Psicóloga Julie Gatzwiller

29/10/2025

🌿 Cuando la ansiedad aparece, el cuerpo se activa como si estuviera en peligro. La técnica 5-4-3-2-1 te ayuda a volver al presente usando tus sentidos como ancla.
No se trata de “calmarte rápido”, sino de reconectar con lo que sí está ocurriendo aquí y ahora.
Practícala con paciencia, como quien aprende a respirar de nuevo desde un lugar seguro.
¿Ya la conocías? Cuéntame cómo te funciona o en qué momentos la has usado 🧠✨


́natierra

28/10/2025

✨ La respiración diafragmática es una herramienta sencilla pero poderosa. No se trata de “respirar mejor”, sino de enseñarle a tu cuerpo que puede estar a salvo, incluso cuando los pensamientos se aceleran o se sienten abrumadores.

¿Lo probaste? Cuéntame cómo te sentiste después de practicarlo. A veces, un solo minuto de pausa puede cambiar el tono de todo tu día

27/10/2025

✨ El mindfulness es la práctica de prestar atención plena al momento presente, con apertura y sin juicio. Se trata de observar lo que ocurre dentro y fuera de ti —pensamientos, emociones, sensaciones— tal como son, sin intentar cambiarlos ni evitarlos.

Las técnicas de Mindfulness nos ayudan a:
☑️ Reducir el estrés y la ansiedad
☑️ Mejorar la concentración y la regulación emocional
☑️ Favorecer el bienestar general y la claridad mental

Sígueme y te compartiré técnicas y ejercicios de Mindfulness para que tú también puedas cultivar la atención plena 🌿

25/10/2025

🧠 La depresión y la ansiedad comparten patrones de evitación y pensamientos pesimistas.
🏃⛹️‍♀️🤸‍♂️ La activación conductual rompe ese ciclo: planifica pequeñas actividades que te aporten placer o logro diario.
👣 Cada paso, por mínimo que parezca, fortalece tu ánimo y reduce el malestar.

📝 Escribe una actividad sencilla que harás hoy.
📨 Comparte este post con quien necesite un impulso para salir de la rutina.

20/10/2025

🧠 La terapia cognitivo-conductual parte de nuestros pensamientos automáticos.
💡 Cuando identificas una idea negativa, descubres la puerta para cuestionarla y transformar tu bienestar emocional.
✅ Reconoce ese “diálogo interno” y date espacio para evaluarlo con curiosidad y amabilidad.

📝 Comparte en comentarios un pensamiento automático que hayas detectado esta semana.
💾 Guarda esta publicación para tu práctica diaria.

10/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental y queremos recordarte una verdad fundamental: tu salud mental es una prioridad, no un lujo.
​Está bien no estar bien. Está bien reducir la velocidad. Está bien pedir ayuda. El autocuidado no es egoísmo, es la base para poder cuidar de todo lo demás. No lo pospongas más.
​✨ Cuéntanos: ¿Qué pequeño paso vas a dar hoy por tu bienestar mental?
​

07/10/2025

¡Hola! ¿Sabías que tus pensamientos moldean tus emociones y conductas? La Terapia Cognitivo-Conductual te brinda herramientas prácticas para transformar patrones negativos y mejorar tu bienestar. Desliza para descubrir sus principios y un ejercicio sencillo que puedes probar hoy.
Si quieres profundizar y trabajar juntos en tu proceso de cambio, agenda tu cita ahora: envíame un DM o mándame un WhatsApp al 954 167 3921. ¡Tu salud mental merece atención profesional! 🧠✨

02/10/2025

🎯 Descubre tu camino con claridad
Paquete de Orientación Vocacional Psicológica
¿Te sientes indeciso sobre qué carrera elegir? ¿Quieres tomar una decisión informada y alineada con tus talentos y personalidad? Este paquete está diseñado para ayudarte a encontrar tu vocación con respaldo profesional.
Te comparto información sobre nuestro Paquete de Orientación Vocacional Psicológica, ideal para quienes están en proceso de elegir carrera o buscan redirigir su camino profesional.
🔍 ¿Qué incluye?
✅ Aplicación de tests psicométricos
✅ Entrevista clínica personalizada
✅ Informe completo con evaluación y recomendaciones vocacionales
🎯 Te ayudamos a tomar decisiones informadas, alineadas con tus talentos, intereses y personalidad.
📍 Atención presencial en Puerto Escondido o en modalidad virtual
💬 Seguimiento por mensaje durante una semana después de la entrega del informe
💸 Costo: $2,000 pesos
⏱ Se lleva a cabo en 3-4 sesiones de 60 minutos
📅 Agenda tu cita hoy y empieza a construir tu futuro con claridad y confianza.
Si te interesa o tienes dudas, ¡con gusto te explico más!

17/09/2025

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10/09/2025

10 de septiembre, hay que hacer consciencia 💛
En México más del 80% de los fallecidos por suicidio son hombres.
Habla con tus seres queridos sobre cómo te sientes.
Pide ayuda siempre que lo necesites.
No estás solo!

Cada 10 de septiembre se conmemora el Dia Mundial de la Prevención del S******o.

Es un día ideal para recordar que, incluso algo tan simple como escuchar o ser escuchados, puede salvar una vida. Que el estigma para hablar de la salud mental debe romperse, y que necesitamos hacerle saber a quién esté pasando por una situación difícil que no está solo.

09/09/2025

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