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Nutrióloga Mónica Mena

Casa
Mexico
Puente de Ixtla
Nutrióloga Mónica Mena

✨Consulta presencial y en línea✨
Disminución/aumento de peso
Control de enfermedades crónicas

27/01/2025

Recuerda que existen diversas razones para acudir a consulta nutricional 👩🏻‍⚕️

16/10/2024

Cada 16 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, con el objetivo de promover acciones para disminuir el hambre en el mundo y fomentar una alimentación saludable.
Este año, el lema es: “El derecho a los alimentos para una vida y un futuro mejores”.

30/10/2023

✅ Recuerda que lo ÚNICO que funciona para disminuir de peso (asegurando que se pierde grasa y NO músculo o agua) es una DIETA EQUILIBRADA, ajustada a tus necesidades, gustos y economía así como realizar un EJERCICIO que te guste y se adapte a tus tiempos ☝🏻

19/10/2023

1 de cada 8 mujeres puede desarrollar cáncer de mama durante su vida.
⚠️ En México durante el año 2022, según cifras del INEGI, la incidencia de casos nuevos de cáncer de mama fue de 23 790 entre la población mayor a 20 años.

🩷 Octubre es un mes dedicado a informar sobre la prevención del cáncer de mama, invitando a todas las mujeres a autoexplorarse y acudir al médico en caso de presentar alguna molestia.

✅ Tener un estilo de vida saludable, autoexplorarse y realizarse mastografias regulares nos ayudará a prevenir esta enfermedad.
🩷Recuerda la DETECCIÓN TEMPRANA es la clave 😉

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17/10/2023

Recuerda que una buena salud comienza con la nutrición y los hábitos ☝🏻

✨ Nunca es tarde para comenzar con un estilo de vida saludable ✨
Me encantaría ayudarte en este proceso 🤩
Contamos con consulta PRESENCIAL y ONLINE para que no tengas que salir de casa 🙌🏻

👇🏻Contáctame
📲 734 137 8856
📍 "Farmacia de la Luz", Calle Perú #13, Col. Norte, Puente de Ixtla, Morelos.

16/10/2023

Este día tiene como finalidad concientizar a la población sobre el problema alimentario en el mundo, la lucha contra el hambre, desnutrición y pobreza, y a su vez promover acciones para llevar una alimentación saludable y sostenible.

💦 El lema de este año es: "El agua es vida, el agua nutre. No dejar a nadie atrás" 💧, resaltando la importancia de este recurso natural en la producción de los alimentos 🍇🥬🍉🥕

☝🏻Únete a la causa fomentando una alimentación saludable en casa, consume productos de temporada, evita alimentos ultra procesados y evita desperdiciar comida.

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29/09/2023

No esperes hasta el próximo año para tener hábitos saludables, COMIENZA AHORA 🙌🏻
👩🏻‍⚕ Yo puedo ayudarte a crear hábitos que se adapten a tu estilo de vida, horarios, gustos y economía ✨

✨ Contamos con consulta PRESENCIAL Y ONLINE ✨
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22/09/2023

🤔¿CONOCES LA CANTIDAD DE AZÚCAR QUE TIENEN LOS ALIMENTOS QUE NORMALMENTE CONSUMES?

😥 Desafortunadamente este tipo de alimentos se utilizan constantemente como acompañamiento de una comida o incluso sustituyen un desayuno🥣🧃🍪
⚠️ El consumo constante de alimentos ricos en azúcar aumenta el riesgo de desarrollar OBESIDAD, CARIES, PROBLEMAS GASTROINTESTINALES, HIPERACTIVIDAD y ENFERMEDADES CRÓNICAS como diabetes a temprana edad.

✅ REDUCIR e incluso EVITAR el consumo de estos alimentos ayuda a prevenir enfermedades.

Recuerda que la recomendación para niños 👧🏻 MAYORES de 2 años es máximo de 12 a 15g de azúcar y en ADULTOS 🧔🏻‍♂ máximo 25g de azúcar.

☝🏻Opta siempre por llevar una alimentación saludable donde incluyas frutas y verduras.🍎🍉🍍🍇🥕🥦🥬🥒

01/08/2023

Hoy inicia la
El lema de este año es: "Amamantar y trabajar, hagamos que sea posible", teniendo como objetivo informar sobre el derecho que tienen las madres trabajadoras de amamantar a su hijo o hija en espacios seguros 🤱

Recordemos que la es el alimento que cuenta con todos los nutrientes que el bebé necesita para un desarrollo óptimo, por lo cuál es indispensable en los primeros meses de vida.

🤱 La tiene muchas ventajas tanto para el bebé como para la mamá, por eso es indispensable promoverla.

14/07/2023

🍇 INCLUYE FRUTAS DE TEMPORADA A TU DÍA 🍇

Entre los beneficios de consumir frutas de temporada están:
🍑Tienen mejor sabor ya que están justo en su punto de madurez.
🥭 Son más económicas.
🍍 Son de fácil acceso.
🍉 Conservan mejor sus propiedades nutricionales.
🍇 Son más frescas.
Así que ya sabes, dale preferencia a las frutas de temporada 😉

21/06/2023

🥵 CUIDÉMONOS DEL CALOR 🥵

☀️ Con estas altas temperaturas es importante prestar atención a los síntomas de golpe de calor.
🌡️El golpe de calor es una afección médica que se produce cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a una exposición prolongada a altas temperaturas o a actividades intensas en climas calurosos.
🥵 Los síntomas del golpe de calor pueden variar desde leves hasta graves.
⚠️ OJO: El golpe de calor es una emergencia médica y debe tratarse de inmediato, si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, es importante buscar ayuda médica de inmediato ⚠️
☝🏻Prestemos más atención a los grupos vulnerables (niños, adultos mayores y enfermos crónicos).
Te comparto los síntomas y recomendaciones para evitar un golpe de calor 👇🏻

13/06/2023

En esta época de calor 🥵 es importante mantenerse HIDRATADO, pero ¿cómo sé que tengo una buena hidratación? 🤔
🟡 El color de la o***a se ha considerado un buen indicador para saber que tan hidratada está una persona (checa el color de tu o***a).
💧El consumo de agua debe aumentar en días calurosos para ayudar a reducir la temperatura corporal y a reemplazar lo que pierdes con la sudoración 🫠
De vez en cuando podemos beber sueros o electrolitos para mejorar nuestra hidratación, recuerda no abusar de éstas bebidas.
☝🏻Por último, no olvides que no necesitas esperar a que te dé sed para tomar agua.

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