Master iNat Mx

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Master iNat Mx

Master en educación alimenticia y terapéutica, 4 diplomados, 100% en línea.

10/05/2024

🌸¡Feliz día de las madres a todas las mamás de iNat!🌸
En este día especial, queremos enviar un cariñoso saludo a todas las mamás que son alumnas de iNat, así como a nuestra querida maestra Jacky.
Vuestra capacidad para equilibrar la maternidad y el estudio es verdaderamente admirable. Admiramos vuestra dedicación, fuerza y perseverancia en el cumplimiento de vuestros roles como madres y estudiantes. A la maestra Jacky, gracias por ser no solo una guía académica, sino también un apoyo y un ejemplo para todas nosotras.
Que este día esté lleno de amor, gratitud y merecido reconocimiento✨.

13/04/2024

✨ Cuando en la infancia 👧👦 encuentras un deporte que amas es muy probable que este permee por el resto de tu vida, fomentando la disciplina y los buenos hábitos 🏅 y creando una sociedad de adultos más sanos, todo se trata de dejarlos divertirse y ayudarlos a encontrar algo que les guste y puedan disfrutar mientras fomentas la vida deportiva.

21/03/2024

Descubre cómo la salud de tu intestino puede impactar tu capacidad de concebir. 🌿💫

1️⃣ ¿Sabías que la disbiosis intestinal está asociada con la infertilidad en las mujeres? Un estudio reveló que el 42.5% de las mujeres con infertilidad tienen disbiosis, en comparación con el 28.6% de las mujeres con fertilidad normal.

2️⃣ La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) también puede afectar la fertilidad. Según estudios, las mujeres con EII tienen un 25% menos de probabilidades de concebir y un mayor riesgo de ab**to espontáneo.

3️⃣ ¡El estrés también juega un papel importante! Investigaciones sugieren que el estrés crónico puede reducir la tasa de fecundación en un 20%, y las mujeres con altos niveles de estrés tienen un mayor riesgo de infertilidad ovulatoria.

Conoce más sobre estos factores y cómo pueden afectar tu capacidad para concebir. 🌺💆‍♀️

"The gut-ovarian axis: A new paradigm for understanding female infertility" (2020): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7005039/
"Gut microbiota and female reproductive health" (2017): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467972/
"Stress and the gut microbiome: Implications for human health" (2020): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7005039/

15/02/2024

¿Sabías que puedes mejorar la absorción de nutrientes combinando ciertos alimentos? ¡Descubre estas combinaciones mágicas! ✨
1. Betacarotenos + Lípidos:
Zanahorias + Aceite de oliva
Betabel + Aguacate
Mango + Yogur griego
2. Prebióticos + Probióticos:
Yogur natural + Plátano + Semillas de lino
Chucrut + Tofu
Kéfir + Granola
3. Vitamina C + Hierro:
Avena + Fresas + Kiwi
Ensalada de lentejas + Brócoli + Pimientos rojos️ + Aderezo de limón
Yogur griego + Arándanos
4. Calcio + Vitamina K:
Kale + Tofu + Semillas de sésamo
Brócoli + Garbanzos + Tahini
Espinacas + Quinoa + Almendras
¡Empieza a combinar y disfruta de una nutrición más completa!

02/02/2024

Los tamales tienen una larga historia en méxico que se remonta a la época prehispánica y están llenos de sincretismo ya que la “receta” de los tamales ha cambiado en el tiempos y en los diferentes lugares.

Ingredientes básicos:
Masa: Puede ser base maíz nixtamalizado, o una mezcla con leguminosas como garbanzo. (Esto le da mejor perfil nutrimental)
Relleno: Dulces o salados, los hay de frijoles, hongos, guisos de vegetales como rajas y presupuesto puedes usar una opción de queso plant based como el ques básico de almendra
Salsa: Generalmente de tomate verde o rojo y chile guajillo.
Hoja para envolver: Pueden ser hojas de maíz previamente hidratadas o hojas de plátano.
Grasas: Es un texturizador y aporta sabor, el ingrediente tradicional es la manteca de cerdo sin embargo se puede sustituir por aceite de coco o aceite de oliva.
El batido: El batido es la clave para tener la mejor textura en la elaboración de tamales, asegurate de hacer una masa bien cremosita para tener mejor resultados.

29/12/2023

¡El nuevo está más cerca y es hora de establecer propósitos saludables que transformarán tu vida! Para asegurarnos de que estos propósitos se conviertan en hábitos duraderos, necesitamos un plan y la voluntad de mantenernos comprometidos a lo largo del año. ¿Estás listo/a para hacer cambios positivos en tu vida? ¡Aquí te mostramos cómo puedes lograrlo!

Tips para lograrlos:

Establece propósitos realistas: sé concreta/o sin divagar tanto, en lugar de decir "voy a perder 20 kilos en un mes", puedes decir "integraré más alimentos basados en plantas en mi día a día”.

Poco a poco:en lugar de abrumarte con grandes cambios, puedes dividir tus propósitos en pasos más pequeños y alcanzables.

Encuentra apoyo: busca compañeros de propósito, ya sea un amigo, familiar o un grupo en línea, para compartir tus desafíos y éxitos. Juntos, podrán apoyarse mutuamente y mantenerse enfocados en sus propósitos.

Celebra tus logros: cada vez que cumplas un objetivo saludable, date un pequeño premio. Ya sea un masaje relajante o regálate un curso con iNat 😛

Recuerda, tus propósitos saludables son un viaje, no un destino. Mantente enfocado/a, sé amable contigo mismo/a y persevera a pesar de las dificultades. ¡Este año, regálate el regalo de una vida más saludable y feliz!"

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