29/12/2025
🧠💥 ¿Más que un simple dolor de cabeza? Hablemos de Migraña con Ciencia.
¿Sabías que la migraña es la tercera enfermedad más prevalente en el mundo y una de las principales causas de discapacidad? No es "solo estrés", es un trastorno neurológico complejo.
Aquí te explicamos lo que dice la evidencia científica y cómo identificarla. 👇
🔍 1. Tipos Principales de Migraña
Según la Clasificación Internacional de Cefaleas (ICHD-3), existen variantes específicas. Las más comunes son:
Migraña sin Aura: La más frecuente. Un dolor pulsátil (generalmente de un solo lado) que dura de 4 a 72 horas, acompañado de náuseas o sensibilidad a la luz/sonido.
Migraña con Aura: Incluye síntomas neurológicos previos al dolor, como ver destellos de luz, líneas en zigzag o sentir hormigueo en manos y cara (dura de 5 a 60 min).
Migraña Crónica: Cuando el dolor de cabeza aparece 15 o más días al mes durante más de 3 meses.
⚡ 2. Factores Desencadenantes (Triggers)
La ciencia indica que el cerebro migrañoso es hipersensible a ciertos cambios:
Hormonales: Fluctuaciones de estrógenos (muy común en mujeres).
Dietéticos: Quesos añejos, vinos tintos, chocolate o el ayuno prolongado.
Ambientales: Cambios bruscos de clima o presión atmosférica.
Estilo de vida: Estrés intenso y, curiosamente, la "bajada de estrés" (efecto fin de semana), así como la falta o el exceso de sueño.
🛡️ 3. Cuidados y Prevención (Evidencia Científica)
El manejo no es solo tomar pastillas. La American Migraine Foundation sugiere:
Higiene de Sueño: Dormir y despertar a la misma hora todos los días.
Hidratación: El cerebro es el primer órgano en sufrir la deshidratación.
Diario de Migrañas: Llevar un registro para identificar tus detonantes personales.
Tratamiento Preventivo: Si tienes crisis frecuentes, los analgésicos comunes no bastan y pueden causar "cefalea de rebote".
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