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Información nutricional confiable y segura para adultos, adultos mayores, adolescentes, niños , embarazo, deportistas y patologías. Agenda tu consulta

24/09/2025

Ten un plan personalizado y gradual ✨
🏋️‍♂️ La intensidad y frecuencia del ejercicio también debe ser progresiva.
🥗 El déficit calórico a veces se ajusta a tu consumo real y no solo al requerimiento total.

⏰ Entiende tu día y distribuye tu comida según tus picos de actividad y hambre.
🎯 Ponte metas a corto plazo y reales: para bajar 10 kilos primero hay que dar el primer paso.

🌱 Tu plan debe ser sostenible a largo plazo.
💖 Trátate con amor, invierte en ti, sobretodo tiempo. No hay prisa: lo que dura, se construye poco a poco.

17/09/2025

Se suma ésta opción para consumir verduras.🥒🥕🍅

Úsala si no eres fan de consumir tus verduras. 😉

Úsala si no eres fan de consumir verduras.
¿Tienes otra opción fácil y práctica? Te leo. 🙂‍↔️✨

10/09/2025

Lo que usas para cocinar 🍳 tiene un gran impacto en tu salud ❤️‍🩹, si en algo vale la pena invertir es en el aceite que usas ✨.

Aunque uses este tipo de aceites, no se recomiendan para freír 🍟, dorar o empanizar 🍗.

27/08/2025

Siempre que quieras comer saludable y no sepas por dónde empezar,
puede ser con tu ciclo 🌙

Las mujeres somos cíclicas y nuestras necesidades también.

Adapta tu alimentación 🥗 y entrenamientos 💪 según tu etapa,
y enfócalos a tus metas 🎯

20/08/2025

No es casualidad que estos productos te gusten 😋, están diseñados para que te sean atractivos y los escojas.
Para que te gusten utilizan “potencializadores de sabor” 🌟 y además muchos de ellos contienen aditivos ⚡ que generan dependencia.

Dejar de consumirlas es ir en contra del sistema 🚫, no te sientas mal si de repente los consumes 🍪🥤 o si te cuesta mucho, es normal.
Lo importante es ser consciente de lo que comemos 🌱💚

13/08/2025

🍞❌ Antes de quitarte los carbohidratos de tu dieta, asiste con un profesional de la salud.
No quiero decir que sea 100% negativo, pero no es para todos (para casi nadie).

🥗💪 El arte está en tener un plan bien calculado que incluya todos los nutrientes necesarios y que la prioridad sea tu salud.

📌 PD: No hay camino fácil, sigue el plan seguro para tu salud.

🩺✨ ¡Te espero en consulta!

06/08/2025

💬 Hay algunas verdades sobre la pérdida de grasa que a veces pasamos por alto…⁣
Y entenderlas puede marcar la diferencia en tu camino.⁣
⁣
✨ No es solo cuestión de edad o genética.⁣
💪 El ejercicio de fuerza es clave para activar tu metabolismo.⁣
🥗 Comer sano es importante, pero también lo es cuidar las porciones.
🧁 Los alimentos ultraprocesados, el mal descanso y los antojos constantes pueden afectar más de lo que imaginamos.
⁣
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo consciente.⁣
⁣
🧠 La disciplina nos lleva más lejos que la motivación momentánea.
⁣
Si quieres un cambio real, necesita ser sostenible en el tiempo.
Y yo puedo acompañarte en ese proceso 💚⁣
⁣

23/07/2025

Las barras de proteína pueden ser un excelente aliado como snack o como post entreno.💪
Realmente no son necesarias, pero si quieres consumirlas, te dejo estas recomendaciones.😁

La información nutimental es por barrita 🍫
La mayoría las encuentras en GNC y/o Amazon. 😉

¿Con cuál te quedas?😊

04/06/2025

🔥 Te dejo estos consejos para acelerar la pérdida de grasa, son pequeños detalles que sí hacen la diferencia.

💬 Déjame tus dudas en los comentarios y recuerda:
👩‍⚕️ Una consulta personalizada la acelera todavía más.

📅 ¿Cuándo te veo?

14/05/2025

Síntomas de que estás consumiendo demasiada azúcar 🍭😰

¿Cuántos contaste? 🤔

07/05/2025

El consumo recomendado promedio de proteína es de 0.8 a 1.2 gr por peso ⚖️🍗
Es decir, si pesas 60 kg, eso equivale a unos 60 gr en promedio.

¿Y tú, comes la proteína suficiente?🤔

09/04/2025

Además de un cálculo calórico de déficit, si eres una persona menstruante, esta estrategia va a hacer la diferencia en tus resultados.📈

Teniendo picos de producción hormonal hay que conocerlos y sacarles la máxima ventaja.🤗
Yo te puedo ayudar. 😉

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