20/06/2023
Las lesiones de espalda son problemas comunes en el trabajo, la casa y el juego. Pueden ser causadas por accidentes o una técnica de levantamiento incorrecta. Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos de manera equivocada. Al llegar a los 30 años o más, usted es más propenso a lastimarse la espalda cuando se agacha para levantar o bajar algo.
Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar algo:
Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo
Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar
Doble las rodillas, no la cintura o la espalda
Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja
Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo
Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas
Cuando se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante
No doble la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto
Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.
En CERIM podemos orientarte y ayudarte a prevenir y rehabilitar lesiones, médico especialista en Traumatología y Ortopedia El Doc Saul Rodriguez y fisioterapeutas ¡Queremos Cuidarte!
