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|Nutrición Clínica
|Educación en Diabetes
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28/01/2022

Felicidades a todos los que estudian Nutrias 🦦✨

La foto es de cuando y yo "jugábamos a dar consulta" literal jaja, era para practicar. Y pues ahora es de verdad 😂. Amo ser nutrióloga ❤️

Amo no dar "dietas" y enseñar un nuevo estilo de vida ☀️

Gracias por todo 😊

24/01/2022

No te olvides del desayuno✨

Muchos ven al Lunes como un día para empezar, pero recuerda que puedes empezar cualquier día, en el momento que tú quieras 🥰 sólo es cosa de decidirlo 💪

Cereal de avena (avena remojada con leche) usé vegetal pero puedes usar la que quieras, con fruta y nibs de cacao sin azúcar de "Vibra Alto Cacao" .

06/01/2022

✨Que cumplan todos sus objetivos este año 💖

🏋️ Si tu plan es comenzar a hacer ejercicio, no a fuerzas tiene que ser el gym, ¡busca algo que te guste! lo que sea

🍎🥬 Incluyelas progresivamente, hasta que logres consumirlas diario (suena extremista pero sí, hay personas que nunca las comen)

🥤 Prefiere el agua en lugar de refrescos, jugos, etc. (No significa que de vez en cuando puedas tomarlos) Estar hidratado es importante para tu salud

🛌 Duerme bien en cantidad y calidad, si estás durmiendo 8 horas pero a las 2 am no es lo mejor para tu salud

No intentes abarcar todo al mismo tiempo 😬 lo importante siempre será la constancia y no la perfección

#2022

31/12/2021

Último desayuno del año✨

Que los hotcakes de zanahoria nunca falten en sus vidas 💗😅🥰 Los amo

15/11/2021

P R O M O C I Ó N 🥑

¿PARA QUÉ ESPERAR AL SIGUIENTE AÑO? 💁

Cambia tu estilo de vida ahora ❤️

¿Qué incluye la consulta?

🍎 Medidas antropométricas
(peso, talla, grasa, masa muscular, agua, grasa visceral, edad metabólica, circunferencias)

🍎Plan de alimentación personalizado a tus gustos, horarios y objetivos

🍎 Plan de alimentación por porciones que es súper flexible + menú con opciones para elegir

🍎 Educación nutricional: Grupos de alimentos, macronutrimentos, lectura de etiquetas, lectura del nuevo etiquetado (no se ve todo en la primera consulta)

Tómale captura a esta imagen y mándamela por whats para agendar consulta con promoción

📞4422331452

# buenfin

14/11/2021

DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES🔵

Ya 2 años de ser Educadora en Diabetes 👩‍⚕️ Lo mejor que pude elegir 💙

09/11/2021

SOYA EN SALSA VERDE✨😍

La soya es una leguminosa, aporta carbohidratos, proteínas y grasas a tu alimentación ❤️

Más plantas🌱, menos carne

¿Quieres aprender a hacer la salsa verde? 🤤

20/10/2021

OCTUBRE ROSA 💗

Recuerda, si eres hombre, también tienes mamas 👀 también chécate

💗Mantén un peso saludable
💗Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados
💗Reduce el consumo de carne roja
💗Aumenta tu actividad física
💗Haz ejercicio
💗Ten una alimentación saludable, come frutas y verduras!
y ¡AUTOEXPLORATE! 💗 eso puede hacer la diferencia.

13/10/2021

TORTILLA DE HUEVO CON ESPINACA🥬✨

Se pasó un poquito pero está👌

Recuerda agregar verduras en tu día ❤️ Son muy importantes para tu salud

Y es mejor si compartes 👭 Este lo preparo mi hermana, que ya es experta haciendo desayunos :3

Y tú, ¿cómo le dices, Omelette abierto o tortilla? 😌

11/10/2021

En este perfil amamos la pasta❤️

Desde que me hice vegetariana he consumido más pastas y soy feliz 😍

El quesito y el pimiento le dan un sabor delii👌

Recuerda siempre acompañar con verduritas 🥦🍅🌶️🥕🥬🍆

A tí ¿Qué te gusta ponerle a la pasta? ⬇️

29/09/2021

ALCOHOL Y CÁNCER 🍷

El consumo de alcohol ⬆️ aumenta el riesgo de padecer cualquier tipo de cáncer

🍷¿Qué tanto alcohol? 🤷

Por cada 10g que ⬆️ aumenta el consumo de alcohol, también aumenta ⚠️❌ el Riesgo Relativo de padecer cáncer ⚠️ ❌ el riesgo según el tipo de cáncer es de mayor a menor según el orden de la 2da imagen ➡️ Así que desliza para ver todo.

¿Cuánto alcohol tiene una bebida?
🍺 cerveza el 4 -6% aprox
🍷12 - 14% aprox
🥃tequila, ron, whisky, etc 40%

¿Cuánto ALCOHOL tomas? 👀

El riesgo de cáncer aumenta si se consume alcohol y cigarro 🚬

⚠️Afecta de forma sistémica (en todo el cuerpo)

¿Quieres saber cómo? 🕵️

Cuando tu organismo metaboliza o neutraliza el alcohol a nivel hepático (en tu hígado)... Hay una molécula 🔺"ACETALDEHIDO" 🔻
que es tóxica, este es generador de especies reactivas de oxígeno, lo cual es perjudicial para el ADN.

❤️¡Pero no te preocupes!...
Con 1 copa de vino no te va a pasar nada 🍷 también tiene muchos beneficios

Así que la cantidad sí importa MUCHO✨Mantén el equilibrio🍃

Comparte con quien necesite saber está información ✈️

Fuente:

El 11 de septiembre se publicó en la revista "Nutrients (grupo de investigación francés), el artículo "Alcohol and cancer: "Epidemiology and bBiological Mechanisms"

Si quieres consultarlo te dejo el link 👇 es open Acces 👀

mdpi.com/2072-6643/13/9/3173

22/09/2021

Hamburguesa vegetariana✨

Piensas que comer una hamburguesa es unhealthy?

🙅Recuerda que todo depende de los ingredientes 🍔

Recuerda agregar:

Verduras 🥬🍅🥒🍅🧅
Grasas saludables 🥑
No te emociones con los aderezos, mejor agrega aguacate❤️
Alguna fuente de proteína, en este caso, fue queso 🧀, pero puedes cambiarlo por otras opciones como soya o tofu (opción vegana), o bien, carne.

Recuerda por lo menos 1 vez a la semana comer libre de carne 🌱
Ayudas a tu salud y al planeta 🌍

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