Healthy & Fit center Nutrióloga Itzel López

16/05/2022

Oigan suban fotos de como se ve el eclipse🌓 desde donde están 🙏🏻

08/05/2022

⚠️DESÓRDENES TIROIDEOS ⚠️

🅿️¿Cuales son los alimentos que debemos evitar en el HIPOTIROIDISMO ?❓❓❓

👩🏼‍⚕️☝🏼Muchas personas me escriben a diario preguntando ¿cuál es la alimentación que deben llevar para el tratamiento del hipotiroidismo?

⚠️¿Que deben hacer para no sentirse cansados, débiles, desganados, desorientados, sin energía?
⚠️¿Que es lo que como yo para verme muy bien a pesar de tener hipotiroidismo?
⚠️¿Por que el medicamento no les está funcionado?
⚠️¿Se están alimentando correctamente?
⚠️¿ Están comiendo algo que no deben comer?
⚠️¿Puede un paciente con hipotiroidismo mejorar su calidad de vida con la alimentación ?

👇🏼❌ESTOS SON ALGUNOS DE LOS ALIMENTOS QUE MUCHOS DE USTEDES CONSUMEN Y QUE DEBEN EVITAR.

❌Café siempre debe ser con moderación
Pero si padeces hipotiroidismo (tu tiroides va lenta) y te estás medicando, no mezcles el fármaco con café porque impide su absorción. Deja pasar, al menos, dos horas.
Tampoco debes mezclar si sueles tomar antiácidos o suplementos de hierro o de calcio. Yo prefiero evitarlo.

❌Cacahuetes, deben ser muy pocos
Los cacahuetes son uno de los alimentos que poseen goitrógenos, sustancias que se encuentran naturalmente en varios alimentos y que interfieren con la función de la glándula tiroides. Esto significa que pueden impedir que la tiroides fabrique las hormonas precisas.Lo que debes recordar es que tienen efecto bociogénico, como la soya. Debes reducir también su consumo ya que tiene acción antitiroidea y, además, favorecen la eliminación de tiroxina (T4) por las heces. Esta recomendación también sirve para los suplementos de isoflavonas.El problema está en la cascarilla, así que tómalos con precaución.

❌Gluten
La relación entre la sensibilidad al gluten y afecciones tiroideas es señalada por diversas fuentes médicas. Podemos ver, por citar ejemplos, la visión de 3 médicos con enfoques diferentes como este artículo del Dr. Chris Kresser, este otro del Dr. J. Mercola, y este del Dr. J.E. Williams.
En estos casos, el organismo ve a gluten como un antígeno, una sustancia extraña que hay que atacar. Y esos anticuerpos, afectan la tiroides.
Una recomendación para personas con algún problema en la tiroides es eliminar por completo, al menos durante 6 meses el gluten en todas sus formas: panes, galletitas, pizzas, tartas, empanadas, repostería, etc
Disminuye la ingesta de gluten y elige los cereales que no contienen esta proteína: arroz (mejor integral), quinoa, maíz...
Busca la leyenda :libre de gluten, gluten free

❌Coles, siempre al v***r
No hay que prescindir de las crucíferas porque son un magnífico alimento, pero… Lo que no conviene es tomarlas crudas.
Cada vez más personas las consumen sin cocer porque les sacia y su estómago las asimila bien. Sin embargo, este tipo de vegetal contiene compuestos de efecto bociogénico.
En caso de hipotiroidismo conviene tomarlo moderadamente y siempre cocinado.
Aplica la misma recomendación con el brócoli, las coles de Bruselas…

❌Rabanitos
Cuidado con los rabanitos
Son antioxidantes y depurativos, pero no te convienen si tienes hipotiroidismo ya que también contienen bociogenos.

En su lugar puedes consumir zanahorias fermentadas o cocinarlos para reducir su efecto negativo.

❌Yuca
Tienen sustancias que compiten con el yodo, imprescindible para la función de la tiroides.
Consúmela en puré o cocida.

❌Azúcar
Sabemos que el consumo excesivo de azúcares es un gran problema para la salud.
En las afecciones tiroideas suele observarse una glucemia muy inestable y si esto no se regula o estabiliza, con el tiempo puede desencadenar en una resistencia a la insulina.

❌Aceites vegetales de granos o semillas
Estos aceites pueden bloquear la producción de las hormonas tiroideas, el transporte por la sangre y la utilización de las mismas por parte de las células.
Promueven la inflamación y la glándula tiroidea afectada ya está inflamada.
Mi sugerencia, tanto para una persona con afección tiroidea como para cualquiera que quiera evitar problemas varios de salud; es que al momento de cocinar usen:

-aceite de coco virgen
-ghee

Y para usar en crudo o a bajas temperaturas:

aceite de oliva
aceite de palta
aceite de girasol variedad alto oleico

❌Lácteos

Eliminar los lácteos de la dieta, porque los lácteos industriales, homogeneizados y pasteurizados nada bueno pueden aportar a la salud y menos en caso de alguna afección de tiroides. Tengamos presente que el proceso de homogenización al que se somete la leche hace que las partículas de grasa puedan atravesar la barrera intestinal y generar más inflamación. Con la pasteurización se desnaturaliza la leche, se pierden enzimas y bacterias saludables y los nutrientes pierden biodisponibilidad.
Lo que sí pueden incluir en su dieta es el kéfir de leche cruda (leche fermentada con unos nódulos específicos), ya que puede ser fuente de importantes nutrientes para una tiroides afectada (yodo, selenio, tirosina) y además, ser un elemento clave en la restitución de la microbiota normal, que suele estar totalmente alterada.

👩🏼‍⚕️☝🏼Quizá pueda parecerte un tanto estricto este tipo de alimenacion pero solo se puede lograr un verdadero avance y mejoría cuando se realiza un tratamiento (dieta restrictiva )al menos durante 6 meses, quitando todos los alimentos que obstruyen el funcionamiento de la glándula tiroidea, dañan el intestino y terminan generando inflamación y alteración en el sistema inmunológico.

👩🏼‍⚕️Ahora ya sabes por que te sientes mal en muchas ocasiones, o por que tu medicamento no está haciendo efecto como debe ser, habrá que analizar qué alimentos estamos consumiendo, qué alimentos le estamos dando a nuestro cuerpo y habrá que empezar a tomar las medidas necesarias para mejorar tu condición actual.

🙏🏼Deseo esta información les sea de gran ayuda.

💚Bendiciones.

31/03/2022

02/05/2020

17/09/2019

Steve Jobs muere multimillonario, con una fortuna de $ 7 mil millones, a la edad de 56 años de cáncer de páncreas, y estas son algunas de sus últimas palabras ... 👇👇👇

“En los ojos de los demas, mi vida es la esencia del éxito, pero aparte del trabajo, tengo una pequeña alegría. Y al final, la riqueza es solo un hecho de la vida al que estoy acostumbrado”.

“En este momento, acostado en la cama, enfermo y recordando toda mi vida, me doy cuenta de que todo mi reconocimiento y riqueza que tengo no tiene sentido frente a la muerte inminente. Usted Puede contratar a alguien para que maneje un automóvil por usted, gane dinero por usted, pero no puede alquilar a alguien para que le cargue la enfermedad por usted. Uno puede encontrar cosas materiales, pero hay una cosa que no se puede encontrar cuando se pierde:
"VIDA". ❤️

☯️Trátese bien y valore a los demás. A medida que envejecemos somos más sabios, y lentamente nos damos cuenta de que si un reloj que tiene un valor de $ 30 o $ 300, nos muestran la misma hora. Ya sea que llevemos una cartera con un valor de $ 30 o $ 300, el valor del dinero en las billeteras es el mismo. Ya sea que manejemos un automóvil con un valor de $ 150,000 o un automóvil con un valor de $ 30,000: la carretera y la distancia son las mismas, llegamos al mismo destino. Si bebemos una botella con valor de $ 300 o un vino con valor de $ 10, la “resaca" será la mismo. Si la casa en la que vivimos es de 300 metros cuadrados, o 3000 metros cuadrados, la soledad es la misma ".

“Tu verdadera felicidad interior no proviene de las cosas materiales de este mundo. "Ya sea que vueles en primera clase o en clase económica, si el avión se estrella, chocas con él".

Entonces, espero que entiendas que cuando tienes amigos o alguien con quien hablar, ¡es una verdadera felicidad! ✅

💥 Cinco hechos innegables 💥

1️⃣ No eduques a tus hijos para que sean ricos. Educarlos para ser felices. - Entonces, cuando crezcan, sabrán el valor de las cosas, no el precio.

2️⃣ Coma su comida como medicina, de lo contrario deberás comer la medicina como comida.

3️⃣ Quien te ama nunca te dejará, incluso si tiene 100 razones para rendirse. Él / Ella siempre encontrará una razón para aferrarse.

4️⃣ Hay una gran diferencia entre ser humano y se humano.

5️⃣ Si quieres ir rápido, ¡ve solo! Pero si quieres llegar lejos, ve juntos.

Y en conclusión ... 👇

👨‍⚕️ Los seis mejores doctores del mundo 👩‍⚕️

1️⃣ la luz del sol
2️⃣ Descanso
3️⃣ Ejercicio
4️⃣ Dieta (Plan de alimentación)
5️⃣ confianza en sí mismo
6️⃣ amigos

Manténgalos en todas las etapas de la vida y disfrute de una vida saludable.

En cualquier etapa de la vida en la que nos encontremos ahora, con el tiempo, enfrentaremos el día en que baje el telón.

Atesora el Amor para tu familia, amor para tu cónyuge, amor para tus amigos ...

Trátese bien. Aprecie a los demás. 🎉

"Ama a la gente que Dios te envió, un día los necesitará de regreso".




saludable

09/07/2019

Apreciar lo que tenemos, en lugar de centrar nuestra atención en lo que perdimos, es el tipo de cambio interno y positivo que fomenta la curación y atrae más cosas que agradecer a nuestra vida.

09/07/2019

🥑 Ahora que el aguacate está carísimo 🥑

Para que no les pase esto/ hagan esto 👇🏼
👇🏼

09/07/2019

Dime.....

09/07/2019

🌎

08/07/2019

LAS TOXINAS DE LA CASA SON:

1. Objetos que ya no utilizas.
2. Ropa que no te gusta o no utilizas hace tiempo.
3. Cosas feas.
4. Cosas rotas.
5. Viejas cartas y notas.
6. Plantas muertas o enfermas.
7. Recibos, periódicos y revistas antigüos.
8. Ropa interior vieja, con huecos.
9. Zapatos estropeados.
10. Cachivaches de todo tipo que llaman al pasado.

ACUMULACIONES:

a. En el sótano y azotea, las acumulaciones se vuelven sobrecarga.
b. En la entrada, restringen el flujo de la vida.
c. En el piso, nos jalan hacia bajo.
d. Encima de nosotros, son dolores de cabeza.
e. Sobre la cama, contaminan el sueño.
f. Esparcidas por la casa, sobrecarga de emociones.

CON EL DESAPEGO:

1. La salud mejora.
2. La creatividad crece.
3. Las relaciones mejoran.
4. Hay mayor capacidad de raciocínio.
5? Mejora el humor.

PREGUNTAS QUE AYUDAN EL DESAPEGO:

- ¿Por qué estoy guardando eso?
- ¿Será que tiene que ver conmigo hoy?
- ¿Qué sentiré al liberar eso?

Separa y clasifica:

1. Para donar.
2. Para tirar.
3. Para vender.

LA LIMPIEZA DE ADENTRO SE REFLEJA POR FUERA.

1. Evite ruidos extremos.
2. Menos luces fuertes.
3. Menos colores saturados.
4. Menos olores químicos.
5. Menos recuerdos tristes.
6. Termine proyectos inconclusos.
7. Cultive energía positiva en su casa.

Haga una limpieza general y utilice cajas para organizacion. Empiece por cajones y armarios y concluya cada pieza, haga todo a su ritmo...

a) Basura.
b)Arreglos.
c)Reciclaje.
d)En duda.
e)Regalos.
f)Donación.
g)Vender.

Mientras ORDENE observe lo que cambia en Usted.

A medida en que limpiamos nuestra casa física, también colocamos orden a nuestra mente y corazón.

Práctica el desapego con cosas materiales que solo llenen tu espacio y verás como poco a poco vas a poder hacer lo mismo con situaciones más trascendentales.