constante, migrañas, falta de memoria y concentración.
🔹 Largo plazo: resistencia a la insulina, SOP, infertilidad, diabetes tipo 2 y envejecimiento prematuro.

✅ Aprende a equilibrar tus niveles de glucosa desde la alimentación.
📩 Escríbeme para agendar tu consulta y comenzar tu cambio.

— Luzmy Flores, Nutrióloga 💚

11/07/2025

🛒🥦 ¿No sabes por dónde empezar en el súper?
¡Yo te acompaño! 💚

Como nutrióloga, puedo ayudarte a elegir los alimentos que realmente te nutren y se adaptan a tus objetivos.
Desde la lista del súper hasta lo que llega a tu plato. 🍌🥬🍎

✨ Comer saludable no tiene que ser complicado, solo necesitas una guía que te acompañe paso a paso.

📲 Escríbeme y comencemos juntos este cambio.

05/07/2025

DESAYUNO: ¿MITO O REALIDAD? 🍳🥑

❌ “Es la comida más importante del día”
❌ “Debes desayunar como un rey”
❌ “Si no desayunas, subes de peso”

¡Alto ahí! No todo lo que escuchas es cierto.
La verdad es esta:

✅ Todas las comidas son importantes, no solo el desayuno.
✅ Lo que realmente importa es el balance nutricional durante todo el día.
✅ Desayunar sí puede ayudarte a tener energía y regular el apetito, pero debe adaptarse a tu cuerpo y estilo de vida.

No necesitas seguir reglas generales.
Necesitas un plan que funcione para ti.

📲 Agenda tu consulta y descubre qué es lo que tu cuerpo realmente necesita para empezar bien el día (y continuarlo aún mejor).

Luzmy Flores | Nutrióloga

03/07/2025

GUÍA RÁPIDA: ELIGE BIEN TUS FUENTES DE GRASA 🥑🐟

No todas las grasas son malas. De hecho, las grasas saludables son esenciales para tus hormonas, tu cerebro y hasta para bajar de peso.

Aquí te dejo algunas opciones que sí valen la pena incluir en tu día a día:

🥑 Aguacate
🌰 Almendras
🥥 Coco
🥜 Pistaches
🌰 Nueces
🐟 Salmón
🐟 Atún en aceite
🐟 Sardina
🌱 Chía

Recuerda: no se trata de evitarlas, sino de elegir con inteligencia y en las porciones correctas.

📲 ¿Quieres saber cuánto necesitas tú? Agenda tu consulta y personaliza tu alimentación.

Luzmy Flores | Nutrióloga

01/07/2025

¡HEY, TÚ!
Sí, tú… el que hace ejercicio todos los días, la que quiere bajar de peso, el que anda sin energía, la que busca regular sus hormonas, el que quiere mejorar su digestión…

¿Necesitas suplementos?
Sí. Y no, no es un lujo. Es una necesidad.

¿Por qué?
Porque la alimentación no siempre alcanza. Vivimos con estrés, comemos rápido, y aunque lo intentemos, no siempre cubrimos lo que nuestro cuerpo realmente necesita.

Aquí no se trata de recomendar lo que está de moda, ni de llenarte de pastillas sin sentido.
Se trata de darte lo que tu cuerpo necesita basado en tu estilo de vida, tus objetivos y tu salud actual.

💊 ¿Necesitas magnesio?
🧬 ¿Un buen omega 3?
💥 ¿Algo para el rendimiento o para descansar mejor?

Yo te digo exactamente qué, cuánto y cómo.

Porque la suplementación inteligente transforma resultados.
Y aquí, todo lo que recomiendo tiene un propósito: mejorar tu bienestar desde adentro.

📲 Agenda tu consulta personalizada y empecemos con lo que de verdad necesitas.

Luzmy Flores | Nutrióloga

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72810.PUEBLAMXIC

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