Ana Vega Nutrición

06/08/2022

Ayúdennos a ganar un concurso al Team de las señoras intensas de las 6pm 🏋🏼‍♀️… Dale Like a esta foto👍🏻
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07/01/2022

♥️👩🏼‍⚕️

🥰

06/12/2021

Cena 🍽

Opción que puede ser cena o comida
Una de las favoritas de mis pacientes 🍕👩🏼‍⚕️♥️

Cambiamos la base por pan pita 🫓 o árabe
Aquí agregué:
Base de 🥫 salsa de tomate
Queso rayado 🧀
Carne molida cocinada 🥩
Jitomate 🍅
Pimiento 🫑
Champiñones 🍄
Aguacate 🥑

Recuerda que algo muy importante a la hora de hacer un plan de alimentación es poner atención a las porciones 📏

Si no sabes cuáles son las porciones adecuadas para ti, yo puedo enseñarte 👩🏼‍⚕️♥️

06/12/2021

Comida 🍴
Esta opción me gusta mucho ♥️
Pollo en salsa de mandarina 🍊
Papás bravas 🥔🌶
Ensalada espinaca, betabel y zanahoria 🍃🍠🥕(siempre hago esa ensalada 🥗solo cambio las hojas por lechuga 🥬 o alguna otra 🍃)

06/12/2021

Hace mucho no les ponía recetas acá pero como ya es Diciembre🎄prepárense para algunas ideas saludables 👩🏼‍⚕️

Aquí les dejo unas opciones de hotcakes 🥞

La preparación es como loa tradiciones 🥞
(harina, huevo, leche y mantequilla o ghee…puedes cambiar la harina por avena molida 🍚)

A los rojos les puse 1 taza de betabel 🍠 y a los verdes 1 taza de espinaca🍃 a la mezcla

Para decorar me gusta usar yogurt griego natural y chocolate amargo o almendra 🍫

Atrévete a probar cosas distintas, nutritivas y que atraigan tus sentidos 👌🏻

Recuerda que hacer un plan de alimentación consiste en aprender a comer y yo puedo enseñarte cómo 👩🏼‍⚕️♥️

02/12/2021

Jajaja ☝🏻👩🏼‍⚕️

Piénsalo bb… 🥴

21/11/2021

La importancia de la composición corporal 👩🏻‍⚕️... Acude con tu nutri de confianza 🙂

Así se ve tu cuerpo por dentro! Y esa pancita cervecera que tanto te gusta se llama Grasa Visceral 🤪
1️⃣ Ahí se producen más de 20 hormonas y prohormonas que afectan los receptores de Insulina induciendo directamente a la Diabetes tipo ll.
2️⃣ Libera una enzima llamada Aromatasa que transforma las hormonas masculinas en femeninas.
3️⃣ Libera FNT y otras “sustancias” que inflaman y lesionan por dentro a tus arterias.
4️⃣ Esta grasa se acumula en el higado dando el famoso “higado graso”.
5️⃣ Le “mete” a tu cuerpo en un estado inflamatorio que predispone a enfermedades crónicas - degenerativas.
6️⃣ No hay lipo que saque esta grasa.
7️⃣ De nada sirve tener un “peso normal” con exceso de grasa visceral, eso se llama “Obeso de peso normal”.
8️⃣ Su efecto expansor presiona al diafragma permitiendo una mala mecánica ventilatoria y por ende un flujo incorrecto de oxigeno a los tejidos.
9️⃣ En la menopausia es la principal fuente de Estrógenos lo que aumenta la predisposición al Cancer de mama en caso de Obesidad.
🔟 En el varón la circunferencia del abdomen no debe ser mayor a 102cm y en la mujer mayor a 88cm.

14/09/2021

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Este mes .mar.romo realizo una campaña increíble para disfrutar al máximo el ser mexicanos y pues como la comida nos representa decidimos compartir nuestras ideas de estas fechas.
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Yo AMO todo lo relacionado con la comida (productos, recetas, cocinar, decorar, comer, todo!) y este mes nos recuerda la gran variedad de alientos que existe en nuestro país, disfrutemos sin excesos y comamos conscientemente 👩🏻‍⚕️
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Recuerda...
✨Evita sentir culpa en estas fiestas.
✨Disfruta tus alimentos sin consumir tanto o tan poquito que te cause un malestar digestivo o emocional.
✨No hables del cuerpo o forma de comer de otra persona.
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18/08/2021

Es hoy... Nos vemos 8:30pm
En esta ocasión y yo hablamos sobre hidratación 👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️
Los esperamos 💛