30/03/2026
💓 Sedentarismo vs. inactividad: no es lo mismo y tu corazón lo nota
En cardiología pediátrica y familiar es importante diferenciar:
Sedentarismo:
• Se refiere a pasar muchas horas sentado o acostado, como ver televisión, jugar videojuegos o usar el celular por largos periodos.
• Riesgos: aumento de peso, presión arterial elevada, colesterol alto y riesgo de enfermedad cardiovascular a largo plazo.
• Cómo corregirlo: intercalar movimiento cada hora, caminar, estirarse o hacer pequeños ejercicios durante el día.
Inactividad física:
• Es no realizar actividad física regular, aunque no pases tanto tiempo sentado.
• Riesgos: corazón y músculos menos fuertes, menor resistencia, mayor riesgo de obesidad y problemas metabólicos.
• Cómo corregirlo: incorporar ejercicio estructurado, como caminar, correr, nadar o deportes 3–5 veces por semana.
🩺 En pocas palabras: puedes no estar haciendo ejercicio formal pero ser sedentario, o hacer ejercicio pero pasar demasiado tiempo sentado; ambos afectan tu corazón y tu salud.
La combinación de menos sedentarismo + más actividad física es la clave.
Dr. Mario Sorcia
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