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Nutrición, Asesoría en lactancia y Auriculoterapia ��

04/06/2025

Junio es el mes para empezar a crear nuevos hábitos, empieza con pequeños cambios que harán una diferencia. Agenda tu cita 📱4423956281

17/05/2025

🩺 17 de mayo: Día Mundial de la Hipertensión Arterial
¡Es momento de tomar conciencia!

La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa que ocurre cuando la presión de la sangre contra las paredes de las arterias se mantiene elevada. Si no se trata, puede causar infartos, insuficiencia renal y accidentes cerebrovasculares.

📊 En México, más del 30% de los adultos vive con hipertensión, y la mitad no lo sabe (ENSANUT, 2021). Es una de las principales causas de muerte en el país.

🧠 Factores de riesgo:

Dieta alta en sal, grasas y ultraprocesados

Sedentarismo

Sobrepeso y obesidad

Estrés crónico

Tabaquismo y consumo excesivo de alcohol

🥦 ¿Cómo prevenirla?
Adoptando hábitos más saludables:
✅ Disminuye el consumo de sal (menos de 5g al día)
✅ Come más frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales
✅ Evita embutidos, sopas instantáneas, frituras y refrescos
✅ Mantente activo/a al menos 30 min al día
✅ Toma suficiente agua
✅ Revisa tu presión al menos dos veces al año

¡Cuida tu corazón! 💓 La prevención está en tus manos.

15/05/2025

"AURICULOTERAPIA PARA LA ANSIEDAD"🌿
Descubre cómo esta técnica puede ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

26/02/2025

Portobello relleno de espinacas con jitomates Cherrys y queso❤️
Una excelente opción para acompañar tus comidas😋

🍄‍🟫El portobello tiene un alto contenido de potasio,fibra, vitamina B, y selenio.

19/02/2025

La cena favorita de hoy,solo de hoy, (hago la aclaración 🙄🫢), de la más pequeña de la familia.
Me la pone difícil eh! Agarra la moda de comer algo y de la nada que siempre ya no le gusta 😏
Pero bueno, se hace todo por ofrecer un mejor servicio a la bendición 😉 😂

Cena: sopes con frijolitos, queso ranchero y nopalitos❤️

10/02/2025

Si tienes un buen comienzo de semana 🍉🥑 ...... Será más fácil cumplir tus objetivos durante toda la semana semana💪🏻🙌🏻

04/02/2025

Esto es simplemente delicioso 😋!!!!!
A mí me salva mucho como postre o para esos antojos que te persiguen 😂🫢

🔸 Yogurt natural griego sin azúcar
🔸Mango en cubos
🔸Chocolate amargo
🔸Crema de cacahuate

29/01/2025

El plátano destaca por su alto contenido de hidratos de carbono. En el plátano inmaduro el hidrato de carbono mayoritario es el almidón, pero a medida que madura, este almidón se va convirtiendo en azúcares como sacarosa, glucosa y fructosa. Razón por la cual es una fruta suave y bastante digerible siempre que esté maduro. Sin embargo, el almidón hace al plátano verde difícil de digerir, resultando indigesto y pudiendo originar flatulencias y dispepsias.
Además, el plátano contiene inulina y otros fructooligosacáridos no digeribles
por las enzimas intestinales, que alcanzan el tracto final del intestino y tienen efectos
beneficiosos sobre el tránsito intestinal. También contiene fibra, ayudando a la regulación intestinal.
El plátano es fuente de potasio que contribuye al funcionamiento normal de
los músculos. El plátano es fuente de vitamina B6, la cual contribuye
al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Sin duda alguna el plátano es una fruta que no debe faltar en nuestros hogares.

27/01/2025

En este día del Nutriólog@ quiero compartirles está foto de mi ceremonia de titulación,hace ya 6 años. Ese día me acompañó una de mis hijas, quería que viera que nunca es tarde para cumplir tus sueños❤️
Gracias a mi Padrino que me apoyó y me dió ese empujón que necesitaba, a mis hijas que sin saberlo me dieron fuerza , a todos las personas que han pasado por mi consultorio y han dejado una huella y mucho aprendizaje. Gracias!🙏🏻

Feliz día del Nutriólog@ !!!!!

Crea nuevos hábitos que cambiarán tu vida🍉💚

22/01/2025

No sabes con que acompañar tu comida? Come nopales
No sabes que cenar? Come nopales
Quieres una botana saludable? Come nopales
Antojo de algo? Come nopales
☺️🫢
Los nopales no solo son fáciles de preparar, su alto contenido de fibra lo hace un alimento ideal, además, contiene vitamina C, calcio, fósforo, magnesio y potasio.

A comer nopales 😋

13/01/2025

Es hoy! Es hoy! Comienza a comer bien!
Ya no dejes pasar más tiempo, empieza a crear cambios saludables que cambiarán tu vida🍉🥑

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