Lunes 10am - 12am Martes 10am - 8pm

Nutrióloga Liliana Cruz

Casa
Mexico
Querétaro Centro
Nutrióloga Liliana Cruz

Lic. Nutrición
Consulta personalizada
Presencial y Online
Orientación nutricional
Querétaro

01/09/2021

¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐦𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧?⁣ 🍽️😊
Si quieres comenzar a mejorar tus hábitos alimenticios pero no sabes cómo o qué hacer, te dejo este tip que te ayudará como principiante para crear pequeños cambios que darán excelentes resultados.⁣
⁣
Toma nota... qué alimentos podrías preferir y cuáles son los que tienes que moderar su consumo.⁣
Todo empieza con un pequeño cambio, ¿estás listo para comenzar? ✅🛒🚦⁣
⁣

23/06/2021

¡𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀 𝐓𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐌𝐎 𝐃𝐄 𝐒𝐀𝐋! ⁣
La OMS recomienda un consumo menor a 5 gramos al día.⁣
⁣
¿CÓMO PODEMOS EMPEZAR A CUIDAR EL CONSUMO EXCESIVO? 😌⁣
⁣
☝🏻Reducir el consumo de enlatados, embutidos, comida procesada. ⁣
☝🏻Tomar más agua natural y simple.⁣
☝🏻Evita el salero en la mesa y procura no añadir más sal a tus alimentos ya preparados. ⁣
☝🏻Compra tus alimentos lo más naturalmente posible.⁣
⁣

29/05/2021

¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐜ó𝐦𝐨 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐠𝐞𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞? 🤩✍🏼⁣
⁣
¡Hola! Te comparto unos tips básicos para que aprendas a cómo seleccionar de manera correcta tus alimentos.

02/05/2021

𝗪𝐨𝐤 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐦𝐚𝐫𝐨𝐧𝐞𝐬 🍝⁣
Realmente este platillo es muy sencillo y queda super rico.⁣
Necesitas: camarones frescos, pasta, verduras (entre más colores diferentes, mejor), salsa de soya, y opcional: un toque de ajonjolí.⁣
Y disfruta!!⁣
⁣

21/04/2021

𝐒𝐞 𝐡𝐚𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐮𝐧𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐳, ¿𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮é 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧 𝐜ó𝐝𝐢𝐠𝐨? 🤔 ⁣
El uso de los códigos PLU, tiene como objetivo facilitar el control del inventario de los productos frescos y sin procesar; como frutas, verduras, hierbas, frutos secos. No todos los tienen, ya que es opcional. 🛒🍉🍌🍐⁣
Con ello, nosotros podemos saber si son alimentos frescos o han sufrido de alguna modificación. 🔍⁣
Ahora ya podrás descifrar qué quieren decir los códigos y escoger de manera correcta tus frutas y verduras. Etiqueta a quien crees a quien le puede interesar esto o aún no lo sabe. 🙌⁣
⁣

15/04/2021

𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚𝐥 🍗🥩🥚🧀🦐⁣
⁣
Con ésta mini guía de orientación alimentaria puedes organizar mucho mejor tu semana y revisar la importancia de reducir la ingesta de carnes grasas y priorizar las magras.⁣
⁣

02/04/2021

𝐌𝐞𝐝𝐚𝐥𝐥𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐚𝐭ú𝐧 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐨𝐧𝐣𝐨𝐥í 🍣⁣
Éste platillo es super rico, saludable y perfecto para ésta temporada. ⁣
⁣
Sólo necesitas: medallon de atún fresco, ajonjolí normal y/o negro, aceite de oliva y especias aromáticas.⁣
Para acompañar: papas horneadas con poquita sal y chile en polvo. Brócoli al vapor.⁣
Opcional: aderezo de mango con habanero.⁣
Y disfruta!! 😋🤤⁣
⁣

30/03/2021

𝐏𝐫𝐨𝐩𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 🍇🍉🍊🍋🥝⁣
¿Sabías que entre más sea colorido tu plato, más nutrientes estás obteniendo de tu dieta?⁣
Recuerda:⁣
1) VARIAR siempre tus alimentos.⁣
2) Consume de DIFERENTES COLORES para lograr cubrir varios nutrimentos y no tengas deficiencias.

13/03/2021

Te dejo aquí algunos tips para la hora de ir al super.🛒
Recuerda que comer saludable no es sinónimo de caro.✔️
Escoge los productos en su forma natural, reduce los alimentos procesados. Y crea un balance!!

07/03/2021

¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞? 🍽️⁣
⁣
Toma nota... 📝⁣
Una alimentación correcta debe contener diferentes grupos de alimentos tales como (verduras, frutas, cereales proteínas, grasas, leguminosas, etc).⁣
⭐Te recomiendo siempre variar tus alimentos, comer de distintos colores y sobre todo cuidar de tus porciones de acuerdo a tus necesidades.⁣
⁣
¡Trata de visualizar y formar tus platillos de ésta manera!⁣
Si tienes alguna duda o quisieras una orientación alimentaria, mándame un mensaje. Buen fin de semana 🤍

Dirección

Calle Ignacio Pérez 28, Centro, Santiago De Querétaro, Qro
Querétaro Centro
76000

Horario de Apertura

Lunes	10am - 12am
Martes	10am - 8pm

Teléfono

+524461179554

Página web

https://www.instagram.com/nutriologa.lilianacrs/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Liliana Cruz publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.