Fisioterapia JAIME Willems

18/10/2025

• redcord • •NEURAC• ACtivacion NEURomuscular •

01/06/2024

Lesiones en corredores del marathon de Nueva York, estudio Estado Unidense publicado el 27 de marzo del 2024:
El estudio consistió de un monitoreo de lesiones durante 16 semanas antes, durante y después del marathon de Nueva York.
El monitoreo se hizo cada 4 semanas, y una semana antes y después del marathon.
En total 1049 personas participaron en el monitoreo. 398 (38.4%) personas mencionaron una lesión durante el entrenamiento y 128 (14.4%) durante el marathon!! Un total de 447 (42.6%) lesiones fue mencionado......impresionante!!
Lesiones del pie, rodilla y cadera fueron los mas comunes durante el entrenamiento. Rodilla, ingle y pie fueron lo mas común durante el marathon. Tejidos mas afectados fueron musculo, tendón, fascia y bursa.
Durante el entrenamiento la cantidad de lesiones provocadas por accidentes agudas disminuyo con el tiempo, lesiones por sobrecarga incrementaron. Los músculos isquiotibiales fueron diagnosticados mas frecuentemente (6.7%).
De los corredores que reportaron una lesión (447), 224 (50.1%) recibieron atención medica. Fisioterapia fue la intervención mas común, con una cantidad de 115 (11.1%) personas durante entrenamiento y 44 (4.9%) después del marathon.
Conclusión:
Es muy común que corredores que participan en un marathon se lesionan antes o durante el mismo marathon.
Lo que no esta mencionado en el estudio, pero frecuentemente mencionado por gente como Tudor Bompa (Vancouver, Canada) es la importancia de:
A) Tomar tiempo para acostumbrarse de estas cantidades de correr (1.5 años de entrenamiento aproximadamente).
B) No solo correr como entrenamiento, pero también prepararle al cuerpo con un entrenamiento en el gimnasio para:
*Desarrollar flexibilidad de las articulaciones.
*Desarrollar fuerza/firmeza de ligamentos y tendones.
*Desarrollar fuerza/estabilidad del tronco (core strength).
*Desarrollar todo el sistema de estabilizadores.
*Desarrollar mejor coordinación entrenando movimientos completos (funcionales), NO músculos o articulaciones individuales o movimientos afuncionales (como natación).
*Entrenar específicamente para lo que el cuerpo necesitara durante el marathon (aguante y coordinación).
Este intervención en gimnasio y/o consultorio, mencionada en múltiples libros y estudios, garantiza menos incidencia de lesiones durante el proceso de entrenamiento, o durante el mismo marathon.
En nuestro consultorio de fisioterapia llevamos muchos años (25+) trabajando con este sistema de preparación física garantizando menor cantidad de lesiones, y además mejor condición física y por esta razón marathones mas veloces..........
Nota: no solo sirve para marathon, pero funciona perfectamente bien para otros deportes como futbol o para la vida diaria (aguantar todo el día en la oficina en el escritorio). Lo que se hace es personalizar el programa (quien eres y que quieres con tu cuerpo??) y especificar/diagnosticar la lesión bien (que estructura esta lesionada, cual es la gravedad y cual es su función??). Todo esto también trabajamos ya desde hace mucho tiempo en nuestro consultorio de fisioterapia.....

28/09/2023

• redcord • •NEURAC• ACtivacion NEURomuscular • ayudando a la gente a vivir en movimiento •

10/09/2023

🚨 Original Research: Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress 🏃‍♀️🧘‍♀️

An overview of systematic reviews 📑

Is exercise more effective than usual-care in reducing symptoms?

READ HERE ➡️ https://bit.ly/3ybnLM3

29/05/2023

Conclusiones de estudio Danes (2023) sobre tratamiento de roturas de menisco: Si una lesion de menisco ocurre en un paciente menor de 40 años y provoca problemas mecanicos (se atorra la rodilla seguido y en el proceso provoca mucho dolor); se podria considerar cirugia DESPUES de seguir una programa ordenada y disciplinada de rehabilitacion fisica que no tuvo exito.
Si el paciente es mayor de 40 años de edad, sin molestias de que se le atorra la rodilla, pero “solo” dolor, aunque haya lesiones (desgarres) en el menisco, una cirugia en muy pocas ocaciones seria indicada. El paciente se recupera en la mayoria de las ocaciones con buena terapia….

08/04/2023

Estudio publicado en marzo 2023 de Saavedra et al. (Iowa State University) que tiene conclusiones iguales a la filosofia de nuestra clinica: gente con sobrepeso tiene mas problemas respiratorios, pero si NO medimos a base de peso pero a base de condicion fisica veamos que el peso no importa para nada y que la condicion fisica es el factor decisivo para las molestias respiratoras.
Traducido a molestias del aparato de movimiento (espalda, rodilla etc.): no importa cuanto alguien pesa para estar en riesgo de molestias, importa MUCHO mas como esta la condicion fisica (aguante/coordinacion/flexibilidad etc.) de la parte afectada/molesta del cuerpo.

Nota: no estamos diciendo que sobrepeso es algo bueno😉

07/03/2023

Estudio Australiano incluiendo miles de personas muestra que ejercicio fisico tiene fuertes efectos positivos para depresion, estress y ansiedad en multiples enfermedades fisicos y psicologicos.
En nuestro consultorio tambien trabajamos con muchos ejercicios con el mismo fin: la producion de endorfinas que tranquiliza/equilibra el sistema central neurologico autonomo. Este sistema es responsable para muchas molestias “a-especificas”; molestias sin razones claras como enfermedades, roturas, desgaste excesivo etc. Ejemplos de estas molestias pueden ser molestias en la columna vertebral (cervical o lumbar), molestias del hombro, rodilla etc.
Si este sistema esta mal equilibrado inicia generar dolor en la parte mas d***l del sistema (cuerpo humano). Modificar de forma positiva (optimizar) este sistema con una buena producion de (entre otros) endorfinas tranquiliza y quita el dolor. Ejercicios que mas sirven son ejercicios:
*especificos para ESTE paciente: personalizar (que quieres con, digamos, esta rodilla lesionada?)
*ejercicios especificos para lo que se lesiono: especificar (que es la funcion de la rodilla dicha lesionada?).

Y eso exactamente es nuestra especialidad😄👍

🚨 Original Research: Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress 🏃‍♀️🧘‍♀️

An overview of systematic reviews 📑

Is exercise more effective than usual-care in reducing symptoms?

READ HERE ➡️ https://bit.ly/3ybnLM3

15/11/2022

LA forma en que hay que trabajar con gente que sufrieron una lesion de ligamento cruzado anterior de rodilla:
*movilizacion temprana: desde luego empezar de movilizar de forma pasiva Y activa segun protocolo de la ACSM.
*terapia activa: la terapia activa, con ejercicios progresivos, es lo mas importante de todo el proceso, sin prohibir demasiados movimientos. Claro segun protocolo sin forzar.
*actitud positiva: aunque hay varias detalles inconocidas para la mejor forma de tratamiento, con una actitud activa, participativa y dinamica la gente sufre menos y se recupera mas veloz y de mejor calidad…..