29/10/2025
🥑 No todo lo que brilla es aceite saludable 😅
Cuando empiezas a comer más sano, el aceite se vuelve tu nuevo dilema existencial:
👉 “¿Aceite de oliva? ¿Coco? ¿Ese aerosol mágico sin calorías?”
💡 Aquí va la verdad sin tanto drama 👇
🫒 Aceite de oliva extra virgen:
🔥 Temperatura ideal: hasta 180 °C (356 °F)
➡️ Perfecto para saltear o cocinar a fuego medio. 🥗
💚 Rico en antioxidantes y grasas buenas.
❗ Si se quema, pierde beneficios y puede generar compuestos dañinos.
🥑 Aceite de aguacate:
🔥 Temperatura ideal: hasta 250 °C (482 °F)
➡️ Ideal para freír o cocinar a fuego alto. 🍗
💪 Resiste el calor y mantiene sus grasas saludables.
🥥 Aceite de coco:
🔥 Temperatura ideal: hasta 200 °C (392 °F)
➡️ Úsalo con moderación. ⚖️
⚠️ En exceso puede elevar el colesterol LDL.
🚫 Evita aceites refinados (maíz, soya, canola industrial)
💀 A altas temperaturas liberan compuestos proinflamatorios.
🔋 Empieza con pequeños cambios.
Tu salud no necesita perfección, solo constancia. 🫱🏽🫲🏼
Elite Nutrition 💪✨
Y tu, ¿cual usas? 🤔
