Casa Koru Puebla

22/10/2025

MARTES DE MITOS

¿Cambia la talla de pie en el embarazo?

La respuesta es que SÍ.

Varios estudios han comprobado que los pies de mamá sufren cambios significativos en el embarazo debido a diferentes causas.

🌀Aumento de peso. A mayor peso mayor presión sobre nuestras articulaciones inferiores, incluyendo los pies.

🌀Relaxina. La hormona relaxina está presente en nuestro cuerpo durante el embarazo para “relajar” todas nuestras articulaciones y permitir cambios rápidos y necesarios a nuestro cuerpo.

🌀Aumento de fluidos corporales. El aumento de volumen sanguíneo hace que nuestros pies, sobre todo por las tardes y noches sufran de hinchazón.

🌀Cambio en la manera de caminar. Debido al cambio en la forma de nuestro cuerpo, nuestro centro de gravedad se modifica obligándonos a caminar de manera diferente conforme va avanzando el embarazo.

Todos estos cambios hacen que nuestros pies puedan aumentar su tamaño tanto a lo largo como a lo ancho y que se llegue a reducir nuestro arco plantar; se considera que podrían cambiar entre media y una talla y aunque en principio una vez que termina el embarazo deberían regresar a la talla que tenían, recuentos anecdóticos de las mamás indican que en la mayoría de los casos no es así.

Este cambio de talla es normal y en principio no hay nada de que preocuparse, pero en caso de hinchazón viene bien que trates de subir tus pies y de hacer ejercicios para ayudar a tu sangre a regresar hacia partes más altas de cuerpo así como que le avises a tu médico que esto está sucediendo.

21/10/2025

¿Estás embarazada y no sabes ni por dónde empezar?

Te hicimos una guía con los estudios que debes realizarte el primer trimestre del embarazo según la Norma Oficial NORMA Oficial Mexicana NOM-007-SSA2-2016, Para la atención de la mujer durante el embarazo, parto y puerperio, y de la persona recién nacida.

Recuerda que un buen control prenatal previene problemas, tanto en semanas posteriores del embarazo, como en el nacimiento y primeros meses de vida.

15/10/2025

15/10/2025

Este domingo tenemos nuestro curso intensivo mensual. ¡Te esperamos!

14/10/2025

MARTES DE MITOS

¿Tomar atole ayuda a las mamás a tener más leche?

En México un mito bastante extendido es que las mamás que lactan deben tomar atole para producir más leche. Hay toda una tradición alrededor de este mito en el que las mamás, abuelas o mujeres de una familia preparan atole para la mamá que acaba de tener a su bebé y lo lacta.

Pero ¿Es cierto? No hay estudios científicos que comprueben que el atole (preparado de harina de maíz nixtamalizada, harina de trigo, leche, agua, piloncillo o azúcar y algún otro ingrediente para darle sabor) aumente la producción de leche materna.

De hecho, hay muy pocas sustancias cuya eficacia para apoyar a mamá a producir más leche está comprobada y en realidad no ayudan a producir leche sino “Prolactina” la hormona que en el cuerpo de mamá es la encargada de convertir la sangre en leche.

Sin embargo, el que una o varias mujeres cercanas a mamá la apoyen y ayuden con su lactancia, le preparen una bebida caliente, pasen con ella un tiempo, la escuchen y le ayuden a cuidar a su bebé, sí que ayudan con la lactancia. Las hormonas que participan en la lactancia se ven inhibidas por las hormonas del estrés.

Una mamá que recibe un atole de parte de una mujer familiar o amiga que le tiende una mano para ayudarle, seguramente producirá más leche que aquella que está sola.

No hay que abusar de este tipo de bebidas pues podría llevarnos a un aumento de peso no deseado o de una falta de nutrición adecuada por tener sensación de saciedad (tener el estómago lleno) y no comer otras comidas más nutritivas que hagan falta para la lactancia, pero definitivamente, un apapacho, siempre será bien recibido por una mamá lactante y quien sabe… tal vez hasta produzca más leche.

14/10/2025

La higiene dental es importante en todas las etapas de la vida, pero el embarazo es un momento especialmente vulnerable para nuestros dientes y encías. Además hay una relación entre la acumulación de bacterias en nuestra boca por falta de higiene e infecciones bucales no atendidas y bebés que tienen nacimientos prematuros.

Los cambios hormonales que vive nuestro cuerpo durante el embarazo hacen que seamos más propensas a padecer gingivitis (inflamación de las encías), podemos producir más saliva de lo habitual o sentir la boca seca durante esta etapa.

No obstante, si mantenemos una buena higiene bucal, nuestros dientes y encías no tendrían por que tener ningún problema.

Es importante que visites al dentista durante el embarazo y que te asegures de tener un buen cepillado y limpieza de dientes. Si ya tenías caries, gingivitis o alguna enfermedad periodontal antes de embarazarte, debe atenderse lo antes posible para evitar mayores complicaciones.

No olvides cepillar tus dientes por lo menos 3 veces al día, usar adecuadamente hilo dental y evitar los azúcares refinados que nos hacen más propensos a padecer caries.

Recuerda que este no es un consejo médico sino una guía para apoyarte a dialogar con el personal de salud.

09/10/2025

07/10/2025

MARTES DE MITOS

¿El embarazo debería ser un momento feliz?

La realidad es que no debería. Eso no significa que no puedas estar feliz, pero tampoco significa que no puedas tener otras emociones.

Estar embarazada es un momento de la vida que nos transforma, nos llena de emociones encontradas y de incertidumbre por el futuro.

No tenemos que estar felices todo el tiempo, de hecho de ninguna manera en particular todo el tiempo.

Recuerda que nuestras emociones son guías que nos apoyan a procesar lo que estamos viviendo y que todas son válidas.

Si en algún momento sientes que te sobrepasan, busca ayuda, existen varios tipos de terapias disponibles que pueden apoyarte. Otra opción para ti es buscar una tribu, un grupo de mamás, un curso prenatal presencial o algún grupo en línea que te permita estar cerca de otras mujeres pasando por lo mismo que tú.

Recuerda que estoy aquí para ti, sin juicios y feliz de acompañarte en esta etapa.

Mireya Doula

03/10/2025

CÍRCULO DE MATERNIDAD

Un círculo de maternidad es un espacio seguro donde cada mamá comparte sobre su experiencia y sus dudas en esta aventura llamada maternidad.

Nos ayuda a formar una tribu, a darnos cuenta de lo que es normal y lo que no y a sentirnos sostenidas en este terremoto llamado maternidad.

Te invito a formar tu tribu con nostros en .puebla a todos los martes de 12:00 a 2:00 p.m. para que tengamos un ratito de conexión y plática.

Iniciamos el martes 7 de octubre. ¡Te esperamos!

Mireya Doula

02/10/2025

Calendario de Actividades de Octubre. ¡Los esperamos!