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Fer Landeros Nutrición

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Fer Landeros Nutrición

Un plan personalizado para ti. Especialista en control de peso y nutrición clínica.

26/11/2025

¡Oye nutri! ¿Solo a las personas que hacen actividad física se les recomienda el consumo de cretina?👀

No, no es cierto🙅🏻‍♀️ La creatina es una molécula natural que el cuerpo produce en el hígado, riñones y páncreas a partir de los aminoácidos glicina, según una y metionina y proporciona energía rápida a músculos💪🏻 y cerebro 🧠.
La podemos obtener a través de la dieta en mariscos y carnes rojas.

¿Qué otras funciones tiene?
🛎️Previene lesiones musculares
🛎️Mejora la memoria y funcionamiento cerebral
🛎️Evita sarcopenia (pérdida de masa muscular y fuerza)
🛎️Reduce la fatiga
🛎️Mejora la función cognitiva
🛎️Aumenta la energía
🛎️Mejora la recuperación muscular (después de la actividad física o después de una cirugía )

‼️No olvides consultar con tu nutrióloga para una valoración completa y personalizada🫢💖🙌🏻

03/09/2025

¿Quieres mejorar tu alimentación pero no sabes por dónde empezar?🥴

🙌🏻Aquí te dejo algunos puntos importantes para tomar en cuenta🫰🏼, menos es más, a veces no es necesario hacer grandes cambios para obtener buenos resultados🫣 y claro...

No olvides de asistir con tu nutrióloga de confianza a que te personalice mucho más las recomendaciones 👀🙋🏻‍♀️✨🤭

Agenda tu consulta 👉🏼📩
aún estas a tiempo de alcanzar tus metas de este 2025🤗✨🍎
📍Consultas presenciales en Querétaro
WA👉🏼📱 418 102 33 42

15/06/2025

✨👀 Tu alimentación se aleja muchísimo de ser nutritiva cuando va acompañada de conductas disfuncionales y compensatorias antes, durante y después de comer.

⚠️Ejemplo de conductas alimentarias disfuncuinales: sentir ansiedad por comer, atraco es, restricción de grupos de alimentos sin indicaciones otorgadas por algún nutriólogo (principalmente dejar de comer tortillas, pan blanco, pasta u arroz "porque engordan") y, todo esto con má intención de bajar de peso, mejora en hacer dietas restrictivas para ocasiones "especiales" como: una boda, vacaciones, navidad. Ser perfeccionista y rígida con tu alimentación.

⚠️👀✨ Ejemplos de conductas compensatorias : hacer ejercicio para quemar algo que comiste y te hizo sentir culpable 🥺 (o ayunar o saltarse comidas, como ya no cenar porque ya comiste "mucho" a lo largo del día).

Este tipo de conductas se convierten en factores de riesgo para desarrollar un trastorno de la conducta alimentaria, claro que se puede trabajar, modificar y prevenir 😁🙏🏻

Es importante darnos cuenta cuando se empieza a comprometer la salud mental🧠 al desear cuidar y mejorar la salud física🏃🏻‍♀️.

Casi siempre los tratamientos de este tipo son y se llevan de manera integral para cuidar tu bienestar, y que no te digan ni te hagan pensar que es "normal" sentirte culpable por comer alimentos que no vienen en tu plan de alimentación 😉.

Siempre consulta a los especialistas, en ci suelta trabajamos toda esta relación adecuada con los alimentos 👉🏼📩💌

23/01/2025

👀La mayoría de veces cuando nos sentimos fatigadxs o cansadxs es por no llevar una alimentación adecuada 🫣🥺

Un nutriólogo te puede guiar para que mejores tus hábitos y le des a tu cuerpo todos esos nutrimentos que tu cuerpo necesita para evitar sentirte de esa manera ✨🙌🏻

Conoce más agendando tu consulta! 👉🏼 Envía un mensaje a Nut Fer por WhatsApp. https://wa.me/message/M73OZ5I36NMNO1

21/01/2025

Holaaaa🙋🏻‍♀️, hoy te dejo este post para todas aquellas mamís que me siguen por aquí recordándoles que la alimentación es fundamental en cualquier etapa de vida ✨😉

¿Para qué ir al nutriólogo mientras estoy lactando?
Te dejo algunas razones para tomar en cuenta 😊😉

Ahora más que nunca entiendo y aplico la importancia de tener o procurar tener una alimentación adecuada durante esta etapa de vida🤱🏻👶🏻✨, si sientes que "no tienes tiempo" para cuidar de tu alimentación en esta etapa... Acércate a tu especialista de confianza, seguramente te dará los mejores consejos o tips para ello💕

Recuerda que mamá sana, es igual a bebitx sanx🙌🏻🥰

28/08/2024

⚠️Perder masa muscular es perder el oro de tu cuerpo! ☹️, la masa muscular tiene diversas funciones dentro de nuestro cuerpo más que hacernos ver musculosos o musculosas💪🏼
La masa muscular ayuda para:
🏃🏻‍♀️Mantener la postura y movernos (importante mantenerla en personas mayores)
🫀🫁🦴 Protegen partes vitales de nuestro cuerpo.

A medida de que vamos envejeciendo, vamos perdiendo fuerza y nos cuesta más realizar ciertos trabajos, por eso es importante trabajar la masa muscular, para mantener la calidad de vida, además de que tener un mayor porcentaje de masa muscular hace que nuestro cuerpo presentemos factor de riesgo a desencadenar resistencia a la insulina en un futuro🥴💊

Sea cual sea tu meta... Hay que cuidar el músculo, hay que mantenerlo y si se puede aumentar, está muchísimo mejor!!

En consulta es lo que siempre propongo a los pacientes... No es adecuado perder peso y festejar por ello si se trata de pérdida de masa muscular, ahí la importancia de tener un tratamiento nutricio adecuado y un diagnóstico nutricio por composición corporal óptimo 😁💪🏼🍉

Acude con tu especializa de confianza y preguntale todas las dudas que tengas!! 💟✨

05/06/2024

🙋🏼‍♀️Holaaaa, hoy vengo a contarte que desgraciadamente el piñalim no es un producto que hace que perdamos grasa🙃

🦋Es un producto que ayuda para poder hacer del baño💩, pero si no tienes estreñimiento severo, no te recomendaría su consumo frecuente... y en dado caso de tenerlo, como primera opción te recomendaría otros productos...

🍍El piñalim no es un producto 100% seguro ni mucho menos se sugiere para todos😬 asesórate antes de querer usarlo y de probablemente dañar tu salud

06/03/2024

¿Sabías esto?🫢👀

Ni comer poco ni saltarte tiempos de comida terminará siendo la solución, se trata de encontrar tu balance y aprender a comer😉💖🍏

👀Acércate a tu nutriologo de confianza y siempre pregunta todas tus dudas acerca de tu tratamiento nutricio.
👀Un plan de alimentación siempre debe de ser adecuado y apegado a tus necesidades y requerimientos diarios.
🚩🚩🚩Dietas muy restrictivas, dietas donde quitan grupos de alimentos, dietas donde te quedas con excesiva hambre todo el día, probablemente no son las adecuadas para ti😉

📆Agenda tu consulta y permítete dar ese paso para aprender a comer mejor balancendo tus comidas y haciéndolo sin culpa.🧘🏼‍♀️🧘🏻
🩷 Nunca es tarde para comenzar a comer para nutrirte y no solo comer por comer.

31/12/2023

¡Gracias por formar parte de mi 2023!

Se acaba el año y no tengo nada más que agradecer a todos aquellos pacientitos que me ha confiado un pedacito de su salud para poder mejorar su calidad de vida🍎✨

Gracias a aquellos pacientitos que día con día me impulsan a seguirme actualizando y mejorando la consulta para poderles brindar una mejor atención, con todas sus preguntas que hacen en consulta🥰.

Gracias a aquellos que con su ejemplo les piden la recomendación de su nutrióloga y comparten mi contacto 💟

Gracias por las risas y los buenos momentos aún en consulta, por su confianza al contarme sus situaciones aunque no sean o crean que no tiene nada que ver con su alimentación.

Me siento feliz y orgullosa de cada uno de ustedes, de todos sus logros en este año y saber que fui ayudante en poder llevar acabo una de sus metas trazadas y realizadas en este 2023👏🏻👏🏻, me gusta ver sus avances y seguirlos motivando cada consulta, me gusta ver que me cuentan los cambios y mejoras que hacen y que van aprendiendo de lo que vemos en consulta

Les deseo un excelente 2024 a ustedes y a toda su fanilia🥰, los quiero siempre y nos seguimos viendo en el 2024💟🍎 🙋🏻‍♀️😁

08/11/2023

¿Habías escuchado hablar sobre el vinagre de manzana? Aquí te cuento un poquito sobre él 😉🍎

⚠️Te recuerdo que estos beneficios NO SON MILAGROSOS, tienen que llevarse junto con una alimentación saludable, completa y con actividad física 😉
👀Si vives con diabetes, niveles de glucosa altos o resistencia a la insulina, esto puede ayudarnos en nuestro metabolismo.
👀Su consumo NO es a libre demanda, siempre tiene que ser diluido en agua y la cantidad te la recomienda tu personal de la salud...
🤔¿Cómo funciona el vinagre de manzana dentro de mi cuerpo?
1.-Retrasa el vaciamiento gástrico, haciendo que la comida llegue de manera más lenta al intestino y el proceso de digestión se alargue.
2.- Contiene ácido acético que actúa sobre las enzimas salivales que se encargan de descomponer los almidones que comemos.

¿Tienes más dudas?, no olvides en asistir con un especialista para que te explique si eres o no candidatx a consumir vinagre de manzana 😉🍎

hola

10/10/2023

¿Alguna vez has hecho alguna dieta para bajar rápido de peso?🤔😜
Este tipo de dietas de cierta manera sí te "ayudan" a bajar rápido de peso, pero, ¿a costa de qué?
A costa de tu bienestar en general☹️, ya que son muy restrictivas y poco sostenibles.
⚠️Este tipo de dietas lo que harán es hacerte perder tu porcentaje de grasa y agua corporal :(
⚠️Pueden ocasionarte un desbalance metabólico y posteriormente un rebote al momento de abandonarla ocasionando un círculo vicioso, ahorita retomas tu dieta restrictiva, bajas de peso, la abandonas... Subes de peso y así sucesivamente 👀🥴
♥️Es mucho mejor aprender los hábitos que son los más adecuados para ti y aprender a comer, sin prohibirte alimentos, siendo amigable y paciente con tu cuerpo, perdiendo peso pero que sea porcentaje de grasa de una manera sostenible con el cuerpo✨🌷

¡No experimentes con tu cuerpo!, recuerda que tu salud está involucrado también elo😉🤷🏻‍♀️💪🏼

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