Psicóloga Fernanda Bermudez

23/10/2023

Felicidades en este día por tu gran labor y dedicación!! Feliz día del médico!! Jose Luis Bermúdez Conde

10/10/2021

10/09/2021

10/09/2021

Solo un minuto, una palabra, la escucha, atención, acompañar, pude cambiar una vida!!

09/02/2021

Para iniciar y finalizar todos los días...

07/08/2020

AYUDANDO A LOS NIÑOS DURANTE EL AISLAMIENTO

Elaborar un plan de actividades fisicas mientras se permanece en casa.

Mantener horarios de sueño, alimentacion e higiene.

Alentar a la participación de los niños en actividades de la casa, facilitando la sensación de logro.

Mantener un estado de ánimo positivo, recordemos que como adultos contagiamos el estado de ánimo que tenemos a los pequeños y si nosotros como mayores nos sentimos amenazados por lo que esta pasando, ellos no saben que es lo que pasa o lo que pasará.

Practicar la paciencia y la tolerancia, seamos modelo de hábitos saludables.

Utilizar técnicas de relajación (respiración, yoga para niños, dibujar mándalas, etc).

Si se acostumbra en la familia, participar en servicios religiosos en línea.

COMUNICARSE ABIERTAMENTE

Estar bien informados y explicar a los niños de acuerdo a su edad las razones por las cuales permanecemos aislados.

Promover el altruismo explicando que estamos aislados para poder proteger a los demás de no enfermarse.

Limitar y supervisar el uso de tecnología para que no llegue a sus manos información errónea o catastrófica (debemos tener cuidado cuando hablamos sobre contagios, muertes y nuestros propios miedos, la mayoría nos sentimos amenazados sin embargo abordar dichos temas estando presentes nuestros hijos les genera miedo, desesperación, confusión, preocupación e inclusive angustia por no saber que es lo que sigue).

Aclarar lo que sabe y lo que no sabe para evitar información errónea

Mantener la comunicación con sus pares y amigos por medio de llamadas telefónicas, videollamadas (los niños pueden jugar con sus amigos por videollamada, su creatividad es enorme en verdad).

Si percibes un cambio de conducta drástico, cambio en el sueño, ansiedad, depresión, agresividad, irritabilidad, cambios en la alimentación, miedo a estar solo, es necesario contactar a un profesional.

15/06/2020

Técnicas para evitar la violencia intrafamiliar durante el confinamiento o en situaciones de conflicto familiar

1-Escucha activa.- el conflicto se verá reducido si los integrantes de la familia se sienten escuchados.
a) Debemos de tratar de entender lo que el otro dice en lugar de refutarlo.
b) Repetir lo que el otro dice par saber si entendimos correctamente.
c) Abordar cualquier comentario negativo o percepción errónea sobre su pareja.

2.-Resolucion de problemas.- Se debe tener una apreciación completa del problema, tener en cuenta que debemos abordar un problema a la vez, ya que no llegaremos a una solución si tratamos de abordar varios conflictos a la vez. Mediante una reunión en la familia establecer los siguientes puntos:
a) Decidir que problema abordar.
b) Lluvia de ideas, hacer una lista de posibles soluciones sin juzgar la calidad de ninguna.
c) Acuerdo y compromiso, dar una solución que incluye comportamientos y acciones.
d) Seguimiento, consultar con el otro si la solución funciona o se modifica.

3-Autorregulación.-cuando alguno de los participantes presenta irá intensa las técnicas de escucha activa y resolución de problemas pueden ser comprometidas
a) Observar la irá y otras emociones y describirlos sin juicio.
b) No evitar las emociones, sino observarlas y aceptarlas sin actuar sobre ellas.
c) Identificar temas que puedan causar emociones intensas.
d) Una vez que disminuye la intensidad emocional, reafirmar el compromiso antes de volver a involucrar al otro, "quiero mejorar la comunicación por lo que me comprometo a no ponerme a la defensiva".

4-Tiempos de espera
a) Solicitar un tiempo cuando sea necesario.
b) Animar a todos los miembros a solicitar tiempos fuera.
c) Acordar una señal familiar para un tiempo de espera.
d) Acordar ir a lugares separados por un periodo de tiempo establecido anteriormente.
e) Utilizar estrategias de autorregulación para "refrescarse".
f) Regrese a la hora acordada y reanude la discusión solo cuando todos estén listos.

04/06/2020

https://www.facebook.com/TLPMexico/videos/170393891037169/

25/02/2020

https://thetecnologia.info/abraza-a-tu-hijo-si-esta/

Cuida de tu hijo, protégelo y trata de entenderlo. Sé un buen ejemplo para tus hijos, tienes que mantener la calma ante situaciones desesperantes, ellos verán como actuamos y así ellos lo harán también. Su estado de ánimo dependerá mucho de cómo sea el nuestro.