Centro de Salud Psicológica

Centro de Salud Psicológica La salud mental es solo unos de los pilares necesarios para el bienestar personal.

03/10/2025

Me su***de hace tiempo y nadie se dio cuenta, ni yo me había dado cuenta que me había suicidado, solo me di cuenta cuando vi a tantos mu***os caminar sin sonreír, con tanta prisa, sin ninguna expresión en sus rostros, en ese momento me detuve en medio de la calle y las personas pasaban a un lado de mi, como si no existiera, como si no pudieran verme, allí supe que me habían suicidado desde hace tiempo. ¿por qué suicidado? porque me deje morir. . .

‎¿Desde hace cuanto tiempo existe un epitafio, desde hace cuanto tiempo recibe visitas y conviven conmigo y yo siento que convivo con ellos, pero no estoy realmente ahí, soy un fantasma?

‎Tuve un momento de shock con un poco de lucidez, no me su***de de una manera tajante, me mate de a poco, cuando deje de soñar, cuando deje de creer, cuando me despertaba por la mañanas y ya estaba programada mi rutina, mi vida, fingiendo sonrisas que ocultaban un silencio, un dolor, hasta convertirme en un marcha más de la enorme urbe esperando el semáforo en verde para cruzar la calle, como un cardumen siendo guiado y arrastrado por la multitud, en el puesto de periodicos habia alguien que me observaba, mire hacia todos lados, para buscar lo que estuviera mirando, pero en efecto me miraba a mí, una pequeña niña que me lanzo una sonrisa y me mostro la vida a través del brillo en su mirada, me sentí descubierto, me sentí vulnerable, pero tambien me sentí valiente, esa sonrisa, ese brillo, yo lo recordaba, pero. . ¿donde estaba ese niño dentro de mí ?. . .

‎Ya no jugaba, ya tenía miedo, ya no era rasparse las rodillas y seguir jugando, ya no era pelearnos y después olvidar lo sucedido para seguir jugando.

‎Yo me había suicidado y tenía un niño extraviado., pero sabia que no sería el primero en regresar y otros como yo habian regresó a la vida después de haber estado mu***os. . . Jesús, Hércules, Quetzalcóatl, Orfeo, y podía enlistar una sin número de personajes de diferentes regiones, áreas y creencias, pero ¿que tenían en común?, convicción, propósito, fuerza, fé, esperanza.

‎Un calor agradable en el centro del pecho se dejaba sentir y la brisa del aire me cubría, comencé a percibir lo que me rodeaba, me permití disfrutarlo y al disfrutarlo me permití vivir, reconocer las pequeñas cosas que ya había ignorado por solo estar inmerso en la rutina, me su***de pero estoy caminando a redimirme, espero verte allá y podamos volver a vivir, volver a sentir, volver amar, volver a reir, volver a soñar, volver a disfrutar. Si te suicidaste como yo, te digo que siempre podemos volver empezar, si no te identificaste conmigo porque estas viviendo, regala esa sonrisa y esa mirada a esa Mancha urbana posiblemente exista alguien que la necesite para recordarse volver a vivir.

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¿Por qué es tan complicado llevar un proceso terapéutico? Porque implica enfrentarse a uno mismo y ser sinceros, dejar d...
27/09/2025

¿Por qué es tan complicado llevar un proceso terapéutico?

Porque implica enfrentarse a uno mismo y ser sinceros, dejar de adornar pensamientos y creencias, para nombrarlas sin tapujos, aquí no hay que quedar "bien" con nadie, no debes intentar mostrar al psicólogo "algo".

Aunque esto parece fácil y hasta cierto punto lo es, imagina que hay que romper con estructuras que hemos ido formando desde mucho años atrás.

¿Tu estas listo/a para descubrirte?

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Cuando quieres huir, cualquier pretexto va a ser bueno, de todos modos ya te habias ido antes, el pretexto solo intenta ...
27/09/2025

Cuando quieres huir, cualquier pretexto va a ser bueno, de todos modos ya te habias ido antes, el pretexto solo intenta justificar la decisión de partida que habias tomado muchisimo antes, pero no te habias atrevido, porque querias liberarte de una culpa.


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La tristeza es una emoción natural pero ¿Cuando se vuelve depresión?La tristeza es una emoción humana natural que todos ...
20/09/2025

La tristeza es una emoción natural pero ¿Cuando se vuelve depresión?

La tristeza es una emoción humana natural que todos experimentamos. Puede ser una respuesta a situaciones difíciles, pérdidas o cambios en la vida. Sin embargo, es fundamental distinguir entre la tristeza pasajera y la depresión clínica, una condición que puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona. En este artículo, exploraremos las características de la depresión, cómo identificarla y la importancia de buscar ayuda.

¿Qué es la tristeza?
La tristeza, como emoción, es una respuesta normal a diversos factores de la vida. Puede ser desencadenada por eventos como la pérdida de un ser querido, un fracaso o un cambio importante en nuestras vidas. A menudo, esta emoción es temporal y desaparece con el tiempo o con cambios en la situación. Es una parte natural del espectro emocional humano y, en muchos casos, puede incluso contribuir a nuestro bienestar, permitiéndonos reflexionar y crecer a través de las dificultades.

Entendiendo la depresión
La depresión, por otro lado, es un trastorno del estado de ánimo que va más allá de la tristeza ocasional. Afecta tanto a nivel emocional como físico y puede manifestarse en una variedad de síntomas. La depresión clínica puede interrumpir nuestra capacidad para funcionar en el día a día, interfiriendo con nuestras relaciones, trabajo y actividades de ocio. La Organización Mundial de la Salud clasificó la depresión como una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial, lo que subraya la importancia de reconocer sus signos y síntomas.

¿Cuándo la tristeza se convierte en depresión?
Es crucial identificar cuándo la tristeza se desarrolla en depresión. Aquí hay algunas características que pueden indicar que la tristeza se ha vuelto disruptiva: 1. Duración: La tristeza que se convierte en depresión dura más de dos semanas. 2. Intensidad: La intensidad emocional es más profunda, afectando el funcionamiento diario. 3. Alteraciones del sueño: Insomnio o hipersomnia. 4. Cambios en el apetito: Aumento o disminución del apetito significativo. 5. Falta de interés: Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas. 6. Fatiga constante: Sensación de cansancio extremo. 7. Sentimientos de inutilidad: Pensamientos de desesperanza o inutilidad. 8. Dificultad para concentrarse: Problemas para tomar decisiones o concentrarse.

Impacto de la depresión en la vida diaria
La depresión no solo afecta el estado emocional, sino que tiene un amplio impacto en la vida diaria. Puede resultar en dificultades en las relaciones interpersonales, problemas en el trabajo o en la escuela, y afectar la salud física. Además, a menudo interactúa con otros trastornos mentales, como la ansiedad, creando un ciclo difícil de romper. Por lo tanto, es crucial tomar en serio los síntomas de la depresión y buscar ayuda cuando sea necesario.

Estrategias para identificar la depresión
Identificar la depresión no siempre es fácil, especialmente porque a menudo se manifiesta de manera diferente en cada individuo. Algunos pueden experimentar síntomas más evidentes, como la tristeza, mientras que otros pueden mostrar irritabilidad o comportamiento de aislamiento. Una forma eficaz de abordar esto es mediante la autoevaluación regular, prestando atención a los cambios emocionales y de comportamiento que pueden ser señales de advertencia.

Buscando ayuda: un paso esencial
Una vez identificados los síntomas de la depresión, el siguiente paso importante es buscar ayuda. Hablar con un profesional de salud mental es crucial, ya que ellos pueden ofrecer diagnósticos precisos y tratamientos adecuados. La terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica y la hipnoterapia son algunas de las opciones que pueden ser eficaces. Es importante recordar que buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino un paso proactivo hacia la recuperación.

Tratamientos disponibles para la depresión
Existen varios tratamientos disponibles para la depresión, que incluyen terapia psicológica, medicación y enfoques alternativos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las formas más efectivas de tratar la depresión, ayudando a los individuos a cambiar patrones de pensamiento negativos. Además, la medicación antidepresiva puede ser útil para regular los químicos en el cerebro. Sin embargo, cada individuo es único, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, lo que subraya la importancia de un enfoque personalizado.

Prevención y autocuidado
Prevenir la depresión puede ser un desafío, pero hay estrategias que pueden ayudar a reducir el riesgo. Mantener un estilo de vida saludable, desarrollar redes de apoyo, practicar la atención plena y las técnicas de manejo del estrés son esenciales. El autocuidado, la actividad física regular y una buena nutrición también juegan un papel crucial en la salud mental. El apoyo social es fundamental, por lo que rodearse de amigos y familiares puede ser beneficioso.

Conclusión: Importancia de la concienciación
Entender la diferencia entre la tristeza normal y la depresión es vital para el bienestar emocional. La tristeza es una emoción natural que puede ser temporaria, mientras que la depresión es un trastorno que puede tener efectos devastadores. Si te sientes abrumado por la tristeza, es crucial buscar ayuda y apoyo. A través de la concienciación y la educación, podemos ayudar a romper el estigma asociado a las enfermedades mentales y fomentar una cultura de apoyo y comprensión.

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18/09/2025

Demon Slayer

‎Análisis. . .
‎Vamos a hablar de Akaza quien es una Luna superior, un poderoso demonio que disfruta el combate.

‎Pero antes de entrar de lleno con este análisis, comencenos con una carta que envía Freud al Dr. Fliess diciendo lo siguiente “Un recuerdo de mi adolescencia es que los caballos de la pampa que han sido cazados a lazo conservan durante toda la vida un ligero nerviosismo reflejado en el cuello. Yo en una ocasión conocí la miseria y sigo temiéndola continuamente”.

‎Utilizaremos esta analogía que hace Freud como contexto, para el desarrollo con Akasa, de quien hemos mencionado que es un demonio de alta jeraquia, primero que nada debo señalar escenas que marcan un hito y estas escenas las relatare no necesariamente en el orden de la película y las enumerare para que las tengamos presentes.

‎1. Le cortan la cabeza a akaza (que es la manera de matar un demonio) y este se rehúsa a desaparecer de hecho poco a poco su cabeza se regenera. (hablamos de un enorme espíritu, una grande convicción, no puede permitirse morir o perder) .
‎2. Akaza repite frecuentemente "debo ser fuerte para conseguir las medicinas de mi papá" esto dispara su memoria y retoma recuerdos.
‎2.1 Akaza es un niño y tiene un padre enfermo, considera que necesita ser fuerte para soportar las consecuencias de sus actos (que lo golpeen por robar) para obtener los medicamentos.
‎2.2 Sus emociones quedan marcado por la impotencia de haber podido hacer "nada" y perder a su padre
‎3. Akaza se deja llevar por sus emociones la rabia lo invade y desvive a toda las personas que puede. Las emociones que no son socialmente aceptables se ven ensombrecidas por otras, akaza no podía permitirse sentir tristeza vivir su duelo, eso sería un acto de debilidad por lo tanto muestra su enojo.
‎4. Cuando se t**a con Keizo y se baten en un duelo le da un golpe y le dice "ya te reforme" lo saca de su estado de trance emocional, validando de alguna manera sus emociones "comprendiendolo"
‎5. Cuando se lo lleva al Dojo, Akaza, descubre la confianza, la empatía, la resiliencia, un espacio en el que no es juzgado.
‎6. Cuando se convierte en demonio lo olvida todo y solo se queda con la naturaleza que alimenta sus ganas de lucha. "Debo de ser fuerte" pero pasa lo de los caballos lazados que al final se quedan con un nerviosismo reflejado en el cuello.
‎7. Akaza se reconstruye y genera un vínculo con Keizo y con su hija incluso con planes de casarse pero en su ausencia los envenenan. "todo lo que amo, muere" hay un mensaje detrás de no amar y no tener vínculos, pero a su vez también no fue lo suficientemente fuerte para hacer algo y salvarlos. (¿porque tenia que salvarlos?) .
‎8. llega un punto en que Akaza se rinde a sus impulsos se hace consciente "ya no tiene que ser fuerte" "él los cuido he hizo todo lo que estuvo a su alcance en su momento" y es cuando se libera de esta sensación.

‎Con todo este bagaje pasemos a las conclusiones, Akaza representa muchas cosas en inclusive toda una cultura mexicana de la figura de hombre, que debe ser fuerte por el simple hecho de ser el hombre y no conecta con sus emociones y tiene que ser fuerte para sacar adelante a una familia, akaza también representa las lealtades familiares cuando nos olvidamos de lo que precede a nuestra cotidianidad ya no recordamos porque actuamos como actuamos ni porque creemos lo que creemos, sólo ya se normalizó y estamos en un trabajo que no nos hace feliz que no nos da plenitud pero nos mantiene y estamos siguiendo un legado de familia de doctores, de abogados aunque quiera ser artista diseñador o cualquier otra, pero hay que ser fuertes siguiendo el legado, akaza representa nuestras emociones disfrazadas de rencor de odio en lugar de poder permitirnos sentir la tristeza, sentir la vulnerabilidad, permitirnos soltar, permitirnos dejar de luchar, akaza representa la búsqueda de la consciencia, ¿que quiero? ¿Porque tengo que ser fuerte? ¿Que quiero demostrar? ¿A quien le quiero demostrar? ¿a que le tengo miedo? ¿Que pasaría si me rindo, si me liberó? Entonces akaza se ataca así mismo y dice perdí soy débil y está bien. . . (se libero) .

Espero te haya gustado éste análisis y si pudiste sacar algo de aquí, o te llevas una reflexión, por favor compártelo, dale like y suscríbete, dale seguir a la página.

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¿Ya viste la película Demon Slayer? Me fui a ver la película y la primer hora humm estuvo más o menos, pero después cuan...
16/09/2025

¿Ya viste la película Demon Slayer? Me fui a ver la película y la primer hora humm estuvo más o menos, pero después cuando comencé a analizar a Akaza me voló la cabeza en muchos aspectos, claramente voy a escribir el análisis aquí en la pagina así que no te lo vayas a perder para que tengas contexto y advertencia, van a haber muchos spoilers.

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Lo más dicifil de la vida, es ser fuerte y vivir mientras quieres morir!!. Todo parace estar bien, pero parece mejor sin...
11/08/2025

Lo más dicifil de la vida, es ser fuerte y vivir mientras quieres morir!!. Todo parace estar bien, pero parece mejor sin ti.

¿De donde vienen esas ideas, desde que emociones emergen?

Todo sentimiento y toda emoción es valida... Pero vamos a tirarnos al cesped, sin decir nada y miremos al cielo quiza solo necesitamos una pausa y redireccionar nuestro rumbo.

Hablar de nuestros sentimientos, de nuestras emociones, validarnos a nosotros mismos, son actos que se deben normalizar. Hoy no me siento bien, hoy estoy enojado, estoy frustrado.

Vale la pena que ante esto anterior... Alguien pueda decirte... Hoy estoy aquí para tí.

Tu salud mental no es un lujo es un bienestar.

Tu psicólogo de confianza
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La vida es como una película en pequeños largometrajes, con momentos de incertidumbre, de tristeza, de preocupación, de ...
08/07/2025

La vida es como una película en pequeños largometrajes, con momentos de incertidumbre, de tristeza, de preocupación, de risas, de amor, de pasión.

Pero una película solo dura unas dos horas y los momentos de la vida pueden persistir años, es tu decisión cuanto tiempo quieres sostener esas escenas de tu vida.

Si nonfunciona, si no te gusta, suelta.

Mtro. Oscar Hernández
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"Hay historias y cuentos que nosotros mismos nos contamos, el elenco se forma de diversos personajes... Pero todo al fin...
27/06/2025

"Hay historias y cuentos que nosotros mismos nos contamos, el elenco se forma de diversos personajes... Pero todo al final de cuentas termina siendo solo una enorme obra de teatro"

"La víctima, el héroe, el verdugo, el inocentes, el loco, el aventurero, el desdichado, el enamorado, la engañada" Se viven fragmentos de diferentes personajes, todos basados en la percepción de las situaciones... ¿Cuanto tiempo te quieres enganchar con "x" o "y" personaje? ¿Cuanto tiempo quieres vivir "x" o "y" capítulo de la historia? ¿No te dijeron que no sólo eres actor sino que también co-escritor de esta obra?

Vive, diviértete, disfrutá, valorate, atrevete, date oportunidades, inténtalo (Ama, fracasa, rindete, levántate, llora). ¿Que es lo peor que puede pasar? ¿A que le tienes miedo? Por que justo ese miedo es quien te esclaviza y pone nubosidad en todo tu alrededor y se alberga en tu mente con constantes pensamientos.... (Pero... Es que... Y si... ) para todas esas frases de autosabotaje sólo existe una respuesta... Pues lo vuelvo a intentar hasta conseguirlo, recuerda que estamos aqui, sólo y simplemente para vivir.

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No es dificil hacerlo, lo dificil es entenderlo, lo más importante de la vida es disfrutar el camino y no la meta, la me...
10/06/2025

No es dificil hacerlo, lo dificil es entenderlo, lo más importante de la vida es disfrutar el camino y no la meta, la meta solo es un pretexto para recorrer un camino"

Mtro. Oscar Hernández
Centro de Salud Psicológica

"Hoy pensé en suicidarme, pero tuve miedo..."Hay personas que, aun rodeadas de gente, se sienten completamente solas. Ha...
08/05/2025

"Hoy pensé en suicidarme, pero tuve miedo..."

Hay personas que, aun rodeadas de gente, se sienten completamente solas. Hay quienes sonríen mientras su mente lucha por encontrar razones para seguir. Este es un fragmento real, una expresión silenciosa del dolor que muchos viven:

“Hoy estoy aquí, ‘vivo’. Enamorado y viviendo por vivir. ¿Y tú cómo estás? Porque yo te contestaré siempre ‘Bien, muchas gracias’.”

Detrás del “Estoy bien” puede haber una tormenta.

Detrás del silencio, una lucha diaria.

No romantices el dolor. No ignores el vacío. No subestimes el poder de escuchar y de preguntar con el corazón.

La salud mental importa.
Hablar salva.
Acompañar transforma.
No estás solo.
No están solos.

¿Lo puedes hacer sólo? Posiblemente sí
¿Lo tienes que hacer sólo? No necesariamente.
Juntos seguramente si podemos reconstruir lo que se rompió en ti.



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76118

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