Dr.Callejas Traumatologo/ Ortopedista Especialista en Columna

28/10/2025

Ejercicio en adultos mayores: el secreto para envejecer con salud y vitalidad.

Moverse es vivir, y mantenerse activo después de los 60 marca la diferencia.
Aquí algunos tipos de ejercicios que ayudan a conservar fuerza, equilibrio y bienestar:

🏃‍♀️ Aeróbicos: caminar, nadar o bailar de 3 a 7 días por semana.
🏋️‍♂️ Fuerza: ejercicios con pesas o funcionales 2-3 veces por semana.
🧘‍♀️ Equilibrio: practicar Tai Chi o ejercicios en una pierna.
🔁 Multicomponentes: combinar fuerza, equilibrio y coordinación para prevenir caídas.

✨ Beneficios:
✔️ Previene enfermedades crónicas
✔️ Mejora la movilidad y la fuerza
✔️ Disminuye el riesgo de caídas

🩺Cuidar tu cuerpo a cualquier edad es la mejor inversión en salud.

16/10/2025

😬 ¿Sabías que puedes estar dañando tu espalda sin darte cuenta? 🦴

Pequeñas acciones del día a día pueden provocar grandes molestias con el tiempo. 👇

📱 Mirar el celular con la cabeza agachada
💺 Pasar horas sentado sin apoyo lumbar
👜 Cargar bolsos pesados en un solo lado
🛏️ Dormir en una mala posición o en un colchón muy blando
🏋️ Levantar objetos pesados sin cuidar la postura

Con el tiempo, estos hábitos pueden causar dolor lumbar, rigidez y desgaste en la columna.

💡 Empieza hoy con pequeños cambios: corrige tu postura, haz pausas activas y fortalece tu espalda.

👨‍⚕️ Tu columna te acompaña toda la vida… ¡cuídala!

16/10/2025

06/10/2025

La escoliosis es una desviación anormal de la columna vertebral en forma de “S” o “C”. Puede aparecer en la infancia, adolescencia o en la edad adulta, y en muchos casos avanza de manera silenciosa.

👉 Síntomas comunes:
• Hombros o cadera desalineados
• Dolor de espalda
• Postura inclinada

💡 Cuidados esenciales:
✅ Revisiones periódicas con un especialista para evaluar el avance.
✅ Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para mantener movilidad.
✅ Uso de corsé en ciertos casos, sobre todo en jóvenes.
✅ Cirugía en situaciones graves o cuando la curvatura limita la calidad de vida.

Agenda tu cita con un especialista.

Hospital Star Médica, Querétaro
Piso 10, Consultorio 1014
Citas: 442 798 2162

Hospital H+, Querétaro
Torre 3, Piso 7, Consultorio 707
Citas: 442 798 2162

Hospital San Ángel Inn, Av. Cuauhtémoc 1040,
Narvarte Pte, Benito Juárez. 03020, CDMX Cons. 752
Citas: 442 798 2162

Clínica Médica Torre Roja
Calle Corregidora #235,
San Juan del Río, Querétaro.
C.P. 76800, Consultorio 11.
Citas: 427 152 7069

26/09/2025

Pasar horas manejando o sentado puede afectar tu espalda, cuello y cadera. Aquí van algunos tips para cuidar tu columna:

✅ Ajusta el asiento para que tu espalda quede bien apoyada y las rodillas ligeramente flexionadas.
✅ Mantén la columna recta y evita encorvarte hacia el volante.
✅ Coloca el volante a la altura correcta para no forzar hombros ni brazos.
✅ Haz pausas cada 1-2 horas, baja del vehículo, camina y estira la espalda.
✅ Usa soporte lumbar (cojín o toalla enrollada) para proteger la zona baja.

👨‍⚕️ Pequeños ajustes hacen una gran diferencia en la salud de tu columna y previenen el dolor después de viajes largos.

22/09/2025

¿Dolor que baja de la espalda a la pierna?

La inflamación del nervio ciático ocurre cuando algo lo comprime o irrita —por ejemplo, una hernia de disco, malas posturas o tensión muscular— causando dolor, hormigueo o adormecimiento.

Cómo aliviarlo:
✅ Aplica compresas frías o calientes en la zona lumbar
✅ Realiza estiramientos suaves para liberar presión
✅ Mantén una postura correcta al sentarte y caminar
✅ Evita cargar objetos pesados sin técnica adecuada

🩺Si el dolor es intenso o no mejora en unos días, consulta a un especialista. Un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones y devolverte tu movilidad.

Hospital Star Médica, Querétaro
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03/09/2025

Levantar peso también fortalece tu columna 🏋️‍♀️

Cuando entrenas con cargas de manera correcta, no solo trabajas músculos:
🔹 Refuerzas la estabilidad de tu columna
🔹 Proteges tus discos y articulaciones
🔹 Mejoras tu postura y movilidad

💡 El secreto está en la técnica y en progresar poco a poco.
Una columna fuerte es una columna libre de dolor.

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25/08/2025

¿Por qué se inflama el nervio ciático y cómo aliviarlo?

Causas más comunes:
• Hernia o protusión discal
• Estenosis espinal
• Tensión muscular
• Malas posturas o sobreesfuerzo

🩺Síntomas: dolor punzante, hormigueo, debilidad o adormecimiento en la pierna.

👨‍⚕️ Si el dolor es intenso o persistente, acude a un especialista en columna. Tratar la causa a tiempo evita complicaciones.

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18/08/2025

La actividad física es clave para una columna sana, tanto en jóvenes como en adultos.

🩺En los jóvenes, el ejercicio fortalece los músculos que sostienen la espalda, mejora la postura y previene problemas futuros como la escoliosis o dolores tempranos.

🩺En los adultos, ayuda a mantener la flexibilidad, la fuerza y la salud de los discos intervertebrales, además de reducir el riesgo de lesiones y dolores crónicos.

Con tan solo 30 minutos de actividad moderada al día, puedes marcar una gran diferencia en la salud de tu columna.

📍 Agenda tu valoración con un profesional.

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14/08/2025

🩺 ¿Cuándo debes acudir con un especialista en columna?

Tu columna vertebral es el soporte de todo tu cuerpo, y cuando algo no está bien, es mejor atenderlo a tiempo.
Considera visitar a un especialista si presentas:

✅ Dolor de espalda o cuello que dura más de 2 semanas
✅ Dolor que se irradia a brazos o piernas
✅ Hormigueo, adormecimiento o debilidad muscular
✅ Pérdida de equilibrio o dificultad para caminar
✅ Lesiones en la espalda tras caídas o accidentes
✅ Diagnóstico previo de hernia de disco, escoliosis u otros problemas vertebrales

No esperes a que el dolor empeore. Un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones y, en muchos casos, prevenir una cirugía.

28/07/2025

🩺 Tu columna en manos expertas.
El Dr. Callejas brinda atención especializada en salud vertebral con un enfoque integral, preciso y humano.

✔️ Diagnóstico claro
✔️ Tratamientos personalizados
✔️ Años de experiencia en columna vertebral

No ignores el dolor. Atiéndelo con quien sabe cómo ayudarte.
Confía en el Dr. Callejas. Tu bienestar comienza por la columna.

23/07/2025

No todo dolor de espalda es igual.
Conoce los más comunes:

🔹 Muscular: aparece por mala postura o sobreesfuerzo.
🔹 Nervioso: quema o se irradia (como la ciática).
🔹 Articular: se siente al mover o con el clima.
🔹 Inflamatorio: persiste incluso en reposo.

📍Identifica el tipo, actúa a tiempo. Tu columna lo vale.
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Hospital San Ángel Inn, Av. Cuauhtémoc 1040,
Narvarte Pte, Benito Juárez. 03020, CDMX Cons. 752
Citas: 56 4454 7882
Urgencias: (656) 199 5512

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