09/08/2013
10 mejores posturas de yoga para mujeres.
Si bien se considera, históricamente, que las posturas de yoga se hicieron para ejercerlas los hombres, actualmente son las mujeres quienes las dominan y han sabido sacarles mayor provecho.
1. Postura Parada de hombros. Estimula el metabolismo (glándulas tiroides y paratiroides). Realiza presión en 11 órganos. Es ideal para perder peso.
2. Postura del Arquero. Es un excelente ejercicio para mujeres debido a que estira los músculos frontales y abre las caderas. Fortalece el vientre, cadera y abdomen.
3. Postura del camello. Además de ayudar a combatir la ansiedad en las mujeres, esta postura de yoga les permite reducir las molestias por la menstruación debido a que realiza un ajuste en su órgano reproductivo.
4. Postura del gato. Enfocada al útero, esta asana proporciona un suave masaje a la columna vertebral y los órganos del vientre. Además de relajar, estira el torso y columna.
5. Postura del dedo grande o gordo. Ayuda a aliviar los síntomas de menopausia, dolor de cabeza e insomnio. También favorece la buena digestión y trabaja la parte superior de la espalda, por lo que además es buena para la osteoporosis.
6. Postura de la vaca. Enfocada en el útero y especial para reducir el estrés, esta asana es ideal para mujeres porque favorecer el fortalecimiento del vientre y órganos reproductivos.
7. Postura del puente. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y de la menstruación. Trabaja la columna, cadera, vientre, pecho y cuello. Mejora la digestión y revitaliza las piernas cansadas.
8. Postura del delfín. Es terapéutica para problemas de circulación y evita a aparición de celulitis y várices. Alivia las molestias menstruales cuando se hace con la cabeza apoyada y mejora la digestión al trabajar el vientre, cadera y espalda.
9. Postura de la luciérnaga. Mejora el sentido del equilibrio, tonifica el vientre y abdomen, además de que fortalece el útero, brazos y muñecas.
10. Postura del barco completo. Ideal para una mejor figura, esta postura de yoga fortalece el abdomen, flexores de la cadera y la columna vertebral. Asimismo, es benéfica ante problemas de presión alta, molestias de la menstruación y dolor de cabeza.
Es importante mencionar que estas posturas de yoga se deben realizar paso a paso y siempre bajo la dirección de un especialista en Hatha, para prevenir lesiones y obtener mejores resultados: el equilibrio en todos los aspectos de la vida.
