Gluco Forte Nutrition

28/01/2026

Feliz día a todos los que trabajamos por generar cambios reales e impacto positivo, desde lo físico hasta lo psicológico.

En esta carrera entendemos que no se trata únicamente de subir o bajar números: se trata de empatía, de ponernos en el lugar del otro y comprender el entorno que cada persona vive, para acompañar su proceso de manera consciente y constructiva.

No todos buscan un cambio estético. Muchos llegan con el propósito de mejorar su salud, elevar su calidad de vida o simplemente aprender y educarse. Esa diversidad de motivaciones es lo que hace tan valiosa nuestra labor.

Cuando disfrutas lo que haces, se nota. Y gracias a Dios, esta hermosa profesión me ha permitido conocer personas extraordinarias, crecer junto a ellas y seguir aprendiendo cada día.

Hoy celebro con gratitud estos 5 años de camino, y agradezco profundamente a quienes han confiado en mí para acompañarlos en su transformación. ¡Sigamos construyendo bienestar juntos! 💪🌱

29/12/2025

13/10/2025

28/09/2025

El cuerpo tiene bastantes componentes,el cual se nos olvidan y solo nos centramos en 1, porque siempre se ah centrado que es lo sano o insano es referente a el, cuando en la actualidad se tiene bastante evidencia de que alguien en un normo peso puede tener más complicaciones de salud que una persona obesa, es un componente que es súper fácil de manipular si se saben manejar los otros compuestos.
Los cambios que se tienen no solo son un número, es el como me veo , el como me siento, el factor psicológico, rendimiento, SALUD etc…
Muchas veces es difícil mantener un físico o es poco sano, debes de aprender a llevar un proceso y aprender a salir de tu zona de confort en todos los sentidos.

18/09/2025

Un fin de semana que se espero con muchas ganas en el cual se vio como montaña rusa de emociones pero llena de aprendizaje, se cierra competiciones durante este y el próximo año, no queda nada más que agradecer a todas las personas que me apoyaron y estuvieron en el proceso.alexei por ayudarme con todo tu conocimiento y estar para todas mis dudas siempre no solo un excelente preparador si no también amigo, primera prep juntos.
por aguantarme todos los días en el entrenamiento, ayudarme hasta en pequeños detalles para facilitar mi proceso y darme ánimos que sabes muy a mi manera los tomo
a mi pareja por en esa parte más complicada ser ese impulso que me ayudó a aguantar cuando ni yo me aguantaba a veces.
Y para aprovechar también promocionar una certificación más ahora como preparador de la primer generación y de la mejor federación
todos mis pacientitos que perdón por no ser quien siempre soy y con algunos ser feo, ya volvió el mario de siempre 😬 y pues no se consiguió ni de chiste lo que se buscaba pero todo llega en su respectivo momento gracias a todos por confiar en mí 👏

11/09/2025

Solo sé que de calle dejé mi última versión, 14 meses de trabajo que como diría mi prep, se acabó el jale solo quedar cargar y disfrutar el día de el evento y esperar que lo presentado sea de el agrado ,4 kilos mas con mucho menos grasa en esta presentación nada esperar de la noche a la mañana es trabajo día a día

28/09/2024

Concluyo una etapa muy bonita de 2 largos años en la cuál fue una gran cantidad de altos y bajos , muy buenas clases y una que otra no tan buena, no solo aprendizajes estudiantiles también personales ,no queda nada más que agradecer y seguir aprendiendo día a día, para buscar ser una mejor versión personal y poder darle lo mejor a los demás.

Gracias por esta bonita etapa.

De esta experiencia en Madrid me quedo aparte del CAR y valdebebas, con esa clase que me hizo ver que me faltan millones de cosas por aprender con ese gigante a nivel mundial de la nutrición ( por algo fue el culpable de la nutrición del Madrid de Zidane y sus 3 Champions).

25/09/2024

Hacia mucho que no subía un post , pero quería compartirles un poco de un día tan especial, para los que no saben estoy por concluir mi maestria en nutrición deportiva

Hoy tuve la dicha de poder asistir a la ciudad deportiva del Real Madrid, parte de donde es mi Master, asistir a el lugar donde entrena el mejor equipo del mundo no tiene comparación y más si es el equipo a el que le vas.

Perdón pero es una zona muy hermética y solo se tuvo oportunidad de fotos muy muy contadas.

15/03/2024

Siempre se puede ser mejor 🏅

18/02/2024

Estoy emocionado y agradecido por compartirles un logro más en Mr Michoacán principiantes y novatos 🏆
🥇Clássic physique
🥇Físico varonil +70kg
Gracias a todos por su apoyo y confianza

03/02/2024

Nos llevamos el 🥈 classic physique muchas gracias a todos por su apoyo incondicional, este título no solo representa mi esfuerzo, sino la fuerza colectiva, gracias infinitas 💪

02/02/2024

“Tapering” es una reducción progresiva no lineal de la carga de entrenamiento durante un período variable de tiempo, con el objetivo de disminuir el estrés fisiológico y psicológico del entrenamiento diario, optimizando así el rendimiento deportivo. La puesta a punto busca minimizar la fatiga acumulada sin afectar las adaptaciones. La estrategia eficaz implica mantener la intensidad, reducir el volumen de entrenamiento (a 60-90%), y disminuir ligeramente la frecuencia (no más del 20%). La duración óptima varía de 4 días a más de 28 días. Reducir el entrenamiento durante 1 o 2 semanas, estando en volúmenes óptimos, no afectará el progreso; al contrario, proporcionará el descanso necesario. Este enfoque se respalda en el estudio de Costill DL, King DS, Thomas R, Hargreaves M.

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