Lunes 4:30pm - 8pm Martes 4:30pm - 8pm Miércoles 9:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Jueves 9:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Viernes 9:30am - 2pm 4:30pm - 8pm Sábado 9:30am - 1pm

Nutrichú.

Casa
Mexico
Querétaro
Nutrichú.

Nutrióloga con enfoque no peso centrista. Ayudo a las personas a nutrir su cuerpo y el de su familia.

29/10/2025

🍎La manzana cubierta de chocolate es un clásico de temporada, pero… ¿qué tal si le das un giro creativo? ✨

Decorarla con semillas, frutos secos y un toque de sal la convierte en una explosión de sabores y texturas. 🤩 Una opción original, festiva y nutritiva para celebrar las fiestas de octubre y noviembre, dejando volar tu imaginación en la decoración.

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25/10/2025

Elegir a tu nutrióloga(o) es como elegir a alguien que te acompañará en un viaje importante: necesitas sentirte segura, escuchada y respetada. 🤩

Un nutri que de verdad te ayuda no te juzga, no te limita, no te hace sentir miedo de la comida. Al contrario, te enseña a reconciliarte con ella, a disfrutarla y a entenderla de manera más amable.

Si tu nutrióloga(o) tiene estas green flags, ¡estás en buenas manos! ✨

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22/10/2025

Nuestra microbiota intestinal es como una pequeña comunidad dentro de nosotros: millones de bacterias que trabajan en equipo para cuidar nuestra digestión, regular nuestro sistema inmune e incluso influir en nuestro estado de ánimo. 🦠

Lo que comes puede fortalecerla o debilitarla. 🌱 Por eso, incluir alimentos como yogur, plátano, legumbres, verduras y avena puede marcar una gran diferencia.

No se trata de dietas complicadas, sino de sumar pequeños gestos diarios que mantengan a tu microbiota feliz… y cuando ella está feliz, tú también lo estás. 💛

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20/10/2025

Vivimos rodeados de mensajes que hacen parecer que solo “merecemos” amor o admiración cuando cambiamos algo de nuestro cuerpo. 😣

Pero el amor real no aparece cuando bajas de talla o renuncias a lo que disfrutas: ya está ahí, en ti, en lo que eres y en lo que compartes con los demás. 😉 Tu valor no está en los números, sino en lo invisible: tu forma de escuchar, de cuidar, de acompañar, de ser tú.

Y eso no cambia si un día comes diferente, si descansas, si te das permiso o si simplemente eliges vivir más en paz con tu cuerpo. 💛 A veces olvidamos que lo más valioso de nosotros no se mide, no se cuenta y no se pesa. 🥰

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16/10/2025

Hoy es el Día Mundial de la Alimentación y quiero invitarte a reflexionar:

Alimentarnos no solo es cubrir calorías o nutrientes. Es un acto que nos conecta con la tierra, con quienes cultivan los alimentos, con nuestras tradiciones y con nuestro propio cuerpo. 💚

Este día nos recuerda que:

🍅 Comer es un derecho, no un privilegio.
🥦 La variedad y el equilibrio no se construyen con prohibiciones, sino con educación y disfrute.
🍞 Los alimentos típicos, como el maíz, los frijoles, el pan o las frutas de temporada, son parte de nuestra identidad y también nos nutren.
🌱 Cuidar lo que comemos también es cuidar el planeta: aprovechar lo que tenemos, reducir desperdicio y valorar cada ingrediente.

La alimentación va mucho más allá de una dieta: es cultura, salud, amor propio y conexión con el mundo.

👉 Guarda este post para recordarlo y cuéntame en comentarios: ¿qué alimento típico de tu infancia te conecta con tu historia y también te nutre? 🌸

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15/10/2025

🌶🍓 ¿Quién no recuerda las picafresas de la infancia?

🤩 Estas gomitas caseras son una versión divertida y diferente que rescata ese sabor que tanto nos marcó, pero ahora con un toque especial.

👻Son perfectas para compartir en la próxima fiesta de disfraces o simplemente para darte un gustito creativo y lleno de nostalgia.

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15/10/2025

✨ Entre Halloween y Día de Mu***os abundan los dulces, las calaveritas y las ofrendas. Para muchos papás, esto puede convertirse en una preocupación: ¿y si mis hijos comen demasiado azúcar?

La realidad es que prohibir solo genera más ansiedad. Lo que realmente ayuda es enseñarles a disfrutar con equilibrio:

🍬 Disfrutar los dulces en un momento del día.
🍭 Escuchar a su cuerpo: ¿ya están llenos?, ¿qué sabor les gustó más?
🎃 Recordar que lo importante no son las calorías, sino los recuerdos en familia.

🌺 Al final, lo que tus hijos guardarán en la memoria no es cuántos dulces comieron, sino la emoción de disfrazarse, pedir “dulce o truco” o poner la ofrenda juntos. 💀

👉 https://msriosj.wixsite.com/nutrichu/post/dulces-calaveritas-y-disfraces-cómo-enseñar-a-los-niños-a-disfrutar-sin-excesos

Porque la nutrición no solo está en los nutrientes, también en las tradiciones, en la convivencia y en los momentos que compartimos alrededor de la comida. 🥰

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10/10/2025

🧠💚 Hoy, en el Día Mundial de la Salud Mental, quiero recordarte que no todo se trata de lo que haces, también de cómo te sientes en el proceso.

A veces buscamos comer “perfecto”, hacer ejercicio todos los días o cumplir metas sin parar… pero, ¿qué pasa con lo que cargamos en la mente y el corazón?

La salud mental es el suelo sobre el que crece todo lo demás: tus hábitos, tu motivación, tu manera de relacionarte con la comida y contigo mismo. Si no la cuidamos, cualquier esfuerzo se siente más pesado de lo que debería.

Hoy puede ser un buen día para hacer una pausa y preguntarte:

🌱 ¿Qué necesito soltar?
🌱 ¿Qué puedo darme para sentirme más en paz?
🌱 ¿A quién puedo acercarme para pedir apoyo?

Porque al final, nutrirte no es solo comer, también es darte lo que tu mente y tu corazón necesitan. 💚

👉 Guarda este post para recordártelo en los días difíciles y compártelo con alguien que lo necesite.

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09/10/2025

A veces creemos que ir con una nutrióloga significa renunciar a todo lo que nos gusta y terminar comiendo versiones tristes de nuestros platillos favoritos. 🥹

😚 Pero la realidad es que la nutrición no debería quitarte tu hamburguesa, tu pan dulce o ese postre que disfrutas, sino enseñarte a encontrar el equilibrio para disfrutarlos sin culpa.

Si tu nutrióloga te hace sentir que la única opción es “quitar, restringir o reemplazar por algo que ni se parece”… tal vez no es la guía adecuada para ti. 🤭
La idea no es dejar de comer, sino aprender a comer con libertad, confianza y sin miedo.

Elegir bien a tu nutrióloga es elegir también una forma más amable de relacionarte con la comida 💛 Si crees que yo puedo ser la indicada para tí, no dudes en ponerte en contacto.

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03/10/2025

✨ ¡Eso ya es un avance! ✨

Cada pequeño cambio suma al cambio, deja de buscar hacer cambios perfectos y de 180°, esos no duran.

Los pasitos de bebés si cuentan y suman. 👶 ¿Qué pasito has dado ya y no habías valorado?

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01/10/2025

Si ya te aburriste de preparar el salmón siempre igual, esta receta te va a encantar. 🐟

El cilantro le da un toque fresco y diferente que transforma un platillo sencillo en algo especial, sin complicarte en la cocina. 😋 Además de ser nutritivo, es una forma deliciosa de darle variedad a tus comidas y sorprender a tu familia.

¿Te animas a probarlo?

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Dirección

Hacienda Escolásticas No. 301 Col. Jardines De La Hacienda
Querétaro

Horario de Apertura

Lunes	4:30pm - 8pm
Martes	4:30pm - 8pm
Miércoles	9:30am - 2pm
	4:30pm - 8pm
Jueves	9:30am - 2pm
	4:30pm - 8pm
Viernes	9:30am - 2pm
	4:30pm - 8pm
Sábado	9:30am - 1pm

Página web

https://linktr.ee/Nutrichu

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