14/01/2026
En el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, es importante visibilizar no solo qué es la depresión, sino también qué actitudes no ayudan a una persona que la está atravesando.
🔹 Minimizar lo que siente
Frases como “no es para tanto”, “hay gente peor” o “todo está en tu cabeza” invalidan su experiencia emocional.
🔹 Decirle que “le eche ganas” o que piense positivo
La depresión no es una actitud ni una falta de voluntad. Este tipo de mensajes suele generar culpa y frustración.
🔹 Compararla con otras personas
Comentarios como “mira a X y aun así sale adelante” aumentan la sensación de insuficiencia.
🔹 Presionarla para que esté bien rápido
La recuperación no es inmediata. Forzarla puede intensificar el aislamiento.
🔹 Ignorarla o evitar el tema
El silencio o el “mejor no hablemos de eso” suele reforzar la idea de ser una carga.
🔹 Dar soluciones rápidas sin escuchar
Consejos no solicitados como “sal, distráete, haz ejercicio”, sin una escucha previa, pueden resultar invalidantes.
🔹 Culparla por su estado
Atribuir la depresión a flojera, debilidad o malas decisiones es especialmente dañino.
🔹 Sobreprotegerla o controlarla
Quitarle autonomía puede reforzar la percepción de incapacidad.
🧠 Es importante considerar que, con frecuencia, la depresión puede coexistir con otros trastornos de salud mental, como los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA).
En muchos casos, la depresión no aparece de forma aislada: puede acompañar, preceder o intensificar un TCA, y viceversa.
Por ello, el abordaje debe ser integral y profesional, considerando la salud emocional, conductual y física de la persona.
Hablar de depresión, informarse y acompañar sin juzgar sí puede marcar una diferencia.
